减肥心切
pumpitup吧
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level 7
爱小林子180 楼主
每天晚上坚持45分钟pui 加半个小时呼啦圈 之后在坐一会伸展运动。四个月能瘦23-25斤吗
2014年06月21日 06点06分 1
level 3
sung白菜
如果自己练 没有专业指导和饮食控制 我觉得没办法
2014年06月21日 06点06分 2
爱小林子180
哎 顺其自然吧
2014年06月22日 06点06分
level 3
sung白菜
而且最好五天一休让身体休息恢复 四个月十斤比较合理 不伤身 我就是这样过来
2014年06月21日 06点06分 3
爱小林子180
我早上半个馒头半碗粥 中午也是半个馒头 晚上不吃饭 但是中午公司做的饭很油腻 不吃对身体不好 吃吧很油
2014年06月21日 06点06分
sung白菜
回复 爱小林子180 ：没有碳水化合物没有蛋白质 还节食 妹子你这是要作死的节奏啊
2014年06月21日 06点06分
爱小林子180
回复 sung白菜 :不是啦 馒头说的是主食 我早上还有一个鸡蛋 中午少量的瘦肉
2014年06月21日 06点06分
sung白菜
回复 爱小林子180 ：晚餐要吃 粗粮粥蔬菜
2014年06月21日 08点06分
level 5
小溪
加上节食是可以的。过午不食，禁止油、肉、甜。拒绝零食、饮料
2014年06月21日 17点06分 4
爱小林子180
我就是过午不食
2014年06月22日 06点06分
level 9
醉看花醉1
你太心急了。。。根据我的经验跑步+pui+仰卧起坐深蹲一个月10斤就行了，反正我是这样。不要只盯着体重看，增肌也很重要。
2014年06月21日 17点06分 5
醉看花醉1
而且你的饮食太不靠谱了
2014年06月21日 17点06分
爱小林子180
回复 醉看花醉1 :我要求不高 四个月瘦23斤
2014年06月22日 06点06分
醉看花醉1
回复 爱小林子180 :过午不食我是绝对反对的，我主张的是调整饮食，适当补充碳水化合物，和补充足够的蛋白质。
2014年06月22日 06点06分
爱小林子180
回复 醉看花醉1 :减肥真难
2014年06月22日 09点06分
level 8
碧湖孤品茗
这个难说，我是四个月瘦了15斤，我有个吧友，她三个月瘦了27斤，我们初期都是142斤，她运动量大，每天都要运动三四个小时，包括快走，我每天一个小时而已，
2014年06月22日 12点06分 7
爱小林子180
四个月瘦15斤也行啊 我之前节食一个月瘦了8斤
2014年06月23日 00点06分
爱小林子180
我每天就晚上六点到七点是运动时间 其余的都坐着 因为工作需要
2014年06月23日 00点06分
碧湖孤品茗
回复 爱小林子180 :我162.初期142.现在125了，四个多月了瘦了17斤，而且我根本没节食，甚至红烧肉啊，冰激凌啊，照吃，不是经常吃，而且晚饭照吃，一日三餐照吃不误，因为我看到有个健身教练发个他的减肥经验，让我很受启发，就是一定不要节食减肥，每餐要保证一定的量，而且有营养
2014年06月23日 11点06分
碧湖孤品茗
回复 爱小林子180 :他说女生一天是1300卡的基础代谢，如果今天吃了2000卡的食物，多出的700就会转化为脂肪，但是如果每天吃的是1000卡食物，初期掉的快，是因为掉的大部分都是水分等东西，并不是脂肪，而且身体因为节食而启动系统，你的代谢就会变成1000卡，
2014年06月23日 11点06分
level 8
碧湖孤品茗
不知道你多高多重，基数大的人掉的快，基数小的人掉的慢，基数就是体重比较重的人，
2014年06月22日 12点06分 8
爱小林子180
我166cm 71.89kg 之前肉很结实 现在运动了好几天感觉肉变松了
2014年06月23日 00点06分
level 11
元沐箐
好心劝一句，不要节食
2014年06月23日 04点06分 9
爱小林子180
早中都吃 饭量减半 晚上一个苹果
2014年06月23日 09点06分
元沐箐
回复 爱小林子180 :晚饭也要吃的
2014年06月23日 10点06分
爱小林子180
回复 元沐箐 :主要是餐厅的饭太油腻了
2014年06月23日 12点06分
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