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![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
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![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
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LL之前跳04的时候有没有休息？还是天天跳呢？姨妈期间你是咋度过的呀？还有还有，饮食方面你是怎么控制的？我跳了四天了体重没轻而且还重了，不知道是哪个环节出问题了![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
2014年10月24日 03点10分
6
基本上天天都跳，跳了小半年中间停顿的日子加起来不超过8天。姨妈期间我还是跳的，只是放低了动作强度，当时也是急于求成，所以姨妈期间也没休息。饮食方面我没有刻意控制，三餐照吃不误，只是晚饭后到睡觉前尽量不吃零食和宵夜。我觉得控制饮食不是控制主食，而是少摄入零食汽水之类的。
2014年10月24日 07点10分
曾经我狠狠的节食过一段时间，在跳这个操之前。可是我发现收效甚微，甚至没有效果，所以我才意识到不吃或者吃得很少其实是减肥的大忌，对我来说是没用的，还把肠胃给破坏了。所以我建议正餐一定要正常吃，有助于新陈代谢。
2014年10月24日 07点10分
四天体重增加很正常，真的，我不会告诉你我跳了20天的时候我的体重也是只升不降。这是一个必然的过程，不要怕，继续跳你的，不要管体重。等你跳了3个月之后你就会有收获了，跳操这件事情不是短短几天就能看出效果的事，得长期持续性的，积累到量变后才会发生质变的，所以，你现在体重增加真的不要紧。
2014年10月24日 07点10分
回复 迷糊娃娃的春天 :恩，谢谢楼楼，看完你的经验留言，我对跳操更有信心了！![[花心]](/static/emoticons/u82b1u5fc3.png)
2014年10月24日 07点10分
level 8
前天开始跳07，就跳到舞蹈部分。后面搏击就坚持不下去了。这套运动量比04大。
2014年10月25日 00点10分
7
那你体力比我好多了。我是第四部分的搏击那还行，我的死穴是在第二部分高强度的蹦蹦跳跳那里，每次跳过那里我就觉得轻松了，我也觉得运动量不小，不亚于04呢，很能瘦大腿的样子。
2014年10月25日 04点10分
回复 迷糊娃娃的春天 ：我是勉强撑到舞蹈部分，第二部分的高强度要比04强很多。就看瘦不瘦腿了，大腿是俺的顽疾，哎。一起跳吧！看谁先瘦，呵呵
2014年10月25日 04点10分
回复 小白的hope :亲，第二部分那里你有什么经验没，怎么撑过去啊，我每次跳第二部分真的是好恐惧，压力好大，上气不接下气的。
2014年10月25日 04点10分
回复 小白的hope :大腿难瘦啊，我现在全身，唯一的心愿就是想让大腿瘦点了，可是好难，唉
2014年10月25日 04点10分
