数字的顺序就是我跳piu的先后顺序！
04先入为主，十分喜欢也十分有效，但是一套操跳了一年之后，也得换换口味。
12也不错，就是前面运动量小了，紧接着2011，相当喜欢，后来又跳07。
以上，大概一周跳两次，周末有时间才行。
后来，实在都有些审美疲劳了，只好试着接触2009，哇去，太喜欢了！一开始真是欲罢不能的天天跳！
这套操神奇就在于，动作编排很有趣，不让你觉得特别虐，但是运动量又不小。虽然和2011是同一位教练，但是我觉得比2011还好玩。平时下班跳也没有特别大的心理负担。
音乐有几首也很好听！
没跳过得美女，试试去吧！

谢谢总结和推荐

现在刚跳04，觉得很好，
11对我来说有点难。

谢谢推荐！晚上去看看

跳了10天每次只能跳20分钟，就跳不下去了，好着急啊

刚跳04四天，最多跳到四十分钟其中有的跟不上就自己瞎跳！

楼主，视频能分享一下吗

04也看了，09也看了。我也更喜欢09，不过没有有中文字幕的视频啊。重点是，手脚完全不协调。。也跟不上，怎么？

求分享pump it up这一些列的视频呀！

楼主，2012的难吗？感觉不是很好跳。