qwepoi-的个人资料

推箱子的变体 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.puzzlescript.net%2Fplay.html%3Fp%3Dbc8f853dae0cf7a2ad336a75ab24ba09&urlrefer=2236829d3d7f515905c1df492cdbbfc6 这个游戏还挺有趣的，分享给各位 b站上能搜到通关攻略，卡住了可以参考一下

各位局长请做题

第一次穿碳板以前都穿薄底鞋跑步，换上碳板十公里pb大幅度提升，惊了

hrv参考值很多运动手表都有hrv功能，但是各家算法不一样导致数据不通用。下图展示了常用算法下hrv的正常范围，其中sdnn index和rmssd是最常用的，你可以测量不同年龄的人，用得到的数据来确认手表用的是哪一种算法。从而判断自己的hrv是否正常。举例：我平均是69ms，我妈是45ms，我外甥93ms，基本可以确认hrv用的是sdnn index算法。

请问心率像过山车一样怎么回事之前在健身房跑步机上跑步，心率显示比较稳定。刚刚在操场上跑了趟十千米，一边跑一边看时间，掐着每50米15秒跑完，配速保持在五分配左右，体感没有任何明显变化，可心率显示忽高忽低，手表是华为gt3 pro，是天气冷导致手表显示不准吗？如果是天气原因户外跑步有必要上心率带吗？

跑伤了右腿腘绳肌内侧伤了接下来几周都得休息了亲身经历告诉你们，菜鸟不要盲目堆跑量，身体恢复不过来的

求助贴请问在200米操场跑步有定位不漂的表吗？华为watch gt3 pro多送了10%的距离，无语，还不如手机定位准确，手机一般只有2%的距离误差，但一直拿着手机跑步不方便

刺客cos大赛

安倍：6

难怪民主党大选会输

运动表现提升及恢复相关补剂推荐一下个人认为效果不错且极致性价比的产品

这算好事吗

冬训怎么练冬训首先要以低强度长距离训练为主。低强度度长距离训练有助于增加体内线粒体数量从而提升有氧能力。而冬季低温环境也有助于增加体内线粒体数量，所以需要把握好低温环境有利于强化训练成效的机会，多慢跑，少跑强度，这样才能事半功倍。值得注意的是，衣物的保暖性能不能太好，不然不能发挥低温的优势，反过来，身体不能暴露在过低的温度中，体感5-10摄氏度是比较理想的温度区间。此外，为了防止大量低强度训练造成肌肉流失和速度变慢，冬训也应该多做力量训练，10-15rm和3-5rm穿插进行，以此提高跑步经济性，做好体能储备。等到开春天气回暖之时，就可提高训练强度，多跑间歇、速度，冬训转化率就会十分高。

训练记录本人跑量很低，一周不超过10公里，想看看低跑量下能否稳定进步。至于跑量为什么这么低，只因我还在健身房进行力量训练，不想掉肌肉。

普通跑者不要总是顶着高心率跑长距离真的容易得心脏病，说真的一周上一次强度就行了，最多两次，其余时间压心率慢跑就好，慢跑也不要距离太长 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fmp.weixin.qq.com%2Fs%2FGdKqGSDRi2FBQt171itTdw&urlrefer=ab07bac74f7dd712a373a84a338352c7

真正的农友

这款电子握力计看起来不错等到货后测评，量程265磅合约120kg，正版价格小贵40美元（人民币290元），国内仿制款60元左右（拼多多有售）。

耐力训练饮食要点

非锻炼人群理论握力上限参考了日本和国内温州市的数据。日本平均值46.4kg，标准差7.5kg，6个标准差对应91.4kg。温州平均值43.6kg，标准差7.2kg，6个标准差对应86.8kg。6个标准差理论上可以达到10亿分之一的程度，普通的握力计例如香山最大量程只有90kg也足够使用了。所以说不论体重多大，不锻炼人群的握力上限基本不会超过90kg，放宽点不论哪国都非锻炼人群的握力都不会超过100kg。

最大摄氧量怎么提高不求快速提升，只求能最大程度地提高

普通人的力量水平按这张表格的背力进行换算，普通成年男性硬拉可以上90公斤，如果初次硬拉重量没有90公斤的，力量水平就低于平均值了。

这普通人的握力数据太猛了数据出自加拿大统计局的2019年的文章：Normative-referenced percentile values for physical fitness among Canadians 男性部分，90公斤的握力只能算普通水准

