哈哈，必须必的得瑟一下啊。。。话说，之前偶从来都是认为减肥这事实在是不靠谱，因为从未看到过谁减肥成功了，不是这个药就是那个茶，结果都败回来。。是他们没有决心不？大概是吧。 本人从前段时间跳2004，上个月减了三四斤，这个月呢，昨天一称，减了一斤多，减重的效果并不是太显著，但是，塑形效果非常好，最大的感受就是臀部开始上翘，腹部一在一点点收紧，肌肉开始收缩有形，腰部曲线越来越明显。之前，偶上衣是ML的，一个月后是L，现在是M了，因为胸部一直不给面子。裤子之前是L，现在是M。 其实没啥经验，最大的体会就是你要坚持，不要三天打鱼两天晒网，效果会大打折扣，还有，就是一边运动，一边喝些排油的茶或者是饮料OR水果。这样可以防止有些有害物质留在体内。也不要只练2004，像什么深蹲和器械，俯卧撑慢跑啥的。。。总之希望大家越来越苗条，不喜欢拍照，就不上图了。加油！！

好厉害。我想问一下，你一个月大概跳几次？我一个月是16次左右，感觉效果没有你的好，我跳了两个月了。

楼主的腿瘦了有多少呢？我也是跳2004的，今天第七天，不知道啥时候才能见腿瘦。。

Piu后面有瑜伽那还要另外拉伸吗

楼主 你喝的排油的饮料都有啥？荷叶茶成么？

楼主跳操膝盖会不舒服吗

楼楼你有木有控制饮食啊？