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woaixin1994
楼主
第一次发帖有点紧张！本人身高164 体重大概100斤左右，就是尼玛胳膊粗啊！人家都说我壮！好吃亏！本来肩就不窄，完了还有点轻微副乳胳膊还粗！这点缺点都让我占了，天天发愁，吊带都穿不了，实在没办法了过来请教一下！各位姐姐给点意见好吗？我该跳哪套？郑多燕的跳过几次没感觉啊？我想纤细手臂
2014年06月14日 00点06分
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level 3
woaixin1994
楼主
来张图吧，一会沉没了，这是我坐过的练腹肌的一套动图！先发一张的说
2014年06月14日 01点06分
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脖子在用力嘛？
2014年06月14日 01点06分
回复 鱼_珠如宝 :这动作脖子还好、剩下有的动作脖子超级累
2014年06月14日 01点06分
level 3
woaixin1994
楼主
没人搭理我啊啊啊啊啊啊啊！我自己跳2012的去了，等我成功瘦手臂的一定回来发图！！
2014年06月14日 01点06分
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12的刚看贴有人说有一段跳舞的跟不上。。。。。呵呵
2014年06月14日 01点06分
回复 鱼_珠如宝 :我觉得也是，，正看着呢、有够难，，可是为了纤细的臂我决定试试![[勉强]](/static/emoticons/u52c9u5f3a.png)
2014年06月14日 01点06分
我最喜欢2012了，前几天跟不上，现在跳的好欢乐
2014年06月15日 09点06分
回复 babyzinzin :是的呀、我跳了两天觉得和跳舞似的 没那么无趣而且也可以锻炼~
2014年06月15日 10点06分
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![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
不谢不谢
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![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
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瘦手臂要么练哑铃要么练搏击都很有效
2014年06月14日 23点06分
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是吗？会不会长肌肉啊？我之前举几天矿泉水瓶都有点长肌肉
2014年06月15日 00点06分
回复 woaixin1994 :不会，我的哑铃2斤重也没练出来！
2014年06月15日 00点06分
回复 chunzhiyun0 :好的好的、今天开始练！谢谢哈~![[玫瑰]](/static/emoticons/u73abu7470.png)
2014年06月15日 02点06分
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哑铃真心减胳膊！
2014年06月15日 00点06分
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会不会长肌肉呢？我举过矿泉水瓶都有点长肌肉呢
2014年06月15日 00点06分
回复 woaixin1994 :![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
女孩子肌肉哪里有这么好长的。有点肌肉不好么？？？总比肥肉强！！！！线条美懂不懂？！！！
2014年06月15日 00点06分
女孩子肌肉哪里有这么好长的。有点肌肉不好么？？？总比肥肉强！！！！线条美懂不懂？！！！
回复 流年乱了双眸 :啊啊好吧、我想多了、嘿嘿、谢谢指导```![[爱心]](/static/emoticons/u7231u5fc3.png)
2014年06月15日 02点06分
啊啊好吧、我想多了、嘿嘿、谢谢指导```
得多重的哑铃能减胳膊呢
2014年07月02日 15点07分
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美女，你担心多了，矿泉水才半斤多，我的哑铃一个可是一斤半的，我练了三个多月哑铃，本来想见胳膊的，没想到肩膀和后背也瘦了，我练的是郑多燕哑铃操，我都没练出肌肉，相反的胳膊不会一抬手就晃悠了，紧致了不少，你说的担心练出肌肉，他们用的可是十几斤二十斤的哑铃才练出来的，
2014年06月15日 01点06分
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嗷嗷！![[惊讶]](/static/emoticons/u60cau8bb6.png)
那太棒啦~今天开始练、嘿嘿、谢谢哈
2014年06月15日 02点06分
那太棒啦~今天开始练、嘿嘿、谢谢哈
你好啊，，，那我每天做一套piu04再加10多分钟郑多燕哑铃操应该也可以减手臂吧？
2014年06月15日 05点06分
回复 siwuyelinxin :我初期是光练了郑多燕三个多月，之后再跳piu的，郑多燕哑铃操前10分钟没有压力，不知道管用不管用，10分钟之后才是胳膊才累，反正我做了半小时，
2014年06月15日 06点06分
回复 碧湖孤品茗 :嗯我也想做完，，，不过做完piu实在是没力气做半个小时了唉
2014年06月15日 11点06分
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level 8
副乳也小了，原先穿文胸，背后都能让带子挤出一几坨肉，现在彻底平了，不过胸也小了，我原来142斤时，所有人都说我骨架大，怪壮实，我弟都说我虎背熊腰的和男的似的，现在惊讶的发现肩膀瘦了，不是我骨架大，同事都说我穿衣服有曲线感了，
2014年06月15日 01点06分
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就是举哑铃举的吗！！？？这么管用呢、你练了多久啊
2014年06月15日 02点06分
哦哦 我看见了、三个月哈、好的今天开始我也练了
2014年06月15日 02点06分
回复 woaixin1994 :晕，胸部就是靠胸肌和脂肪撑起来的啊，你要是想瘦，胸部有脂肪，肯定会消耗，消耗后小了，我们就得锻炼胸肌，像俯卧撑啊之类的运动，增大胸肌，
2014年06月15日 06点06分
回复 woaixin1994 :我想说美女，减肥不要急于求成，不要看怎么练了半个多月，块一个月了，胳膊怎么还没瘦，我是过年后练的，当时还穿厚毛衣，我练了三个月都没去看我胳膊瘦没瘦，当时只顾着看我体重，看我的腰细了吗？看大腿细了吗？腰瘦了不少，大腿瘦了3厘米，根本没注意胳膊，
2014年06月15日 09点06分
level 6
终于看见了关于瘦手臂的，，，我上身比较胖，，，手臂背后都是肉。，，愁死了粗胳膊显胖啊唉
2014年06月15日 05点06分
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我这两天搜了好多、准备练郑多燕哑铃操了、好多人都说管用呢
2014年06月15日 05点06分
嗯嗯那加油好好练
2014年06月15日 11点06分
level 3
woaixin1994
楼主
刚才跳了将近一小时的12，又做了套腹肌，一会还要练哑铃操，感觉自己都要废了，现在打字手都发抖，决定先放弃piu，毕竟只想减胳膊，先专攻那两项了哈～
2014年06月15日 07点06分
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楼主郑多燕哑铃操做了十几天了，感觉怎么样？…
2014年06月28日 17点06分
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我现在着重练腹部呢，所以哑铃操就不做了，我就每天自己举几百下，胳膊确实瘦了0.5公分，不知道是不是这个的作用
2014年06月29日 00点06分
