pumpitup吧

1

2016-05-11

印度妞仿piu的 30分钟减肥操

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑SENTKEY

2

2016-05-09

开心😊😊

终于可以完整的跳完04了，好开心好开心，说明我的体力增加了，但是却碰到了MC，又要跳几天05了，现在觉得跳05就跟玩似的，完全不觉得累了！跳了这么长时间，……

🧑gelina_zs

246

2016-05-09

piu04 新人打卡目标瘦腿!!

美腿镇楼

🧑psb3267

8

2016-05-09

因为跳PIU膝盖受伤的你们都多久好的

我已经半个多月了不能跑步最近好像更严重了

🧑童叟无欺V先生

3

2016-05-08

立夏了，是减肥的黄金期呀，PIU除了04版，还有什么版本强度更大

跳了2周的04版PIU，觉得有点枯燥呢，各位亲们还在跳其他的什么版本吗？07或12年的哪个更好呢？

🧑discoverysally

6

2016-05-07

上身胖下身瘦的该跳哪个版本！！！最近跳的是04不知道有用啵

最烦手臂肩膀和背部的肉了！！！！！夏天了想快点瘦

🧑🌸卷雲🌸

5

2016-05-06

打卡希望能冲回100斤！甩掉肉肉！

4月26第一天，04，30分钟

🧑最爱维他😂

3

2016-05-03

练了2天，总感觉饿…有和我一样的？

跳完操总是饿饿的、变得饭量增加了怎么办？而且晚上容易失眠，太兴奋了

🧑nana20161222

5

2016-04-27

月经期可以跳吗？求解啊

🧑yaaaaaa27

6

2016-04-24

美女们你们跳piu出汗多吗

最开始跳piu出汗如洗澡～特别累现在跳感觉都不怎么出汗也不累这样会有效果吗

🧑青春就是个屁

73

2016-04-20

精一年没来了，说说piu之后的进阶~

lz先说说自己piu前的情况。我是14年4月份开始piu的，那个时候刚过完寒假，胖了好多，174cm，67kg，三围92-72-95，体脂率当时测得好像是……

🧑onlylikesj

46

2016-04-20

记录

过年爆胖了20斤😨我属于一吃多就胖一运动就瘦的体质，就是因为我有这种不管多胖一运动就能瘦的思想。所以过年期间去吃了好多次自助烤肉。天天零食吃到撑才睡觉…………

🧑曦月曦洛

82

2016-04-18

跳了两天pump it up！吓死我了！

本人160，70公斤前两天开始跳piu,虽然我超级胖，但是我因为有跑步的底子所以跟下来没问题，今天跳完了之后我去洗澡，一摸我肩膀和锁骨！完全没有平时肉肉的……

🧑女侠Tik_tok

4

2016-04-17

第一次跳insanity ，大腿酸疼，怎么缓解

今天第一次跳insanity 以后天天来打卡，我是产后肥胖，希望回到孕前，现在110斤求监督，求同伴

🧑A457918814

2

2016-04-17

没人跳2013呢

话说楼楼刚开始跳就是跳2013版的PIU，累死了都快，跳几天后身体适应了就发现大家都说2004运动量大，就跳了一次2004，发现弱爆了，还是2013运动量……

🧑绱尚1020

0

2016-04-15

找伙伴找伙伴，我们互相监督，共

找伙伴找伙伴，我们互相监督，共同努力，有一起的么，我们做朋友吧😄

🧑小懒是个好人吧

185

2016-04-15

pump it up05 新人打卡

跳pump it up05，勉强能跟上，但是好难啊，04是一点跟不上。我身高164.体重75，生完孩子就没瘦过，今年还暴涨了10几斤，这次狠下心了，姐妹……

🧑sylbaby11

146

2016-04-05

有氧健身技术帖~

【什么是有氧运动】有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单……

🧑shunlinglan

399

2016-04-11

坚持跳piu04，证明活得健康有活力~

能坚持piu04一口气跳下来~保持动作规范不容易，需要一定的运动基础和体能积蓄。我从9月始真正开始piu04的~之前一直是郑多燕和HIC，不为减肥只为健身……

🧑shunlinglan

199

2016-04-11

Pump it up 2012

因为冬天长胖，为了迎接夏天选择这个，因为里面动作比较全面，腿部，腰部，臀部都有锻炼，坚持了差不多两个月瘦了10斤，还有线条比以前八十多斤看的差不多，因为下……

🧑艳儿Lame

0

2016-04-11

为什么我跳04上半身都有瘦，肉也紧了，腿却不行，反而粗了。

2月份开始跳的，上半身都有瘦，肉也紧了，腿却不行，反而粗了。跳完也有按摩，只不过时间不长。腿好粗阿！

🧑祀1992

4

2016-04-09

胸部下垂怎么办？

诸位JJMMS，偶自健身以来，半年了，虽未功效出奇，但是偶收获良多，真心感谢吧主和几位MM。跟职业病一样，洗澡的时候经常观察自己的变化，哈哈，偶惊喜的发现……

🧑ok做个大美人

36

2016-04-08

大家都是用电脑还是Ipad看PIU的？哪个App能下载到全套PIU？

我刚开始跳05的时候是在卧室跳，地板上铺了瑜伽垫，正对台式机在线播放05，好在动作幅度范围不算太大，卧室巴掌大的地方也够了，大屏幕看得很爽。跳04的时候发……

🧑细雨菲微

9

2016-04-08

跟着视频跳不来啊！怎么办

今天第一次跳！前面简单的还好后面恰恰那段1。。。完全跟不上。我是同手同脚的人没有任何跳舞细胞！

🧑小y528

37

2016-04-07

04、12、11、07之后，跳09根本停不下来！

数字的顺序就是我跳piu的先后顺序！ 04先入为主，十分喜欢也十分有效，但是一套操跳了一年之后，也得换换口味。 12也不错，就是前面运动量小了，紧接着20……

🧑majing9497

567

2016-04-05

【减肥】想要减肥的妹纸看过来。

这是一个询问贴，你可以询问任何有关pump的问题，也可以把你的疑问说出来，毕竟有时候不是所有的人都适合，没有专业指导也会容易跳错，导致减肥效果不佳。所以楼……

🧑ying情绪控