求教，最近跑了两次十公里都是58分钟，如果想尝试15公里，可以吗
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x薛定谔的猫a 楼主
2022年04月21日 05点04分 1
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x薛定谔的猫a 楼主
是不是后面5公里放慢跑完，还是从最开始就放慢，这样从最开始就放慢速度先跑下来15公里再说
2022年04月21日 05点04分 2
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x薛定谔的猫a 楼主
还是先跑个十二三公里呢
2022年04月21日 05点04分 3
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x薛定谔的猫a 楼主
想尝试跑15公里[吐舌]
2022年04月21日 05点04分 4
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让往事随风🌈
可以按六分左右的速度来跑。
2022年04月21日 09点04分 5
x薛定谔的猫a
昨天按6分半去跑的，反而更累，跑了几公里就跑不动了[不高兴]
2022年04月22日 00点04分
让往事随风🌈
@x薛定谔的猫a 六分左右可以按550到610来跑，开始慢点，感觉有余力，可以适当加加速，总之自己看情况调节。按照跑力计算，十公里58分钟的话15公里平均配速应该是557。如果跑不到说明耐力还有所欠缺，如果比这快说明你十公里留力了。
2022年04月23日 05点04分
x薛定谔的猫a
前天跑的13.14公里607配速，剩下两公里感觉也没问题
2022年04月25日 00点04分
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x薛定谔的猫a 楼主
5.1跑完第一次半马，609配速完成时间210[哈哈]
2022年05月03日 23点05分 6
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