关于步频 求教
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level 7
x薛定谔的猫a
楼主
之前都是165-170步频，10公里58分钟，跑过一次半马用时209，步频167配速609，这样跑下来也不累，都是有氧跑，感觉还轻松。 知道最佳180步频后，就提步频，最近几次听节拍器提高步频，175-177步频跑了5公里就比较累，最多七公里。现在应该怎么办
2022年05月23日 07点05分
1
level 7
x薛定谔的猫a
楼主
步频提高了心率就上去了，累，那现在应该继续提步频，跑5公里适应180步频，还是按170步频去跑10公里，这个不累。有跑友建议还是提步频，哪个好呢
2022年05月23日 07点05分
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level 7
x薛定谔的猫a
楼主
有氧心率步频就低，一提步频心率就高还跑不远，该如何取舍锻炼方向呢
2022年05月23日 07点05分
3
level 8
PATCH鞋🐶
你把你把步幅放小一点啊，小步快跑。6分配200都能跑出来。
2022年05月27日 14点05分
4
x薛定谔的猫a
放小步幅放到了94，步频175
2022年05月27日 23点05分
level 12
用户名被屏蔽😈
累不累你看配速呀，步频加了步幅没降，速度快了当然累了
2022年05月30日 23点05分
5
x薛定谔的猫a
现在降步幅了，好多了
2022年05月31日 00点05分
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