万嘉新出了一款液压握力器有吧友用过吗？体验如何？

发现农夫走训练可以强化引体单侧农夫走训练能强化前臂耐力、肩膀力量以及核心的稳定性。练了3次农夫走后（用25kg的壶铃，每走10米就换一次手，直到力竭为止），引体训练的总容量提升明显，从15分钟完成115个提升到15分钟完成135个。2次引体训练也就间隔一周。接下来2个月我会继续使用这套训练模式，2个月后再来看训练效果，看看是否真的值得推广。

再介绍一个推箱子的变体双曲番：Hyperbolic Sokoban，共33关。这个游戏在非欧几何平面上进行，很有新意，箱子不难归位，难的是方向比较绕，需要多适应一下。

不算难，但是想法很新颖，三重嵌套推箱子游戏地址：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fincrepare.itch.io%2Fsokobansokobansokoban&urlrefer=0b1c2f5102fb46947916200365a3a7b6

随便写的分析故事的起因：我捋了一下，大致时间线可能是这样的： A0000宇宙由于技术的发展使得大部分人丧失了远大理想，沉溺于私欲中不可自拔。反抗军为了避免人类的失败、实现人类冲出宇宙的宏伟目标而启动了“契约计划”。刘柯柯生前是“契约计划”的首席科学家，也是第一个意识复制入计算机的人类，得到人工智能强化的刘柯柯很快发明了模拟宇宙，用模拟宇宙来探索各种策略。 20多年前，卓凛的意识进入A0000宇宙刘柯柯设计的某个辅助人工智能中，这个人工智能因而变得过于强大，逐步脱离了刘柯柯的控制，甚至具备预测A0000宇宙中还未发生的事的能力。这个超级人工智能被称作“天庭”，“天庭”这名字足以表明它对于A0000宇宙来说也像众神一样强大。大概16年前，翅膀姐姐为了实现自己的梦想而学着刘柯柯动手术把意识复制进计算机，结果系统遭入侵后引发严重的bug，卓凛的意识因此发生分裂，部分意识进入E5001宇宙。由于非法穿越宇宙可能引发失忆甚至人格改变等后果，卓凛变得像普通人一样生活在E5001中的地球上，忘记了自己的使命。随后刘柯柯很快发现了出乎意料的事件：她无法预测E5001卓凛的行为，为了让卓凛走出E5001，特意安排了严酥等人去培养卓凛，至此开启了故事。

棋类高手的应该拥有什么样的特质 https://tieba.baidu.com/p/8217181629 上个月我发了一个帖子，求解惑。虽然各类回复没能解决我的疑问不过也给我很多搜索方向。这一个月来我又查阅了大量资料，目前已经有了一个自洽的答案。现在打算完整地阐述我的观点。

关于假言推理的疑问 “如果非a，那么b”可以写作“非a→b”，等价的逆否命题是“非b→a” 已知a是不能直接推出非b的虽说是这样的，但是我总觉得不对劲比方说这样一个命题“如果小李不在图书馆，那么他就在食堂”成立，若已知小李在图书馆，则一定可以推出小李不在食堂

这是怎么回事？围棋棋手平均智商在智运会各项目选手中排不上号！？下围棋不靠智商吗？是不是棋谱背的好就下棋水平高了小白求问

发个平面魔方谜题我看有多少人能解，一周后再来出示我的解法。让所有数字顺序正确归位并让方向全部朝上。 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.chiark.greenend.org.uk%2F~sgtatham%2Fpuzzles%2Fjs%2Ftwiddle.html%235x4n4o%3A17d1r16l6u8r15l13d4u3u5r11u9r2r18u10r20d12r19r14l7r&urlrefer=eca89728934dfbad155445a5b18154bc

