04的拉伸是不是从什么深呼吸然后低头趴下去开始的
pumpitup吧
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level 11
Amethyst0826 楼主
第一天跳 20分钟吧 拉伸是不是很重要阿？
2014年06月22日 12点06分 1
level 11
Amethyst0826 楼主
对了 中间那个dance重要么
2014年06月22日 12点06分 2
shunlinglan
恰恰dance 扭腰动作多，减腰。且心率稍有下降，帮助恢复体能，准备第三节的有氧加强
2014年06月22日 13点06分
Amethyst0826
回复 shunlinglan ：有点跟不上 多谢啦
2014年06月22日 14点06分
level 13
shunlinglan
拉伸很重要，在最后一节。帮助身体冷却，拉伸肌肉塑形，助排乳酸消除酸痛
2014年06月22日 13点06分 3
Amethyst0826
唔 今晚没注意 没做 明天会记得的 谢谢哈
2014年06月22日 14点06分
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