pumpitup吧

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2015-12-05

pump it up 注意事项

以前看到的关于注意事项的不当回事，结果自己差点光脚扭着脚，不得不注意啊，分享给大家参考一下哈。

🧑精神分裂小肥

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2015-12-04

继续坚持

不把肥减下来，哪有时间怨天尤人。

🧑linerearth

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2015-12-04

记录我的坚持加油

第一天，一套2004做完，表示毫无压力，要去洗澡啦，晚安。

🧑我是甜的甜甜

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2015-12-04

我左脚外侧疼，才跳了一个星期，然后休息几天之后

休息之后发现脚踝外侧疼，带着一点脚背，咋整啊特别是左右后跨的时候

🧑栖风🌚

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2015-12-04

请教有经验的达人，认认真真瘦腿！

楼楼体重基数不大，体重减不减不是太在乎，比较在乎围度。首先我上半身比较瘦，然后我腹部臀部大腿根部相对于我的上半身来说太TM不协调了…大腿根部的外后侧有一坨……

🧑玛荔I

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2015-12-04

【打卡】。2015.11.20

原帖为嘛删了？身高155 体重57 减肥路上没有捷径干巴爹

🧑懒妞lll

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2015-12-03

拍脸大法会把我瘦成来自星星的叫兽吗？

发枚毒照镇楼。

🧑就几乎有机会

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2015-11-30

pump it up2004多久可以有效果？

每晚坚持跳1个月腿部会有明显的效果吗？之前跳了一段时间，可是因为时间原因所以不得不放弃，现在放暑假了。打算虐一虐自己。我是上身瘦，下身胖啊。腿粗屁股大。……

🧑诠释丶幸福

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2015-11-25

pump it up04 打卡贴，记录自己的坚持

在贴吧逛了一段时间，看了很多人的打卡贴，看着每个人都在坚持，我也要天天记录自己的运动，见证自己的蜕变。先说一下自己，从大二开始就开始减肥，现在已经毕业一……

🧑吴少红王娇娇

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2015-11-22

求助!

以前跳04，挑几段加一起1小时，天天跳，然后排卵期流血，三餐正常吃，停跳2个月没在流血，刚跳莱美BJ50有半月，跳2休1，又流血？怎么回事，不想放弃!

🧑海淘是我

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2015-11-22

吧里跳clubland work it out 的朋友们帮帮忙

吧里跳clubland work it out 的朋友们帮帮忙，经吧友推荐@楠清85 今天接触的这套操，可是除了前两节，后面的完全跟不上的说，有没有图解之……

🧑冷水泡面不好吃

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2015-11-22

效果好慢我快疯了

第四个月了，膝盖开始感觉到疼痛，但是腿还是粗体重还是不降，虽然我已经决定以后都好好运动，但是还是好沮丧，别人为什么一运动就瘦我为什么就这么不一样呢？心情好……

🧑二哆来也

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2015-11-20

现在天这么热，大家是怎么运动的呀，跳piu可以开空调吗？

前几天跳没开风扇，也没开空调，刚刚20分钟就快要晕了，心跳到嗓子眼。

🧑小青菜705

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2015-11-18

各位，求推荐

因为之前断断续续的考piu减肥，导致现在跳piu2004已经不出汗了，求推荐别的减肥操

🧑冷水泡面不好吃

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2015-11-15

求问哪一年的piu下蹲不多？

……惨啊，04第二部分下蹲多，膝盖痛，第三部分高能跑跳多，跟腱痛…… 我该怎么办啊！！

🧑🌺小缨子🌺

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2015-11-15

运动效果最佳！有氧+无氧！

有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。无氧……

🧑shunlinglan

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2015-11-14

打卡监督自己

之前跳过一个多月的pit04，但是可能因为当时运动量过大，小腿肌肉拉伤后就停了将近2个月，现在重新开始。162/60.6kg，以后每天都把吃的和运动情况贴……

🧑亦充满恐惧

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2015-11-14

求问跳piu时穿什么鞋好？

大家都用什么鞋呢？有没有推荐的型号什么的？听说很伤膝盖，本身膝盖就不怎么好，怕弄伤了就残了百度有人说那种健身操鞋，就是那种丑丑的中间空的鞋子，那种好吗……

🧑silencezDan

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2015-11-14

从郑多燕到piu，我在慢慢改变！加油

以前都是跳郑多燕，合理饮食加运动，从53到44，也算减肥成功了，可是瘦下来以后，刚好毕业，找工作，就没在运动了，一年的胡吃海喝又加上懒运动又让我回到了52……

🧑TT浅眠盛夏

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2015-11-13

开始跳04，打卡贴，记录每一天

本人在6月份和7月份之前做了两月，效果很明显，肚子小了，腿瘦啦等等等，但是我没有坚持住，断了半个月，感觉又胖啦，但是又不想跳操，所以下定决心来发个帖子，……

🧑噜噜路飞

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2015-11-13

从2005年开始，十年了从来没有下过100斤，今年发狠了，我要瘦！

学生时代，天天坐在教室，也不喜欢运动。工作后，也是天天坐在办公室，下班了就看看电影，小说就睡觉。导致于10年了我每次买衣服都只能穿中码以上，裤子的尺码比我……

🧑只能浅笑不语

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2015-11-13

夏天跳05版本18天瘦10斤现在继续☺️☺️

骚当镇图

🧑Daisy_爆米花

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2015-11-13

pump it up04，坚持。

🧑小美与柚子

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2015-11-13

运动第四天，跳操第一天～～开帖打卡～～记录自己的变化

跳04第一天，感觉很多动作跟不上，找不到感觉，跳了两节，半个小时[HEAVY PLUS SIGN]后面的拉伸放松～～整个人已经累到气喘呼呼的～～想想原来体……

🧑zy903538701

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2015-11-13

请教下各位大神

想早上也做做操，有四十分钟的时间，大家推介下做什么操好？

🧑艾玛这谁

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2015-11-13

求助

要跳04版的PIU 但是不知道穿啥跳比较好看到帖子各种推荐很迷茫，希望有吧友能推荐下背心和鞋子光脚跳好痛另脂肪腿跳这个会变成肌肉腿吗

🧑默默月天灵

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2015-11-13

学生党，励志跳pump减肥

🧑ID都被用过