【我也来做个AA4记录吧~】 11周起~重新立贴。●●●●●●●●●
aa4吧
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仅看楼主
level 6
大鹏120 楼主
从现在开始任务量比较大~坚持，继续。原先那个第八周的太老了 不要了
2012年10月10日 14点10分 1
level 6
大鹏120 楼主
今天是一周第二天~走起
2012年10月10日 14点10分 2
逍遥浪子778
不会吧 我也是啊 兄弟
2012年10月10日 15点10分
level 6
大鹏120 楼主
11周 第三天已完成 期待12周 来的更猛烈些吧
2012年10月13日 00点10分 3
喵喵思密😄
哈哈，就是这个效果，一起努力吧，兄弟
2013年09月23日 11点09分
level 6
大鹏120 楼主
第十二周~ 第一天 下雨,顺延
2012年10月19日 10点10分 4
level 6
大鹏120 楼主
10月17日 十二周第一天
2012年10月19日 10点10分 5
level 6
大鹏120 楼主
10月18日 十二周第二天 可以~ 仅是第一项比较困难, 还有第三项 稍微困难,就是量大,没有别的感想。 今晚做第三天,依旧坚持
2012年10月19日 10点10分 6
level 6
大鹏120 楼主
今晚做十三周的第三天, 今晚补上总算是追上来了。 再也不想落下了。但愿我每次做AA4的时候天公作美吧~
再坚持没多久就结束了。坚持~
2012年10月28日 14点10分 8
level 5
光方金属
楼主速度真快啊
2012年10月31日 06点10分 9
大鹏120
。。。刚练完十五周。很兴奋。
2012年11月12日 03点11分
level 6
大鹏120 楼主
已经练完十五周，封贴。
2012年11月12日 03点11分 10
曲有误_老哥顾
求楼主弹跳数据。。
2013年03月18日 14点03分
大鹏120
回复 曲有误_老哥顾 :顶多抓框。 练完之后是冬天了 没办法继续维持。 外加上过年一顿好吃好喝 体重涨了一些~ 现在弹跳 使大劲抓框~ 新减肥再说吧。 在健身房办了张卡~ 发现体重没变~ 大退变粗了。
2013年03月18日 14点03分
大鹏120
回复 大鹏120 :随着天气转暖 我要练回来~ 体重减到130. 现在都145了~ 真愁人。相当于背着15斤哑铃 能跳起来么,
2013年03月18日 14点03分
始饭1b
回复 大鹏120 :15斤肌肉跟15斤脂肪不是一回事，体重增加减少十来斤，其实对弹跳影响并不大，尤其是增加了肌肉的，完全不会影响弹跳，也别以为减肥了就一定能提高弹跳
2013年03月30日 01点03分
level 1
宇爷归来
求数据
2013年04月01日 02点04分 11
大鹏120
至少15 有变化的 练吧
2013年09月27日 22点09分
level 10
左眼眺看右眼
膝盖感觉怎么样？
2013年04月12日 14点04分 12
大鹏120
有损伤 .
2013年04月13日 02点04分
level 6
苏怀在南极
求数据啊！！
2013年09月10日 12点09分 13
大鹏120
至少15cm
2013年09月16日 14点09分
苏怀在南极
回复 大鹏120 :3周了一点没变。。。。
2013年09月19日 03点09分
苏怀在南极
回复 三钉侠 :增加弹跳了？
2013年09月20日 02点09分
大鹏120
回复 暧玲玲1314 :头几周是恢复期 调理身体的机能
2013年09月27日 22点09分
level 6
大鹏120 楼主
我发现了 现在弹跳好像比那时候更猛了 球场上的框随便抓。 171的净身高 能这样 不错吧 各位说呢,
2013年09月16日 14点09分 14
阿尔岚灬宇飞
lz你练得时候腹肌疼过吗，我摸高320以上可以提高15以上吗
2013年09月17日 01点09分
喵喵思密😄
牛人啊
2013年09月23日 11点09分
大鹏120
回复 阿尔岚灬宇飞 :绝对可以
2013年09月27日 22点09分
大鹏120
回复 三钉侠 :不能
2013年09月27日 22点09分
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