pumpitup吧

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2015-01-22

求助帖啊跳pump it up04膝盖疼了。。。。

我前前后后大概跳了一个月也感觉到开始变瘦可是膝盖开始变痛了怎么办好啊要继续跳吗有没有亲帮解答一下啊

🧑chouchou是周周

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2015-01-22

连着跳10天左右的04版，右腿小腿骨头痛了。。

🧑EliezerInBlue

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2015-01-22

pump it up 2004做完一次能消耗多少卡路里？

🧑EliezerInBlue

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2015-01-22

怎么办啊！！！跳piu04膝盖痛脚腕痛！！！！

之前下蹲那里可能动作不标准，后来做标准了，还是痛！！估计04跑跳多，比较伤膝盖？求推荐跑跳不多而且减肥效果比较好的版本！现在我是做下蹲也痛，跑跳也痛！！

🧑🌺小缨子🌺

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2015-01-21

请问piuo4是有氧还是无氧

如题呀求回答

🧑sandrine_yyy

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2015-01-21

冬天大家还跳吗？

冬天真的太冷了，我运动了半个小时都没有暖和，全身僵的都动不了。怎么办啊，我不想就这么长胖？

🧑We午饭岑

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2015-01-17

也发个帖子记录我减脂塑身吧，pump it up 坚持~~

差不多上个月大姨妈来的时候决定一直以运动来减脂塑身的，因为看了天涯上二尾鱼的帖子，觉得很励志；还有边边小草的帖子。觉得她们两坚持下来了，现在身形很完美，对……

🧑BT原子猫

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2015-01-17

打卡贴 1.11今天开始坚持到3.1开学！

加油！期待脱胎换骨的自己！

🧑LOYE歪歪

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2015-01-17

【分享】45天瘦10斤，PUMP IT UP 2004至2012 资源及心得分享

楼猪一年时间在家做soho，不爱出门不爱动，和小伙伴们的宵夜却是一顿不落。长肥肉真是一件舒坦又不费劲的事儿，直至一次和小伙伴出行的照片才让我顿时醒悟。 ……

🧑YYL6266

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2015-01-17

大家一起为身材为减肥拼搏吧！！！！有谁愿意加入吗？一起啊！

每天都会练pump04+小红帽！半个月6斤加油自己！明天会更好！

🧑靠谱菇凉在这

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2015-01-15

昨天晚上第一次跳

昨天晚上第一次跳04，跳了整套，整体完成度65%吧，动作尽量都是标准的，我跳到40分钟左右感觉累，流汗了。跳完就没什么累的感觉了。。。心率也不怎么高，这样……

🧑QQ1975537435

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2015-01-14

亲们，跳操半个月了，为什么体重一点没减，只是腰围小了？

之前半个月一直跳郑多燕的小红帽和哑铃操体重一点都没减，为什么？只是围度小了

🧑芳菲啦啦

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2015-01-13

【求解】新人刚跳PIU05，主要想瘦大腿，跳哪版更好？

不造有人说04跳了腿粗是不是真的

🧑隅有一人

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2015-01-11

新手求教~请前辈求解

动作完全跟不上啊~有木有前辈支支招啊~男的跳这合适么~怎么觉得贴吧里面都是女的~

🧑小贰66

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2015-01-10

各位亲爱的吧友，不能光注意跳操和节食啊

1楼不写内容

🧑小怪fjght

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2015-01-10

可怜

今天去买内衣，本来以为自己已经瘦了，可看到镜子里面肚子上的肉，太受打击了，觉得自己这么久的努力白做了。今天没跳操，心情非常不好，我还要继续跳吗？

🧑马小亚玲

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2015-01-09

想瘦腿（求各种方法）求各位吧友推荐跳第几套？

我属于肉都长在腿上的那种而且肉肉还挺紧的刚刚入门的新手在跳04 因为暂时在宿舍跳后面的瑜伽部分不是特别方便就每天晚上练10分钟的郑多燕（专瘦腿的那……

🧑甜心木子李

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2015-01-07

到国庆坚持pump能瘦多少

pump04第一天跳，满身大汗，果断坚持，有木有同伴陪同打卡，身高158cm，体重57kg，目标先下百好了

🧑明智还温馨的活宝T

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2015-01-06

膝盖疼，脚踝疼怎么办

你们有这种感觉吗？能承受轻微疼用护膝吗？但是脚踝疼怎么办？

🧑泥鳅👀

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2015-01-06

有没有专攻07版的吧友，来互动交流下07的心得体会吧

楼主初期一直是04版的忠实跳友，跳了小半年了。最近觉得腻了，所以开始练习07版，到现在为止，已经跳了7、8天，每天一遍。从刚开始的上气不接下气（虽然有04……

🧑迷糊娃娃的春天

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2015-01-05

瘦肚子的话跳哪版的piu好呢？

之前跳的是04年的想换个新的跳

🧑辣酱_辣酱

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2015-01-05

跳一个半月piu…减重6斤

我身高162…初始体重60kg…是不是减的有点慢…一周跳三次，饭正常吃，晚上七点之前解决晚餐…

🧑雪莉妞

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2015-01-05

我跳了两周piu04的体重也轻了可是为什么腿的围度不减呢？

🧑泉吹0j1

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2015-01-05

求助，跳了piu04，20多天小腿变粗了，怎么回事？

跳了04，20多天小腿变粗了，为什么呢？后面的拉伸我也认真的做完的。如果继续跳小腿能瘦么？

🧑WOHENHAOQ

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2015-01-04

第一次

今晚第一次跳2012'流汗真舒服

🧑tiki007

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2015-01-04

求助——为什么pump it up做了一周半，体重没瘦反而重了一斤

如题做了一周半的 pump it up 04,一开始做完piu还做一套郑多燕小红帽，后来发现体重上升了，就改为做一套piu04再做一套piu07，可是每……

🧑幽狐eB

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2015-01-01

piu喝水问题求教

今天大概是第四天因为juno今天刚到才敢尝试全套主教说做之前要喝很多水我照做了 ——来自爱贴吧 Windows Phone 客户端

🧑SooJung呐