pumpitup吧

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2014-04-15

PIU04里的pump it up step怎么做？

PIU04里的pump it up step怎么做？每次做起来都像在抽筋，感觉很怪，还有那个扭屁股和一起甩手臂的动作做起来也很怪。有人知道分解动作或是……

🧑nana_fiona883

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2014-04-15

新人请教一些知识

主要是想塑形还想练马甲线我大腿比较粗，然后胸还小…… 请问……网上这么多不同年份的应该练哪一种呢？

🧑额Cindy

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2014-04-15

关于piu04的问题

我开始跳了2天了。主要是动作完全跟不上，手脚超级不协调！每次跳20分钟左右就跳不动了。我看吧里很多人说跳完以后全身酸疼，可是我这两天一点感觉都没有啊……

🧑空中的蜘蛛

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2014-04-15

请问这里有没有男的？

夏天快到了，我开始为了到时候去游泳锻炼一下胸肌腹肌，过了几天我就觉得我是不是也要做做有氧运动在家就选择了有氧操加上练腹肌也要把腹部脂肪……

🧑So_hee__

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2014-04-14

跳04的会不会小腿变粗啊？

连跳两天04，都做完77分钟。第2天小腿酸痛，感觉小腿肉都结实了，害怕会变肌肉腿啊！我小腿本来就粗，跳操想减小腿的说。

🧑迷茫0312

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2014-04-14

减肥可以吃肉吗？

每天在跳操，再加上下午不吃，早上和中午可以吃肉吗？肉食动物不舍的戒肉啊

🧑_____脚心

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2014-04-14

运动一次消耗400大卡一个小零食就700大卡

可以等同吗？跳piu一次消耗400大卡比如说一个那种小营养麦片或者一个小饼干一吃热量就白消耗了怎么解释啊

🧑一直在努力的嫣

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2014-04-13

求各位大神监督

很不爱运动今天piu day 1 10mins 很弱很low 希望能瘦 158cm 70kg 要胖死了

🧑hhllqy

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2014-04-13

瘦腿

有谁跳pump it up 最终大腿瘦了下来请给我点正能量吧有的话麻烦有图有真相

🧑冯婕2

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2014-04-13

今天第四天了，

昨天去外婆家，哎，没想到外婆家停网了，那个垫脚的那个动作怎么做呀，不会呀。

🧑实间眼流大轮3L

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2014-04-13

新人今天第二天跳，，还没有卖垫子，就没有做拉伸动作，

跳完之后要休息多久才可以坐呀，没有跳拉伸动作要怎么放松小腿呀，求指点

🧑实间眼流大轮3L

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2014-04-12

有人跳08吗`

有人跳08吗？表示完全跟不上`

🧑龙龙龙龙龙龙10

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2014-04-11

新人求大神指点在哪里下Piuo4哦

第一天跳，才跳38分钟，就填补下了，真心好累呀，求大神指点在哪里可以下到piuo4

🧑实间眼流大轮3L

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2014-04-11

我的膝盖不舒服，求好心人解答

跳了大概十几天，然后就觉得膝盖不舒服，但不是痛的那种。就是站着或者爬楼梯时觉得膝盖软。这种正常吗？我怕自己膝盖出问题！

🧑大脸猫118

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2014-04-11

求大神解答，，哪套PIU强度大？

近一月开始跳PIU2012，感觉挺有趣的，一周做三次但是强度不是很大我是水肿胖，三周差不多瘦了六斤，想更快一些哪套强度最大？？想试试，更有效

🧑醉之朦

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2014-04-11

32岁妈妈，pump it up 走起，记录自己的坚持吧！

32岁，164cm ,目前体重61kg .一月四号开始，65kg ,之前绝食瘦到59kg ,昨天开始复食，今早是61kg ,真心汗颜，决心重新从节食+运动……

🧑abjhjwbn

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2014-04-11

新人，前天开始跳piu04,，记录下来~

🧑鲁迅的狂人日记

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2014-04-10

新人求指教

我152，体重116.小腿，大腿都粗。胳膊也粗，要怎么才能瘦呀

🧑实间眼流大轮3L

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2014-04-10

姐妹们都是什么时候跳的啊？

上班狗白天没时间，每天只有晚上跳，但出现一个问题，每次跳完很累很渴，要喝很多水，然后。。。半夜被尿憋醒！！！好痛苦六点多到家，七点半吃完晚餐，休息一个小……

🧑Ice前嫌

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2014-04-08

【求解】大神求解，好嘛

新人表示今天第一次开始尝试pump it up ,动作很不标准，中途还休息了两次，但坚持做完了，比郑多燕累好多。。可是有些问题想求大神解释额。。表示这么……

🧑胖s妞妞

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2014-04-09

刚开始接触健美操，会影响姨妈吗？

这个月姨妈晚了有8天了⊙﹏⊙姐妹们，你们有这种情况吗？

🧑_____脚心

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2014-04-09

健身交流群222893434让我们共同努力减肥

🧑莫言心莫言心

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2014-04-09

我也开始打卡啦，这次一定要坚持下来！

其实我不胖，只是趋势有点害怕，身高170，大前年92，前年98，去年100，今年直接115...前面三围86 62 88.现在89 68 95 不敢直视我……

🧑_____脚心

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2014-04-08

打卡！

160cm。47kg！目标是40kg和瘦腿瘦腹！求监督！今天开始跳04！晚上50个空中脚踏车20个仰卧起坐！要么瘦要么shi！

🧑丸子未至

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2014-04-08

求助！脚踝疼，膝盖也疼

最近脚踝，膝盖有些疼，没肿，是不是不能继续跳了

🧑L嗯嗯🍒

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2014-04-07

新人。跳操有很久了。开帖建立信心！

楼主163。具体体重没有称最怕称体重属于梨型身材去年九月份开始跳pump it up04 半个月时间效果还挺明显因为种种原因了寒假吃的超胖这学……

🧑别憧瑾

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2014-04-07

连着跳04五天，单脚跳的时候膝盖有点痛，要停下来吗？

还是换郑多燕？

🧑幻想美妙挂淫笑

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2014-04-07

刚开始跳piu第三天腰酸背疼啊

刚开始跳piu2005 第三天一整天都腰酸背疼啊每次直腰都很难受另外小腿也绷绷的紧是不是我的方法不对啊小腿千万别成了肌肉

🧑sweety_甜心

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2014-04-07

为什么我跳piu体重波动这么大(>﹏<)

RT:我跳了半个月的PIU和小红帽，轮流跳，时间长就piu整套，没时间就小红帽，结果从52kg一下飙升到…55kg，哭死………中间姨妈君太凶猛了停了两天，……

🧑仙境女神