rt 全是泪 一周没吃晚饭 跳完操饿的不行会吃一个西红柿 结果今天上秤体重从47.5涨到47.7了。？。

虽说长的不多。但还是挺难过啊。？感觉瞬间就没有动力坚持不下去了

有没有坚持了很久的指教下，让我长点信心

运动完就算再饿也不要吃东西，喝水可以，因为运动完后身体吸收特别快，如果吃体重增长很快，立马见效。

一开始体重增加正常，坚持跳一个月后再称体重和量围度。当然要保持一周6跳，每次全套一个半小时

看到有帖子说节食减肥+运动不好。运动刚开始会长些小肌肉来帮助后面减肥肉，而节食减肥首先减的就是这些肌肉。。。所以。。。

（很多人纠结运动完多长时间才能吃饭，唉，其实你呼吸平复，身体从运动状态中恢复后就行了，没这么多道道，运动后20~30分钟就能吃了，甚至可以训练后立马补充一些简单的食物。还有人问吃完东西吸收不是会更快吗？！这不就白练了吗？呵呵，真的别再传播运动后不吃饭或者1~2小时后再吃饭这种坑爹言论了。运动后你身体的糖储备很低，也就是低血糖，身体被分解代谢主导，这个时候摄入的食物会很快被利用，用于恢复身体，是很难产生脂肪堆积的，除非你直接吃一些脂肪下去，但我估计，没人这么二。要知道，脂肪是身体用不了的能量，也就是剩余能量。其实早上和训练后是两个可以“适度”放纵的时段，你可以吃的随便点。）