训练开始！努力努力再努力！
aa4吧
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level 12
内蒙一傳说 楼主
训练第一周，第一天。期待15周之后
2014年04月28日 05点04分 1
level 12
内蒙一傳说 楼主
明天第三周开始！
2014年05月10日 23点05分 2
level 6
败礼
加油[真棒]
2014年05月11日 04点05分 3
内蒙一傳说
好的
2014年05月11日 05点05分
level 12
内蒙一傳说 楼主
第三周结束 很轻松
2014年05月16日 04点05分 4
level 12
内蒙一傳说 楼主
第四周第一天开始！感觉良好
2014年05月20日 01点05分 5
什么回事啊9
加我Q1020261054，交流下AA4
2014年05月25日 12点05分
level 12
内蒙一傳说 楼主
第四周结束后休息感觉还不错！有明显增加
2014年05月24日 04点05分 6
level 12
内蒙一傳说 楼主
第五周开始
2014年05月25日 22点05分 7
level 12
内蒙一傳说 楼主
第六周第一天开始！ 目前热身后增加弹跳8公分 练之前助跑摸高278练之后286
2014年06月02日 23点06分 8
level 12
内蒙一傳说 楼主
第六周结束了 45周练完腿部基本没感觉 第六周做完3天 棒极了 又感到大腿小腿酸痛酥麻 总之练完很爽 估计第七周练完第八周休息完能增加10几公分 练完15周增加20+公分是必须的 前八周的量加起来也就最后三周的量
2014年06月05日 01点06分 9
level 7
妞我好爱你
晚上睡觉前练好不好？求解。
2014年06月05日 05点06分 10
内蒙一傳说
什么时间段都可以练的 但是练完要稍微活动一下 不能直接睡觉
2014年06月05日 14点06分
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