pumpitup吧

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2014-05-08

例假期跳操吗

想问下大家例假期跳什么操比较适合？现在跳习惯了，一天不跳难受了

🧑卿尘🍼

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2014-05-07

新人pumpitup04 打卡！

虽然是第一次看到pumpitup，但是之前陆陆续续跳过郑多燕，练过瑜伽什么的也算是有点基础== 不过都没太坚持，一个冬天下来吃吃喝喝玩玩乐就是没运动胖了o……

🧑快乐717_f

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2014-05-07

挑了一天pump05我就度过平台期了！！～

我连续一礼拜都是平台！！！108斤昨天晚上一跳04 ，肚子感觉饿了有疼痛感今儿早一看106了～～吼吼吼

🧑小Q凯伦

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2014-05-06

12年的那套太赞了

这套完全是舞蹈的节奏，太喜欢了，虽然有的跟不上，但真的好喜欢

🧑My龙阿

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2014-05-06

PIU有一个多月了，体重没变，维度减的也很少

PIU有一个多月了，体重没变，维度减的也很少，大家有酱紫的么？运动一个多月，中间大姨妈来了，停了一周，后面继续跳，基本上是每天跳，每星期休息一到两天。 ……

🧑八爪章鱼anan

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2014-05-06

PIU04一周了，有问题

跳piu04一周，因为之前有过舞蹈基础，第一次跳就完全跟下来了，但是有点累，中间休息过一次，然后第二天就完全零死角全部一口气跟下来了，接下来的几天就感觉没……

🧑雍劝1Y

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2014-05-05

能量补充

不少人在健身，我的能量补充我想是不够的，昨天有人建议我补充这个补充那个，。。请问JMS是怎么补充能量的呢？

🧑ok做个大美人

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2014-05-05

piu 新人求指教

之前一直是跳小红帽，貌似力度不够，看到朋友推荐PIU，但苦于如此多期，不知道选哪一个？论坛里讨论04.05比较多呢，请练过的MM 给些建议

🧑玲姐_吴三好

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2014-05-01

如何锻炼胸部

首先，请大家保持自己的仪态啊，不许笑话本人，偶除了腹部外，其它部位都是万分合格的，当然了，胸部A，极度不合格。想锻炼，不知道咋练，请JMS支招，还有，上次……

🧑ok做个大美人

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2014-04-30

记录贴，给自己一个新的开始。

楼主大四，工作已找好，想在上班前减肥到满意，给自己一个新的开始。

🧑泽糖日记

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2014-04-30

跳05已半个月，膝盖好痛！

膝盖好痛，平常蹲下身的时候连脚踝都疼，发现膝盖那边都肿了呜呜呜，是怎么回事啊，各位姐妹们帮忙看看~~~~(>_<)~~~~

🧑flowerbellasss

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2014-04-29

04很废膝盖和脚腕，建议膝盖疼得换成跳05吧

04好多踮脚跳动的，如果稍微不注意就会有危险哦。可以先跳05，然后配合其他的操，05做够37分钟，其他的再来20分钟，运动量就够了。。。别对膝盖那么残忍～

🧑雪依非儿

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2014-04-29

【求助帖】求推荐跳操、跑步的鞋要具体的名字和型号急！！！

rt 跪求大神们帮忙 !!! 多谢！！

🧑轻芙似水f4

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2014-04-29

我才跳了一个星期，但是右边膝盖很疼，还要继续嘛

我想问一下还要不要继续跳啊，真的好像坚持，但是又害怕腿越跳越严重，像我这样，多长时间会好呢

🧑你就开心快乐哈

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2014-04-28

跳第一天

不为别的只为每天签到激励自己-刚刚跳完40分钟有些动作跟不上要继续加油...2014.4.16

🧑原属百1o

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2014-04-28

请大家帮忙

防震很好内衣、推荐下、胸部变小了

🧑坚持573

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2014-04-27

关于竖腿问题~求教

亲们竖腿会不会胖大腿根和屁股阿有经验的科普我吧

🧑cuiyangyang800

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2014-04-26

新人求问：piu04的塑形效果是不是不好啊

新人求问各位前辈，我是从3月30号开始做郑大妈的，期间月经休息了四天，每天坚持，体重没变，但是腰围和背部的线条好了很多，衣服由紧身变成了稍有余地。由于体重……

🧑林夕林夕奈若何

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2014-04-26

今天尝试了2012，谈一下感受

首先，教练是很重要的。跳2012很大一部分是看上帅帅的教练，壮壮的肌肉又不显得恶心（我貌似年龄越大越喜欢肌肉男），男中音醇厚有磁性，说话语气很温柔，而且一……

🧑落儿无痕

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2014-04-26

姨妈逼近，总会食量暴增，怎么办？

姐妹们有这个情况吗？平常我饮食挺正常的，至少忍得住，但姨妈快来，就胃口大增，而且抑制不住，有经验人士说说怎么办来？！

🧑kill某某

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2014-04-26

有没有PUMP it up 的分解动作？

求PUMP it up 的分解动作。动作各种接不上啊。然后动作接不上就没有动力继续跳啊！求求

🧑哇是小百货

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2014-04-25

从XL到M

哈哈，必须必的得瑟一下啊。。。话说，之前偶从来都是认为减肥这事实在是不靠谱，因为从未看到过谁减肥成功了，不是这个药就是那个茶，结果都败回来。。是他们没有决……

🧑ok做个大美人

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2014-04-25

要来YJ了，天天做运动，这星期体重还涨了2斤

前面两星期，体重降下得还行，差不多一星期三斤左右，这个星期，要来YJ了，天天做运动，体重还涨了2斤，朋友们，有没有类似情况啊，有的话，怎么处理的？

🧑nephrite2005

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2014-04-25

准备今天开始跳piu04,默默问一下是每天跳好还是隔天跳好呢

之前跳了一周郑大妈小红帽，每天跳piu会体力跟不上么？平时三餐都正常吃的

🧑太阳下山请转身

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2014-04-25

小基数，只为比例更好！寻求小伙伴一起加油！

这是传说中的平台期还是我吃太多了呢。之前有节食一小段时间体重掉到38，恢复饮食之后就反弹了。现在是正常饮食和坚持运动，但体重下不去，还担心会胖回来。找几个……

🧑纪念日C