level 8
今天上来跳了一套cublank workout it 强度比04大，但是舞蹈部分手脚不协调啊。唉，除去舞蹈全程跟完，给自己赞一个！
2014年06月17日 07点06分
level 6
跟不上的时候就坚持做简体动作，慢慢就学会了，都是这样过来的![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
加油！
2014年06月17日 08点06分
5
加油！
你练了多久呢？
2014年06月17日 08点06分
回复 We午饭岑 :我最早是跳郑多燕的，运动量不够了换的Pump，pump跳了有半个多月了，但是木有全部跳，都是搭配着跳的，动作的话几天跟跟就差不多了，体能上来了，动作熟悉了就没问题了
2014年06月17日 08点06分
回复 Mellancholy :有没有肉肉紧致？
2014年06月17日 08点06分
回复 We午饭岑 :有紧致，但是我不知道哪个功劳大=。=因为我郑多燕跟Pump都有跳，，，有人说郑多燕不管用，我觉得还可以，，pump的话运动量大，蹦蹦跳跳也不知道专门练的哪里，但是不会太枯燥
2014年06月17日 08点06分
level 8
level 1
我跳的是ins 感觉piu强度太低了
2014年06月20日 05点06分
9
我也是跳得IN啊！但是才开始体力跟不上！所以都是跳到25分钟左右就接着跳piu有氧的。当然运动前做了18分钟的拉伸运动。piu完了正好也要拉伸。感觉不错。想问问亲你跳IN怎么坚持过来的？感觉很累啊
2014年06月20日 14点06分
怎么坚持过来的我也忘了。。总之跳完就会觉得很满足很爽 我一开始也是很艰难的 但是不久后体能就突飞猛进了。。。现在跳其他的都觉得没什么强度 我觉得跳ins千万不要勉强自己 因为有很多人跳完后出现了各种症状。。所以很累的话可以休息 但是ins还是体力和意志力很重要啊 真不是一般人能玩的
2014年06月20日 14点06分
回复 DH12_ :那最开始你都是跟完了的吗？我这两天可以坚持到20分钟了，但是后来是真的来不起了，你是怎么做的呢？
2014年06月20日 14点06分
我一开始只是跳01也就是体能测试而已 如果一开始就跳02或者以上的就是作死的节奏。。。我能跟完一是因为体能还不错二是要带着兴奋的心情去跳
2014年06月20日 15点06分
level 8