level 7
![[惊哭]](/static/emoticons/u60cau54ed.png)
前两天开始跳piu,虽然我超级胖，但是我因为有跑步的底子所以跟下来没问题，今天跳完了之后我去洗澡，一摸我肩膀和锁骨！完全没有平时肉肉的感觉了！！！！！惊呆![[惊讶]](/static/emoticons/u60cau8bb6.png)
锁骨也能露出来点了！天呐！这样坚持下来应该会有效果吧！这让我更有信心了！大家一起坚持下来呀！![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
加油↖(^ω^)↗
2016年03月06日 05点03分
level 10
level 10
![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
level 4
我跳了5天piu 今天感觉腰疼膝盖疼 是不是这个不适合我啊 我该怎么办
2016年03月06日 11点03分
6
才运动5天，肌肉酸痛是正常的，如果膝盖里面痛就是动作不正确，膝盖受伤了。膝盖受伤就不要继续跳，养好再跳。
2016年03月06日 15点03分
吧里大神说过，跳的时候膝盖不能超过脚尖，还有如果下蹲动作有些费力就别按他那么快做了，凡事都有个适应过程，膝盖疼的话还是先停一下吧！
2016年03月06日 16点03分
回复 女侠Tik_tok ：嗯嗯 后来肚子疼 是小腹里面疼 你们有这种现象吗 因为疼我今天和昨天都没跳
2016年03月10日 11点03分
回复 独守空城丶y1 ：小腹里面疼？你还是去医院看看吧？或者你快来亲戚了？
2016年03月10日 14点03分
level 1
是哪个版本的？
2016年03月11日 08点03分
7
就04年的
2016年03月12日 04点03分
回复 女侠Tik_tok ：谢啦 昨天第一次跳也是这个版本
2016年03月12日 05点03分
回复 丨Depressed ：坚持下来一定会有效果的！以月为单位！
2016年03月16日 07点03分
回复 女侠Tik_tok ：生理期的时候跳吗
2016年03月17日 11点03分
level 1
![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
level 2
今天第一天跳，做了一套keep的运动，跳了12分钟piu04就累不行了，希望明天可以坚持的更久一点
2016年03月17日 14点03分
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加油啊！运动量一点一点加上来！贵在坚持！
2016年03月18日 05点03分
level 1
level 1
由于跑步太无聊，就改跳操了，我今天第一次跳04，确实出汗，不过不是很累，只是觉得真的好长啊，好久好久都还没结束的赶脚，可是总觉得心率不是咋高诶，而且动作又太简单，真的有效果咩？先做一个月试试好了
2016年03月21日 02点03分
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我个人认为跑步锻炼的不全面，这个全身都能得到训练，我之前也跑过一段时间，腿和后腰那块练的比较好，但我主要的问题是肚子大，并没有减下去。你可以试一段时间，强度不够的话可以尝试跑步加piu
2016年03月21日 04点03分
@女侠Tik_tok 我跑步也是小腿瘦的明显，显得上半身更胖了，果断放弃，pump04不错设计合理，我先跳着感受一下，与你共勉！
2016年03月21日 22点03分
回复 nixh2007 ：嗯嗯![[笑眼]](/static/emoticons/u7b11u773c.png)
一起坚持下去
2016年03月22日 02点03分
一起坚持下去
推荐你跳t25吧，时间短，心率绝对嗨
2016年03月22日 03点03分
level 1
楼主还在跳吗？跟你基数差不多，求组队一起~已经跳了5天了
2016年03月28日 06点03分
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好呀好呀！今天我姨妈最后一天，休息了四天，准备今天开始啦![[开心]](/static/emoticons/u5f00u5fc3.png)
2016年03月28日 08点03分
2016年03月28日 10点03分
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
宝宝是个吃货，这样下去真的受不了啦