Pump it up 2012
pumpitup吧
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level 7
艳儿Lame 楼主
因为冬天长胖，为了迎接夏天选择这个，因为里面动作比较全面，腿部，腰部，臀部都有锻炼，坚持了差不多两个月瘦了10斤，还有线条比以前八十多斤看的差不多，因为下半身胖，不好减就只有把肉练紧实，有时候再做些肌肉训练，肚子上的肌肉也是最近练的，以前也有点
2014年06月24日 11点06分 1
level 11
元沐箐
好喜欢肌肉
2014年06月24日 15点06分 2
艳儿Lame
以前不喜欢运动，现在越来越爱了
2014年06月24日 16点06分
level 8
那抹00残阳
腹肌好强大！
2014年06月24日 22点06分 6
level 13
shunlinglan
Pump it up的肌肉训练很给力
2014年06月24日 22点06分 7
level 8
baby_pool
这么牛掰，楼主跳的是几年的？对于下半身 楼主打算用什么减呢？
2014年06月25日 06点06分 8
艳儿Lame
没有跳几年，跳了两个月，以前有点腹肌是因为经常跳舞主要腰上动作的舞蹈，所以练起来容易点，下半身在练看的也不会好瘦，主要腿太短，腰太长，但是希望能瘦到45cm,现在48cm，腿部可能练gymra的吧
2014年06月25日 15点06分
洪雪莹520
回复 艳儿Lame :她的意思是你是跳哪一年的？
2014年06月26日 06点06分
艳儿Lame
回复 洪雪莹520 ：呵呵，跳的2012年的
2014年06月26日 06点06分
没齿的梳子
回复 艳儿Lame :会不会长肌肉啊？？
2014年07月25日 06点07分
level 11
爱情琵琶精
2012比2004好么？
2014年06月25日 15点06分 9
艳儿Lame
主要我跳的时间最长的，里面有部分腿部和腰部比较给力
2014年06月25日 15点06分
爱情琵琶精
回复 艳儿Lame :我每次跳到一个小时就跳不下去了，感觉不带劲啊，还是喜欢04
2014年06月26日 12点06分
艳儿Lame
回复 爱情琵琶精 ：可能自己比较喜欢跳舞吧
2014年06月26日 13点06分
level 10
凌晨羽夜
这照片是练了2个月的效果嘛？[乖]
2014年06月25日 15点06分 10
艳儿Lame
是的啊，以前跳舞有点肌肉，但不明显哈
2014年06月25日 15点06分
XOXOQINGQINGEI
回复 艳儿Lame :如果我想瘦腿 最好跳哪一部的呢[乖]
2014年06月28日 05点06分
艳儿Lame
回复 XOXOQINGQINGEI ：说实话我也想瘦腿哦，但是我跳2012的腿部线条要比以前好点，因为肉肉比较松，现在有肌肉，里面有一节是专门腿部的，刚开始坚持不下来，慢慢就好了
2014年06月28日 05点06分
XOXOQINGQINGEI
回复 艳儿Lame :我的腿别人一眼看了就问我是不是体育生[惊哭] 妈蛋 老娘每天不是躺着就是坐着 双腿怎么会那么粗壮[狂汗] 所以不是很敢运动 怕他更壮[冷][喷]
2014年06月28日 05点06分
level 11
元沐箐
楼楼现在多重了？
2014年06月25日 15点06分 11
艳儿Lame
现在92斤，但看的并不瘦，所以很伤心
2014年06月25日 15点06分
元沐箐
回复 艳儿Lame :这样都还不瘦吗？我从60减到54了，然后就下不去了，郁闷
2014年06月25日 15点06分
艳儿Lame
回复 元沐箐 ：有个平台期，女生的话，最好在月经后那一周多锻炼少吃，比平时的效果会更好
2014年06月25日 15点06分
level 7
艳儿Lame 楼主
看到大家都在努力的运动，今天没有运动的我很伤心，因为今天吃太多，已经撑的运动不起来了，所以只有明天吧，不过现在吃的很多很多肚子看的也还好
2014年06月25日 15点06分 12
元沐箐
貌似楼楼上身更长的感觉
2014年06月28日 14点06分
艳儿Lame
回复 元沐箐 ：说对了，裙子腿又短又粗啊，再怎么瘦都不好看
2014年06月28日 16点06分
ladyyl2010
楼主 2012比较针对哪个部位
2014年07月24日 14点07分
level 7
艳儿Lame 楼主
今天第一次尝试跑步，跑之前跳了一套04年的
2014年06月26日 13点06分 13
一只小喵windy
这是什么软件
2014年06月28日 16点06分
艳儿Lame
回复 一只小喵windy ：咕咚运动
2014年06月28日 16点06分
sipenlh
弱弱的问下，怎么手机截屏
2014年07月15日 08点07分
艳儿Lame
回复 sipenlh ：苹果就是拍照啊
2014年07月15日 08点07分
level 3
ss33love33
好厉害啊
2014年06月26日 13点06分 14
艳儿Lame
没办法啊，腿太粗，人家都说没有丑女人，只有懒女人
2014年06月26日 13点06分
level 4
很小的小雨
亲，那个版舞步简单，我跳04跟不上，感觉舞步太乱了，介绍个舞步简单但是能减全身脂肪的吧，求求你了[乖]
2014年06月26日 13点06分 15
艳儿Lame
你可以跳05的啊，简单点，时间也要短点，其实多跳几次就跟的上了
2014年06月26日 14点06分
很小的小雨
这个操跳完，我怎么觉得没一个地方疼的，只是全身出汗而已，正常么，像郑多燕跳完感觉该酸的地方就会酸的
2014年06月27日 01点06分
笑一笑660
感觉05要简单些，更锻炼腰腹！
2014年07月09日 07点07分
level 7
艳儿Lame 楼主
如果感觉不够，我觉得可以跳完后专门做套腹部肌肉训练，你跳的那套啊，我跳2012舞蹈动作多，很多扭腰的部分
2014年06月27日 02点06分 17
level 7
艳儿Lame 楼主
今天完成了规定的任务，继续加油，希望不要吃夜宵，每天晚上就想吃楼下的烧烤
2014年06月27日 14点06分 18
level 7
只想玩
[花心] 我喜欢你的腹肌，给我吧，给我吧！！！！[吐舌]
2014年06月27日 17点06分 19
艳儿Lame
哈哈，肌肉慢慢来，练的出来的
2014年06月28日 00点06分
level 12
亿年修得催英道
每天来看下你的腹肌，就有了动起来的动力。
2014年06月28日 02点06分 20
level 7
艳儿Lame 楼主
哈哈，相信坚持下去你也会有的
2014年06月28日 02点06分 21
level 7
艳儿Lame 楼主
今天跳了套简单的05的，为了瘦大腿加了郑多燕的瘦大腿操，我也想问哈那位高人指点套瘦大腿的，本人腿短，又粗，请教啊
2014年06月28日 11点06分 22
sera兮
小红帽最后三个动作瘦腿，还有小灰帽最后三个动作~~
2014年07月02日 00点07分
艳儿Lame
回复 sera兮 ：可以，我去看看，谢谢了
2014年07月02日 03点07分
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