pumpitup吧

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2015-12-10

04彻底伤膝盖了

之前跳04痛过一阵，休息了几天没事了就继续跳。我强度不算大，一般隔天跳一次。前几天跳完突然膝盖很疼，去汗蒸膝盖那简直就是火烧的痛。于是停了一个礼拜没……

🧑melissa1124061

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2015-12-10

大基数减肥想问得问题，求解答QAQ

我是个240多斤的胖纸，我想问问经常跳这个的人。。作为我这么大基数的人来说，，我该跳哪个年份的？我昨晚跳了04和05的，除了垫上操我大部分做不到之外，其他……

🧑h2831642

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2015-12-10

两个月为什么变重了两斤呀?

我是端午节开始跳郑多燕的小红帽，半个月之后觉得已经满足不了我了开始改跳piu4，原来体重102斤，7月初运动一个月的时候是100斤，截止今天是两个月了，……

🧑倔强的二贝

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2015-12-10

大家都是跳了多久围度有变化的啊？

我看到吧里很多人都说虽然不掉称，但是肚子腰围少了好多。。。都是啥时候有变小的啊？？

🧑fsf818

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2015-12-06

开帖，pump 04减肥！加油

坚持pump一个月了，今天开始打卡！加油

🧑流云幻影鱼

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2015-12-05

pump it up 注意事项

以前看到的关于注意事项的不当回事，结果自己差点光脚扭着脚，不得不注意啊，分享给大家参考一下哈。

🧑精神分裂小肥

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2015-12-04

继续坚持

不把肥减下来，哪有时间怨天尤人。

🧑linerearth

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2015-12-04

记录我的坚持加油

第一天，一套2004做完，表示毫无压力，要去洗澡啦，晚安。

🧑我是甜的甜甜

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2015-12-04

我左脚外侧疼，才跳了一个星期，然后休息几天之后

休息之后发现脚踝外侧疼，带着一点脚背，咋整啊特别是左右后跨的时候

🧑栖风🌚

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2015-12-04

请教有经验的达人，认认真真瘦腿！

楼楼体重基数不大，体重减不减不是太在乎，比较在乎围度。首先我上半身比较瘦，然后我腹部臀部大腿根部相对于我的上半身来说太TM不协调了…大腿根部的外后侧有一坨……

🧑傻不拉几006

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2015-12-04

【打卡】。2015.11.20

原帖为嘛删了？身高155 体重57 减肥路上没有捷径干巴爹

🧑懒妞lll

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2015-12-03

拍脸大法会把我瘦成来自星星的叫兽吗？

发枚毒照镇楼。

🧑就几乎有机会

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2015-11-30

pump it up2004多久可以有效果？

每晚坚持跳1个月腿部会有明显的效果吗？之前跳了一段时间，可是因为时间原因所以不得不放弃，现在放暑假了。打算虐一虐自己。我是上身瘦，下身胖啊。腿粗屁股大。……

🧑诠释丶幸福

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2015-11-25

pump it up04 打卡贴，记录自己的坚持

在贴吧逛了一段时间，看了很多人的打卡贴，看着每个人都在坚持，我也要天天记录自己的运动，见证自己的蜕变。先说一下自己，从大二开始就开始减肥，现在已经毕业一……

🧑吴少红王娇娇

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2015-11-22

求助!

以前跳04，挑几段加一起1小时，天天跳，然后排卵期流血，三餐正常吃，停跳2个月没在流血，刚跳莱美BJ50有半月，跳2休1，又流血？怎么回事，不想放弃!

🧑海淘是我

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2015-11-22

吧里跳clubland work it out 的朋友们帮帮忙

吧里跳clubland work it out 的朋友们帮帮忙，经吧友推荐@楠清85 今天接触的这套操，可是除了前两节，后面的完全跟不上的说，有没有图解之……

🧑冷水泡面不好吃

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2015-11-22

效果好慢我快疯了

第四个月了，膝盖开始感觉到疼痛，但是腿还是粗体重还是不降，虽然我已经决定以后都好好运动，但是还是好沮丧，别人为什么一运动就瘦我为什么就这么不一样呢？心情好……

🧑二哆来也

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2015-11-20

现在天这么热，大家是怎么运动的呀，跳piu可以开空调吗？

前几天跳没开风扇，也没开空调，刚刚20分钟就快要晕了，心跳到嗓子眼。

🧑小青菜705

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2015-11-18

各位，求推荐

因为之前断断续续的考piu减肥，导致现在跳piu2004已经不出汗了，求推荐别的减肥操

🧑冷水泡面不好吃

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2015-11-15

求问哪一年的piu下蹲不多？

……惨啊，04第二部分下蹲多，膝盖痛，第三部分高能跑跳多，跟腱痛…… 我该怎么办啊！！

🧑🌺小缨子🌺

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2015-11-15

运动效果最佳！有氧+无氧！

有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。无氧……

🧑shunlinglan

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2015-11-14

打卡监督自己

之前跳过一个多月的pit04，但是可能因为当时运动量过大，小腿肌肉拉伤后就停了将近2个月，现在重新开始。162/60.6kg，以后每天都把吃的和运动情况贴……

🧑亦充满恐惧

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2015-11-14

求问跳piu时穿什么鞋好？

大家都用什么鞋呢？有没有推荐的型号什么的？听说很伤膝盖，本身膝盖就不怎么好，怕弄伤了就残了百度有人说那种健身操鞋，就是那种丑丑的中间空的鞋子，那种好吗……

🧑silencezDan

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2015-11-14

从郑多燕到piu，我在慢慢改变！加油

以前都是跳郑多燕，合理饮食加运动，从53到44，也算减肥成功了，可是瘦下来以后，刚好毕业，找工作，就没在运动了，一年的胡吃海喝又加上懒运动又让我回到了52……

🧑TT浅眠盛夏

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2015-11-13

开始跳04，打卡贴，记录每一天

本人在6月份和7月份之前做了两月，效果很明显，肚子小了，腿瘦啦等等等，但是我没有坚持住，断了半个月，感觉又胖啦，但是又不想跳操，所以下定决心来发个帖子，……

🧑噜噜路飞

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2015-11-13

从2005年开始，十年了从来没有下过100斤，今年发狠了，我要瘦！

学生时代，天天坐在教室，也不喜欢运动。工作后，也是天天坐在办公室，下班了就看看电影，小说就睡觉。导致于10年了我每次买衣服都只能穿中码以上，裤子的尺码比我……

🧑只能浅笑不语

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2015-11-13

夏天跳05版本18天瘦10斤现在继续☺️☺️

骚当镇图

🧑Daisy_爆米花