六色迷盘的专家模式很难吗为什么只有两个人解出来了

国家体育总局阳康运动建议新冠病毒感染后长期住院或居家养病会导致肌肉力量和耐力的明显下降、心肺功能明显降低。锻炼对恢复心肺功能及肌肉力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下进行，且应与新冠病毒的其他症状一起统一管理。尤其是在感染新冠病毒恢复期，锻炼循序渐进，1月内不可进行剧烈运动，如长距离和或快速跑步、打球等使心率快速增加的有氧运动，此时病毒感染后机体各器官处于修复期，有病毒感染后期可能存在的诸多不确定性。根据世卫组织建议与意见，建议分阶段性进行机体体育活动，并应用可以使用Borg主观疲劳感知评估量表进行疲劳自我评估，≥4分朋友，建议休息为主，根据天气及身体情况适当散步，不做时间规定。对于3分以内的朋友可以根据自身情况分阶段康复，具体建议如下。第一阶段：感染新冠病毒症状存续期间，即便是抗原或核酸转阴，建议以散步、骑车，动感单车为主，心率不要超过100次/分，活动时间不超过30分钟，以不引起身体不适为准。此阶段机体刚刚经历高热耗竭，肌肉力量若，不建议进行力量训练。第二阶段：症状消除后2周，大致在病后第三周，也就是感染新冠病毒康复后期，RPE评分0至2分，睡眠饮食良好，无任何不适，可以按照以下建议进行运动： 1.有氧运动 ①运动频率：有氧运动运动频率为3至5天/周。 ②运动强度：有氧运动推荐采用低至中等强度（20%~59%VO2R或HRR），RPE4至6。 ③运动时间：累积或连续进行30分钟/天的运动，可按需分次完成，每次运动不少于10分钟。 ④运动类型：进行大肌群长时间动态重复收缩、有节奏的运动，如游泳、快走（120至140步/分钟）、自行车。除此之外，还可以选择太极拳、八段锦等传统运动康复方法改善心肺功能，达到心神统一的效果。根据季节、喜好、生活习惯等选择适合的有氧运动。 2.抗阻运动 ①运动频率：抗阻运动频率为2至3天/周，两次训练隔天完成。 ②运动强度：60%至70%1-RM。 ③运动时间：进行至少8至10种不同动作的练习，训练肌肉力量建议每组8至10次，重复2至4组，训练肌肉耐力建议每组12至20次，重复≤2组，组间休息3至5分钟。 ④运动类型：选择无器械或有器械的方式运动。器械可以选择较小重量的哑铃、弹力带等，无器械运动可以采取抗自身重力的俯卧撑等。 3.柔韧性训练 ①运动频率：柔韧性训练运动频率为≥2至3天/周。 ②运动强度：拉伸至感觉紧张或轻度不适。 ③运动时间：静态拉伸10至30秒，每个动作重复2至4次 ④运动类型：静态拉伸、动态拉伸和/或PNF拉伸。如进行弓步下压、仰卧位抱膝、坐位体前屈等动作拉伸相应部位肌肉。此阶段注意事项：不可贸然进行高强度运动，避免病毒前期可能造成的心肌损伤，此阶段是恢复性运动，如果你稍微活动后感到疲劳及其他症状加重（称为“崩溃”或“加重”），这在科学术语中被称为“劳累后不适”（简称PEM），通常发生于体力或脑力消耗后的数小时或数天内，即刻停止体育活动，必要时就医。安全度过这个阶段，如果身体没有任何不适，可逐步恢复病前的运动强度。

原来大部分人都不入流连最低门槛都摸不到

职业选手原来这么强职业选手原来这么强简直全能感觉任何距离都能无死角吊打爱好者滕海宁：全国800米纪录保持者 100米10秒6 800米1分46 1500米3分43 5000米14分22 半马1小时10分

给个忠告使用滚雷时不要使抹镁粉，粉末是有可能渗入缝隙的，用了一年多滚雷废了，现在转动起来有明显的顿挫感还好还有一个未拆封的

博弈策略问题在9×9的方格中进行以下游戏，谁必胜？

问个严肃的问题是否存在这样难度等级的推箱子？智力普通的人永远解不出（普通指的是人群中50%的智力水平，永远指的是假设寿命无限，没有时间限制），唯有聪明人（聪明指的是是人群中前10%的智力水平）才能在有限时间内解出来。有没有相关曲线图？难度和解决时间呈现什么关系？有文献吗？

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.x-woods.com%2Fgames%2Fgenius%2Fgenius.swf&urlrefer=b85bc0c139db092cc5f65b5aadb09dc0

好久没来贴吧了，一道空间题。如图，几何图形遵循一定的规律放置，此图不完整，一共有11个几何图形。第一问：请根据规律补齐剩下的图形。第二问：用这些图形能否拼出一个正方形？（正方形不能有空洞，不允许重叠着拼，只能在平面上拼）第三问：如果能拼出一个正方形，那么这个正方形的最大边长是多少？并给出一种拼法。（最小的图形边长为1）

