x薛定谔的猫a x薛定谔的猫a
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控心率跑步在什么区间合适 前两天比较凉快，10公里，537配速，平均心率143，步频182，是不是放慢点配速，心率在低点会更好
天凉快了，真快乐，跑起来也舒服，再也不是出一身汗时候了
这两天凉快点 跑着都不累
休息几天吧 气温太高了 真的是，晚上9点还是32度，太热了，跑了5公里，放慢配速心率还139，不跑了 休息几天
晨跑比夜跑心率高吗？ 早上空腹跑的，6分配跑了14公里，心率153，晚上吃完饭夜跑10公里，6分配速，心率140，是因为晨跑的距离多了，还是因为空腹晨跑，才心率高了呢，大家也这样吗？
相隔85天的第二次半马，比不了大神，但是也很满意了
夜跑都几点开始跑啊 ，饭后多长时间跑步合适 现在6点下班，七点吃饭，吃完七点半多一点，休息一个小时，做做热身，九点开始跑，但是有时候肚子还是岔气
太热了，跑8公里就不想接着跑了
最近跑的慢了 ，不会跑了 应该怎么跑呢，二楼上图
低步频就有氧跑，一提高步频就累
关于步频 求教 之前都是165-170步频，10公里58分钟，跑过一次半马用时209，步频167配速609，这样跑下来也不累，都是有氧跑，感觉还轻松。 知道最佳180步频后，就提步频，最近几次听节拍器提高步频，175-177步频跑了5公里就比较累，最多七公里。现在应该怎么办
右膝内侧按着有点疼，怎么回事呢 按着的话有点疼，但也不是很疼，不按的话不疼走路也没事
步频上不去，180步频跑起来是不是很舒服 现在是6分配左右，5公里27.28分钟左右，10公里58分钟，半马210，但是步频165+不到170，这两天感觉有点累就跑休了，是不是步频提到180跑起来舒服些
6分配穿什么跑鞋合适呢 之前是在乔丹专卖随便买了一双，跑了几个月，现在是稳定6分配，没有提速想法，就6分配一直跑很舒服，吧友推荐下适合6分配跑鞋吧，日常5-10公里
纪念萌新的第一次半马
求教，最近跑了两次十公里都是58分钟，如果想尝试15公里，可以吗
有鼻炎，跑步用鼻子呼吸流鼻涕怎么办 就算是慢跑，用鼻子呼吸超过半个小时就开始流鼻涕
10公里63分钟，怎么训练60分钟内？ 最近跑的几次都是63分钟左右，怎么科学训练到60分钟内呢？
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