pumpitup吧

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2014-05-05

piu 新人求指教

之前一直是跳小红帽，貌似力度不够，看到朋友推荐PIU，但苦于如此多期，不知道选哪一个？论坛里讨论04.05比较多呢，请练过的MM 给些建议

🧑玲姐_吴三好

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2014-05-01

如何锻炼胸部

首先，请大家保持自己的仪态啊，不许笑话本人，偶除了腹部外，其它部位都是万分合格的，当然了，胸部A，极度不合格。想锻炼，不知道咋练，请JMS支招，还有，上次……

🧑ok做个大美人

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2014-04-30

记录贴，给自己一个新的开始。

楼主大四，工作已找好，想在上班前减肥到满意，给自己一个新的开始。

🧑泽糖日记

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2014-04-30

跳05已半个月，膝盖好痛！

膝盖好痛，平常蹲下身的时候连脚踝都疼，发现膝盖那边都肿了呜呜呜，是怎么回事啊，各位姐妹们帮忙看看~~~~(>_<)~~~~

🧑flowerbellasss

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2014-04-29

04很废膝盖和脚腕，建议膝盖疼得换成跳05吧

04好多踮脚跳动的，如果稍微不注意就会有危险哦。可以先跳05，然后配合其他的操，05做够37分钟，其他的再来20分钟，运动量就够了。。。别对膝盖那么残忍～

🧑雪依非儿

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2014-04-29

【求助帖】求推荐跳操、跑步的鞋要具体的名字和型号急！！！

rt 跪求大神们帮忙 !!! 多谢！！

🧑轻芙似水f4

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2014-04-29

我才跳了一个星期，但是右边膝盖很疼，还要继续嘛

我想问一下还要不要继续跳啊，真的好像坚持，但是又害怕腿越跳越严重，像我这样，多长时间会好呢

🧑你就开心快乐哈

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2014-04-28

跳第一天

不为别的只为每天签到激励自己-刚刚跳完40分钟有些动作跟不上要继续加油...2014.4.16

🧑原属百1o

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2014-04-28

请大家帮忙

防震很好内衣、推荐下、胸部变小了

🧑坚持573

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2014-04-27

关于竖腿问题~求教

亲们竖腿会不会胖大腿根和屁股阿有经验的科普我吧

🧑cuiyangyang800

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2014-04-26

新人求问：piu04的塑形效果是不是不好啊

新人求问各位前辈，我是从3月30号开始做郑大妈的，期间月经休息了四天，每天坚持，体重没变，但是腰围和背部的线条好了很多，衣服由紧身变成了稍有余地。由于体重……

🧑林夕林夕奈若何

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2014-04-26

今天尝试了2012，谈一下感受

首先，教练是很重要的。跳2012很大一部分是看上帅帅的教练，壮壮的肌肉又不显得恶心（我貌似年龄越大越喜欢肌肉男），男中音醇厚有磁性，说话语气很温柔，而且一……

🧑落儿无痕

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2014-04-26

姨妈逼近，总会食量暴增，怎么办？

姐妹们有这个情况吗？平常我饮食挺正常的，至少忍得住，但姨妈快来，就胃口大增，而且抑制不住，有经验人士说说怎么办来？！

🧑kill某某

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2014-04-26

有没有PUMP it up 的分解动作？

求PUMP it up 的分解动作。动作各种接不上啊。然后动作接不上就没有动力继续跳啊！求求

🧑哇是小百货

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2014-04-25

从XL到M

哈哈，必须必的得瑟一下啊。。。话说，之前偶从来都是认为减肥这事实在是不靠谱，因为从未看到过谁减肥成功了，不是这个药就是那个茶，结果都败回来。。是他们没有决……

🧑ok做个大美人

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2014-04-25

要来YJ了，天天做运动，这星期体重还涨了2斤

前面两星期，体重降下得还行，差不多一星期三斤左右，这个星期，要来YJ了，天天做运动，体重还涨了2斤，朋友们，有没有类似情况啊，有的话，怎么处理的？

🧑nephrite2005

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2014-04-25

准备今天开始跳piu04,默默问一下是每天跳好还是隔天跳好呢

之前跳了一周郑大妈小红帽，每天跳piu会体力跟不上么？平时三餐都正常吃的

🧑太阳下山请转身

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2014-04-25

小基数，只为比例更好！寻求小伙伴一起加油！

这是传说中的平台期还是我吃太多了呢。之前有节食一小段时间体重掉到38，恢复饮食之后就反弹了。现在是正常饮食和坚持运动，但体重下不去，还担心会胖回来。找几个……

🧑纪念日C

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2014-04-23

我也来打卡辣！

跳piu快一个月了！！！！！！！！！就瘦了2斤啊！！！！！！！！！！！主要原因是因为我管不住嘴呀！！！！！！！！！！麻麻给我买的肉松饼和花瓣饼炒鸡好吃呀！……

🧑小小菜菜7

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2014-04-22

生完宝宝的腹部

亲，你有宝宝了没有？一个姐姐，我已经生完孩子了，腹部松驰，有多余脂肪，能不再恢复到以前的紧致？看着镜子里的腹部。。。好崩溃有一姐妹，年近四十，也是如此。……

🧑ok做个大美人

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2014-04-22

膝盖摔破了，没办法跳操

不小心膝盖摔破了，伤口还挺深，本来想跑步或者快走，结果还是忍不住跳了半小时piu04，然后原地跑步加04里的一些跳的动作，差不多一个小时，只能做几个站着的……

🧑n5mschen

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2014-04-22

•﹏•长期记录贴

楼主身高173 体重150

🧑Joicy1994

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2014-04-22

跳了六天04 膝盖不行了…

以前郑多燕和玉珠铉都做过一段时间连跳6天后膝盖疼的厉害走路都疼期间各种云南白药喷着正红花油抹着还是不行看了医生也没好办法只能养着已经十几……

🧑铁柱啊铁柱🐒

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2014-04-20

新人报道

求视频，那位好心人有04视频，跪求啊

🧑Despair两年