先自我介绍一下，本人身高180CM，臂展181CM，站立摸高228CM，打球热身后轻松抓正规框，就假比说我摸高是310CM，那么我弹跳就是82CM。我是直接从第5周开始练的，然后以后每周的任务都是按时按量完成的！但是在练的过程中我还是经常打球，但是有个度不会太累，感觉腿有点疲劳了就不打了。但是每次打完球我尽量去摸高，感觉弹跳一点也没涨！第14周的周末时候打球打得比较尽兴！但是弹跳还是没长！这周第15周结束了。周末连续打了两天球！还是觉得弹跳没涨！最多还是抓框！而且还越打越累，越打越没劲跳。以前打球都是越打感觉越能跳！ 我也不知道是不是练完15周后要休息一个月后才会有效果？反正我就是想扣篮，就大神指导，我这个人吃得苦！

前五周的训练时非常必要的，视频中说，前几周的练习是为了改变肌肉形态，前几周弹跳会下降，之后才会有提升。你过于急于求成，练习方法不够科学，只能说你自己坑了你自己。再有我觉得可能是你是做动作时没有正确掌握发力的要领，再能吃苦也没用啊。或者就是，你到极限了，没有弹跳潜力了。

小腿变粗了吗

视频里说这个计划本来就是急功近利性质的，做完这个计划就会把人体极限降低，而楼楼更着急，所以我觉得可能问题在这里