pumpitup吧

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2014-07-09

新手求指导

这里是想要减肥的新手，今天第一次做，做的04年前一部分，即不包括垫上运动。衣服后面已经全湿了。大神们为我几个小问题提些意见好吗？ 1、做着做着又渴又饿怎么……

🧑梦游神者也

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2014-07-09

求piu到底怎么跳啊

谁能告诉我piu到底怎么跳啊我总跟不上节奏

🧑欧妮jump

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2014-07-08

一个月为一周期的减肥开始！

一个月目标减10斤！！！加油加油加油！！时间/第几天：早上空腹体重：晚上运动前的体重：晚上运动后的体重：运动情况：早餐：中餐：晚餐：

🧑britneyajulie

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2014-07-08

这样是不是对的呢？

不知道大家都是不是我这样的？前段时间因为大姨妈，一周多啥运动也没有，今天再开始，PUMP2004，也不知道是怎么了，我觉得不能全身心的投入，跳到第三节，汗……

🧑ok做个大美人

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2014-07-08

2014.7.8 跳了半个月时间，大概减了3斤，165cm，现在112斤。

现在是112斤，半个月前试115斤，一开始不容易掉肉，基本维持着114斤，今天称了下55.8kg。跳过后都会出汗，现在感觉还蛮有成就感的。继续加油，争取在……

🧑蓝遒emma

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2014-07-07

感觉最近抵抗力是越来越差呀。。

🧑angela艾燕

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2014-07-07

可否推荐一款比较好的运动内衣

有哪位好心人推荐一款好的运动内衣呀，购置装备，准备减肥～

🧑就叫你王八蛋

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2014-07-07

05的那个萌妹喊的英文大家听得懂吗

想问很久了… 我好多词都不懂，只能约么听懂up down head 然后还有twise try to smile....六级白过了

🧑alicegeek

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2014-07-07

一天不运动，体重又回去了

昨天没运动，出去吃了份过桥米线晚上凉皮喝了两杯鲜果时间的酷乐鲜柠早上体重又回复到一月以前的61.6 上周稳定在60

🧑阳光的牡丹亭

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2014-07-07

04最后那个部分以膝盖为支撑点做俯卧撑我再也不做了

再也不做那个动作了我连续做了20多天膝盖感觉要裂了

🧑一直在努力的嫣

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2014-07-06

初来贵吧，打算开始全力减肥！！请各位前辈多多指教！！！！！！

我今年19岁，刚刚高中毕业。复读了一年算是上了四年高中。不知道为毛这四年就没有停止过长肉！！！！TT.我初中时身高174，体重大概125斤。从初三暑假就开……

🧑老韩家的13妖

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2014-07-06

有没有人跳巴西翘臀舞的？

如题，最近发现了这个，不知道有人跳吗？效果如何？

🧑nephrite2005

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2014-07-05

piu第几套塑形效果明显，特别是提臀

楼主172cm，54kg，腰围65臀围89大腿围50小腿围34.5，感觉腿还是粗，之前一直是慢跑+控制饮食减肥的，然后有一段时间不跑了，后来再开始跑体重也……

🧑夏向唯

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2014-07-05

努力减肥，坚持piu！

网上说体重超过3位数的姑凉没有希望，到底是要闹哪样？我要减肥！

🧑吕小她

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2014-07-03

【开帖】#打卡#我是一个纠结的妹子。

这两天一直纠结是跳piu还是in，但是昨天一试我就发现体能不行还是默默的选择了这个！其实前两天我都没已经开始跳04了，但是本人比较笨，舞蹈部分感觉很难步伐……

🧑We午饭岑

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2014-07-03

第一次发帖！难道就木有人要瘦瘦臂吗？？？

第一次发帖有点紧张！本人身高164 体重大概100斤左右，就是尼玛胳膊粗啊！人家都说我壮！好吃亏！本来肩就不窄，完了还有点轻微副乳胳膊还粗！这点缺点都让我……

🧑woaixin1994

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2014-07-03

占个小角落

以前跳过这个，坚持了一个月瘦了五斤，后来大四各种忙。。。悲剧了。。。前天跳了整个人都疼，今天跳的全是汗。。。只跳了半个多小时，加油吧~~~ 占个小角落不……

🧑离旧

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2014-07-03

开贴打卡。坚持下去。

放暑假啦。本来昨天想跳insanity 结果01都没完成就头昏眼花实在受不了，所以今天第一天早上七点开跳04 上个暑假跳过所以能坚持一整套。早餐喝……

🧑LiKaies

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2014-07-02

开开贴来记录一下跳了一个半月的04

上图先

🧑我非宅

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2014-07-02

立贴为誓！我要减肥！初次接触PIU

话说妹子我身高165体重65kg上半身身材绝壁匀称小肚子都不怎么有，肉肉全集中在下半身了（容我痛哭一会儿。。。。）前天晚上开始PIU2004，感觉跟不上节……

🧑左拐角の猫

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2014-07-01

减震内衣

想买套跳pump的减震内衣，大家有没有自己穿过的好穿的建议。最好是网购哈，不太想出去逛街的说。。谢谢大家哈，可以把链接留下。。感谢感谢(⊙o⊙)哦。。

🧑angela艾燕

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2014-07-01

14年减肥第一贴

去年差不多这个时候开始减，断断续续跳绳，基本上每次都有1k➕，瘦了4斤，过年那段时间基本每天都有饭局，活生生地胖了回去，还多了4斤，超级无奈。。歇息了这……

🧑ailijia365

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2014-06-30

继续开始。。

之前跳过，坚持了两个周，不知道因为什么就停了。现在想想，应该是降低自我要求了。最近又想跳了，就当成一场实验吧，看看自己坚持一下，到底会练成什么样子。。但愿……

🧑angela艾燕

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2014-06-30

5.28开跳pump it up 05，记录自己的变化，尽量每天打卡

昨天跳了第一次，关于之前问大家的眼镜问题，我的想法是①先花费一点时间慢动作学习几遍，然后摘掉眼镜跳，不然过程中会一直下滑②带着隐形跳，这个比较适合习惯隐形……

🧑UU夏遇

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2014-06-30

做piu04的那套能增高吗?

里面有好多蹦蹦跳跳的动作啊，慢跑都有能长高的吗睡前喝牛奶会胖吗我16岁啊想减肥又想增高这几年吃的不是往身高去张长而是越来越胖

🧑shavedpenis

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2014-06-29

亲们，到底哪个版本比较瘦肚子哦

亲们，到底哪个版本比较瘦肚子哦，肚子的肉最多，

🧑mck600

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2014-06-27

跳04脚扭了啊郁闷

才乐呵两三天，右脚就扭了，不是脚背痛就是脚心痛，穿平底鞋就有点痛，高跟鞋反而不痛。郁闷啊啊几天了也没见好，什么时候能继续04～～

🧑LM一叶飘零

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2014-06-25

pui第七天

跳了七天了浑身的肉好松啊但是大腿上的肉一用力有好大一坨肌肉怎么办？

🧑爱小林子180

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2014-06-25

坚持了二十天左右，上图

🧑louxiaodan669

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2014-06-25

小腿好紧

跳了一个星期05大小腿肉好紧，用力就有一拖肉，是肌肉吗，好伤心，遗传赢腿粗的妹子(#泪)(#吐舌)

🧑小田19861