趁还没到30岁赶紧练

实际上第一次硬拉极限在1.5至2倍体重对于正常成年男性来说是很正常的事，办不到说明起点低于多数人了。当然如果不习惯发力，没有形成正确的肌肉记忆确实会降低硬拉成绩，但是经过几次训练后依然完成不了大于1.5倍体重的硬拉就能说明一些问题了。

有吧友认识这位吗？我在吉尼斯官网查到一分钟引体纪录是74个，是个中国人，但是没有中文名只有拼音

单臂硬拉吉尼斯世界纪录 301kg

正方形切割问题要求1.正方形需切割成6块要求2.每块的大小形状完全一致要求3.每块相互间不可通过平移重叠

请问下面6块积木能否拼成一个完整的立方体？每块积木都是由大小相同的小立方体构成。如果能，请给出解答，如果不能请给出证明。

难度更大的旋转拼图还有人会解吗 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fmedmunds.github.io%2Fpuzzles%2Ftwiddle.html&urlrefer=5052f538429911b5368dc753ad6925e4

有人知道puzzlescript吗？最初通过这个像素风格的推箱子游戏了解到还有puzzlescript这么方便的游戏引擎 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.emanueleferonato.com%2Fstuff%2Fbwban%2F&urlrefer=94a6efe360a1bb58bf0eb214204bb59e据了解puzzlescript是基于推箱子开发的游戏引擎，用来开发益智游戏十分方便算是开眼了，看到好多推箱子的变体，有些游戏的规则真的是很有创意放个游戏好了，难度不大，但是很有意思 http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=https%3A%2F%2Fwww.draknek.org%2Fgames%2Fpuzzlescript%2F1-2-3-BAN.php&urlrefer=7f126ae33df0b7b4aa2feae205f0daf1

节目组是不是看过端脑？困兽围斗不就是《端脑》里的游戏么

看起来简单实际上没那么简单前几天看到这个华容道还原问题，有两个格子的位置是相反的，原以为只是小case，反复尝试很多次后发现无法还原。想了多天终于得到一个结论：如果不是脑筋急转弯的话（以前碰到过类似问题，游戏中存在暗道），在逻辑上是不可能还原的。具体的推理过程如下。

挪威门萨的解析与答案

买个握力球玩玩我主要练耐力，握力目前略超体重，不打算往上练，以前一直用125磅的A字形弹簧握力器（很多牌子都用过），每天握个几百下，但是基本上用不了两个月弹簧就老化断掉废了很多握力器，不仅烧钱左手还受过一次伤今天路过迪卡侬才发现还有这种握力球，感觉弹性不错，用力捏没什么问题（握力超过100kg大佬就别试了，可能会捏爆），不是握力圈那种僵硬的手感，就买来玩玩，希望能用上大半年

关于球形魔方的解法 http://tieba.baidu.com/p/6307495113 @欢乐的壹周

很久没来贴吧了不知道今生有没有希望完成100个引体

无助力带单手硬拉235.5kg

无助力带单手235.5kg杠铃硬拉

这个无解？初始就是这样的

有没有人写过盲玩版的推箱子程序？以前上学的时候在电脑上玩推箱子，有时候还没有解决问题就被父母催着睡觉，但是脑子里记住了地图，第二天上学的时候在脑子里靠想象推，在脑子里过关后回家打开电脑实践。现在很怀念这种玩法，我就想有没有盲玩版的推箱子？最好是手机端的，电脑上还能关闭屏幕，按上下左右键也能玩，手机上就不能这么玩了。我想手机上能不能也像电脑一样，刚开始记忆地图，一旦按“开始”，地图箱子什么都消失，只留下方向键，看不见的箱子推到位自动进入下一关。

全程疫苗昨天刚打完目前不良反应是手指和脚刺痛，偶尔瘙痒，肌肉会自己抽动，食欲不振，吃不下饭，有时感到恶心，容易拉稀。精神正常，没有失眠，睡眠质量还行。一个月不锻炼力量下降厉害，肚子都大了，话说打完疫苗多久可以重新健身？不能剧烈运动要持续多久？

问个问题请问医生只让我打三针，说我以前接种过疫苗，所以用不着打五针，这没问题的吧？上一次接种疫苗已经是十多年前的事了