aa4吧 - RAT

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2014-07-22

今天开始练AA4，给自己加加油！

1L度娘

🧑cmx2553257

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2014-07-21

本人苦逼学生党一枚，aa4只能练一个暑假，只在周日休息

按理说练一天休息一天，直接天天练能行吗？

🧑三千佳丽磨成针

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2014-07-21

AA4有效啊

🧑算了还是阿姆吧

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2014-07-19

求解

额很久没运动今天开始做AA4，做完一次后头晕，想呕啊～～～是不是体质太差勒～

🧑84717749

1

2014-07-18

aa4.有哪些坏处？

🧑Crushº◎

2

2014-07-18

AA4和AAA的区别

问一下AA4和AAA有什么不同，怎么练

🧑筱吻离

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2014-07-18

到底有没有用

176摸高3.07练完能扣篮？

🧑奔跑的逗号l

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2014-07-16

6月16日，AA4记录贴

本人身高186cm，体重86.5kg，明天开始AA4，大一学生党一枚，今晚好好休息，明晚开始第一周。

🧑心在海洋698

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2014-07-16

我练AA4七周后的感受

练完7周后我便放弃了，因为我去踢球了，结束了后真的很爽，弹跳涨了8CM，不过现在又回降了几厘米，小腿也比以前粗了，不过结实了，大腿肌肉纹理明显了，刚练完……

🧑天真M蓝_

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2014-07-12

来个大神指导下

183.130斤。偏瘦，摸板。很弱的弹跳。可以提升吗

🧑____雨温柔的坠

3

2014-07-11

福利

送给新人们的教程以及图文还有一些注意的地方

🧑大湿rt

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2014-07-10

第七周了，想放弃了

做到第七周，突然很不想做了，我该怎么办，坚持，放弃....

🧑Tracy凌天

2

2014-07-10

求一份AA4计划表~

如题谢谢好人

🧑杜猫先生o

1

2014-07-02

15岁练过一星期有提高.但我是不是太小了啊？

我练过一个星期有一点提高但是我15岁.能不能继续练啊？真的很想提高弹跳啊。求大神出主意

🧑氵蛋出没咖啡

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2014-07-01

【我也来做个AA4记录吧~】 11周起~重新立贴。●●●●●●●●●

从现在开始任务量比较大~坚持，继续。原先那个第八周的太老了不要了

🧑大鹏120

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2014-06-27

练到第七周再来分享

老男人一牧，1983年生，体重138.身高174cm，最近想试试自己的弹跳可以增加到多少，没练之前热身摸高305，刚好摸到篮筐，等练到第七周，休息一周，第……

🧑自然铂

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2014-06-24

求大神说说你们AA4训练结果，或者给新人动力，或者给新人警告。

我对扣篮极度渴望。身高172，助跑摸高285。明天开始AA4训练，赶脚我还有希望吗？

🧑深夜话

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2014-06-24

第二天

我感觉我扰民了

🧑暂时想不起来名字了

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2014-06-21

成功在犹豫中溜走

所以昨天果断开始了AA4,那中大汗淋淋的感觉太棒了！

🧑叫我阿达就行

1

2014-06-21

【问】需要每天同一时间吗

rt

🧑昨天的逆袭

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2014-06-17

谈谈AA4效果

18岁 177cm 70Kg 原地摸高228cm 助跑摸高283cm 我的大腿和小腿的肌肉很大但是很松要是刻苦的训练AA4 效果会怎么样有希望扣篮吗

🧑晓松晓宋

1

2014-06-14

AA4记录贴

第一周结束

🧑Kha_ZixCN

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2014-06-13

求大神解答 16岁高一学生能练AA4吗！！！

🧑CHOSEN480

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2014-06-12

问题求教！！

本人178 站立摸高230 原地摸高280（练之前）现在完成了7周的AA4训练，正处于第八周休息周，但是发现弹跳没有提升！还有所下降，是不是正常状况啊！……

🧑月移花影上阑干

3

2014-06-12

【大神戳进来】

本人16 186cm 75kg 可是弹跳差劲的厉害，刚能碰到框，想增加弹跳，求大神告诉AA4具体方法，百度看不懂。

🧑变成男神

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2014-06-09

刚满15岁，179，62，原地摸高234，立定跳275，aa

🧑钟岱昌

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2014-06-09

求弹跳大神帮我预算一下！

最近开始练AA4已经四周了

🧑内蒙一傳说

1

2014-06-07

169CM 162斤先减肥再练？还是直接可以练28岁

大家给点意见摸篮板差10CM这样练这个AA4可以提高吗？

🧑jef666

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2014-06-06

【梦的记录贴】【2014.04.28】AA4每日

自己接触篮球是在高二，已经过了打篮球的最佳时间，确切的说，是过了提升弹跳的最佳时间，可是，我想，每个因为《灌篮高手》而去打球的人都想有一天slump。我也……

🧑xing_hen