pumpitup吧

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2013-09-05

多久才能把腹部的赘肉练成肌肉

我现在每天跳pump it up 2004,跳绳30分钟，外加仰卧起坐，我身高163，体重50，感觉浑身的肉好松，视觉效果得重10斤吧，我想把肉练的紧实，……

🧑爱折腾的妞

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2013-09-05

分享一月从75KG到66KG

其实减肥控制饮食很重要，。、~其实看了大家都说，为什么运动那么久都体重没怎么下降。运动前主要是控水。如果水喝的太多，你运动再久也只是消耗水分。不是脂肪。……

🧑偏可瞒人欺子孙O

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2013-09-03

估计大家都这么玩过

talk

🧑天涯魔术师

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2013-08-26

做完pump 04 后，大腿肿了，而且很软，但是不疼，，怎么回事呀…

🧑为你做国民妖精

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2013-08-23

刚开始做，请问下大家做PIU的时候都是穿神马内衣呀？

想减重又饿不得看了二尾鱼MM的帖子觉得PIU真心是个好东西呀~曾经尝试神马断食 ...饿得两眼发晕...跑题了...看了很多童鞋分享PIU心得然后貌似……

🧑沉重小面包

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2013-08-22

求救。。。

。。

🧑Mm_巧克力豆

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2013-08-18

piu 04 一个月了，神马效果木有，告诉我我不是一个人，求安慰。

piu 04 一个月了，神马效果木有，告诉我我不是一个人，求安慰。求鼓励，而且最近脚踝还疼，怎么破呀，呜呜呜呜

🧑ok哇哇5

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2013-08-14

跳了半个月膝盖开始痛，肿么办。

刚开始跳了一周郑多燕，发现难度太小就改这个。现在每天都跳04，我是穿着运动鞋跳的阿，半个月过去了膝盖每次跳都隐隐作痛了肿么办阿。家里是石磨地板是很硬，但……

🧑🎀森林鱼

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2013-08-10

求助！！！！！求助各位跳piu12的大神！！！！

好喜欢开始热身部分的第一首歌，可是真么搜都搜不到名字！谁知道第一首歌是什么名字，感激不尽啊啊啊！！！！

🧑小T最爱意大利

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2013-08-09

请问，跳完一套，还需要拉伸不？？？？？？？

RT

🧑牛妮妮笑

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2013-08-08

新人：肚子比较胖适合哪一套呀？

我第一次条，以前都是郑多燕，感觉效果不明显，我肚子比较胖，还有后背，所以哪一套比较适合我呀

🧑我叫吕霖

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2013-08-07

PIU2011让我胳膊和腰围减少了〜

哦耶！跳了一个月了，终见成效了！我发现舞蹈真的减肥，但是强度一定要够！跳PIU2011和HIPPOP感觉超爽的！继续跳下去吧！

🧑苹果牌小熊猫

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2013-08-07

新人，初学者跳05版的觉得简单些，有人认同么？哪版减肥效果好？

如题，04的也跳了，觉得好难跟上，同手同脚，节奏太快，但吧里貌似路04的偏多啊！大家跳哪版的多？

🧑云之蝶2012

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2013-08-07

PIU2004 每次都省略后面的瑜伽。。还有用么。。

我想说我郑多燕小红帽+PIU 坚持一个月胖了。。我一定是猪一样的跳。。有人PIU 全跳完的吗。。我省略了后面是不是就没用了？

🧑让你逃亡丶

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2013-08-06

新人报道，哪套比较针对腿部减肥呢。

🧑创春L

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2013-08-03

insanity 跟pumpitup

如题，用俩天时间实验了下到底哪个瘦身快，insanity 确实能达到63天级数减肥的效果，但也同样，很残暴的。刚一天，基础锻炼就把背肌抻到了，俩天不能动弹……

🧑不惧刀枪怕时光

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2013-08-01

哪位亲有piu高清全套…发给我，好么？

哪位亲有piu高清全套…发给我，好么？谢谢了~邮箱 [email protected]

🧑丶Angela丶baby

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2013-07-31

说好的大姨妈了

本来该来了还不来，想偷懒不运动都没借口，不幸福

🧑小清清么么

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2013-07-30

我觉得05的教练腿好粗阿。。

我妈看到那教练说你和她学他都粗成那样，你还跟他跳！我也觉得好粗！各位怎么看

🧑cheungyip004

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2013-07-30

一周跳几次合适啊？

我每天两次04,早上五点半起来一次，下午五点一次，会不会太多了?

🧑maize889

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2013-07-28

铁血真汉子需要pump it up来拯救

🧑wxl123day

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2013-07-26

跳了四天put5重了四斤肚子感觉也大。该跳哪个好塑形减腿和腰

是不是我吃多了？但是我中午吃饭很少菜吃的多晚饭有时候半个西瓜或者玉米水果那些夜宵没敢吃啊-_-!明明跳完很多汗啊怎么肚子没扁早上起来称也越来越重π……

🧑金花神玲子

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2013-07-26

7.25|今天开始跳pump 看见前辈说跳04或者07瘦腿?

前几天开始减肥,其实看过很多帖子之后发现只单纯节食的话,会反弹,身体也会不好,思考着一定要运动,腿很粗阿!看到有些前辈说腿跳粗了很害怕有木有,然后听说04……

🧑黏猫m

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2013-07-25

求小红帽视频下载和瑜伽视频

[email protected] 谢谢

🧑顽强且刻苦灬mm0C

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2013-07-23

新人报道,居然删帖,

突然好无爱,,,,

🧑请叫我孟善良_

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2013-07-22

12版垫上运动腹肌训练的伴奏音乐视频链接

http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fvideo.sina.com.cn%2Fv%2……

🧑沙漠尘埃

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2013-07-20

第16-22天，一两体重变化都没有什么原因呀？

🧑顽强且刻苦灬mm0C

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2013-07-17

求解。。。有和我一样腿围粗的么

从11日开始做小红帽和pui05版(后面不做) 穿叉做有时一天两遍有时三遍为什么小腿从31cm到了34cm大腿围50到54了？？？腿上肉以前就是硬硬型……

🧑kenj7i

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2013-07-15

我喜欢2005，教练漂亮、音乐好听。你们呢？

🧑民国重口味复活