书中的知识 - 力量举吧

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qwepoi- 楼主

实际上第一次硬拉极限在1.5至2倍体重对于正常成年男性来说是很正常的事，办不到说明起点低于多数人了。当然如果不习惯发力，没有形成正确的肌肉记忆确实会降低硬拉成绩，但是经过几次训练后依然完成不了大于1.5倍体重的硬拉就能说明一些问题了。

2021年03月25日 05点03分 1

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qwepoi- 楼主

@半江烟云

2021年03月25日 05点03分 2

level 1

qwepoi- 楼主

考虑到这是测试等长收缩的力量，不等于向心收缩的力量，等长收缩力量大概是向心收缩力量的1.2倍，那么正常成年男性第一次至少也该硬拉1.25倍体重

2021年03月25日 05点03分 3

level 8

天5662502

什么书权威吗

2021年03月25日 06点03分 4

qwepoi-

医疗康复方面的书籍

2021年03月25日 06点03分

level 15

半江烟云

成年男子，70KG左右，经常运动，掌握基本发力，差不多。

2021年03月26日 06点03分 6

level 15

半江烟云

天天996加班，熬夜到凌晨，本身就是不正常的事情

2021年03月26日 06点03分 7

level 14

老斧、

我以前硬拉3.2倍体重

2021年03月26日 12点03分 8

level 10

力量举金刚狼猩

我硬拉2.8倍体重

2021年03月28日 02点03分 9

level 10

六民为

我们健身房都没几个拉 2倍体重的 [呵呵]

2021年03月28日 05点03分 11

五十二赫兹-

你是说做组吗

2021年04月09日 08点04分

六民为

@五十二赫兹- 对啊，我公司对面健身房练硬拉的就没几个，2倍体重做组加上我估计也就2-3个，教练都没有一个2倍做组的

2021年04月11日 11点04分

五十二赫兹-

@六民为没助力带两倍做组很厉害了

2021年04月11日 11点04分

level 14

0yD1ee3

我第一次练硬拉，当时不到14岁，体重78kg，结果60kg都差点没起来

2021年03月28日 12点03分 12

level 7

himekaidou_san

这个是在什么高度测得？平地标准杠铃片拉不动200的人用阻力带杠铃在高过膝盖的超高位做厘米拉300也能起来。同样的，高度比标准杠铃片低个哪怕五公分拉起的重量也能少几十公斤

2021年04月10日 04点04分 14

qwepoi-

百度“店员说轻点拉，拉爆表了”，网上能找到的唯一测力视频。不过这个视频有个问题，视频中钢丝长度是固定的。但实际上钢丝长度要根据不同身高的人进行相应的调整，要保证测试时腿伸直、手臂伸直，躯干与地面正好水平，这个高度对于不同身高的人是不同的。

2021年04月15日 03点04分

level 6

抽象带中带3代

起点低怎么了

2021年04月16日 07点04分 15