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你是只做这一套操么。。。
2013年05月30日 06点05分
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你也要控制饮食啊亲 我晚饭都不吃 跳04加郑多艳的 已经瘦了六斤 不控制饮食是没用的
2013年05月30日 07点05分
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每次跳完，去称，至少瘦1公斤= = ！亲，是不是脱水的缘故啊.......不过有配合饮食，断断续续做了4.5次，好像瘦了1公斤。。。之前做郑多燕。。。一个多月没有效果，可能是我没有配合饮食吧。。。。你跳多久瘦6斤啊？
2013年05月30日 07点05分
真的很羡慕能瘦的妹纸，我再试试吧，我下半身比较胖，只是我听说节食容易反弹的，呜呜
2013年05月30日 07点05分
正常掉的话，一个星期一公斤是比较健康的。而且肉紧了别人会不容易看出你的真实体重![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
2013年05月30日 08点05分
回复 ok哇哇5 :晚饭用水果代替 主要我本来每天就有舞蹈课和健美操 晚上再运动 三天6斤 最近来大姨妈 猛吃猛补 哈哈哈
2013年06月04日 12点06分
level 8
楼主你不是一个人，我从5月1号到现在掉的肉可以忽略不计，我已经一个月没吃晚饭了
2013年05月30日 08点05分
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唉，真心伤不起呀，估计你跟我一样基数小吧，我们一定要坚持下去哦，即使不瘦的话，也会健康的哦，我的室友尼玛居然瘦了10公斤，是公斤呀，太刺激我了，不过她那个基数太大了，亲跳得哪一个呢？？
2013年05月30日 10点05分
回复 欧阳彦 :看起来真的减的少，我52，一点变化都没有啊
2013年05月31日 00点05分
加油
2013年07月19日 08点07分
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我跳的是12年的，动作简单，运动量虽然没有04大，但是跳得很high，歌曲也好听，每次都能跳满一个小时，我是5月24日开始减肥的，早上起床跳半个小时，晚饭后跳一个小时+拉伸半个小时，到现在为止十天了，减了5、6斤的样子，不过我基数很大
2013年06月02日 00点06分
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大基数的是要好减些呢，不过我觉得12年的动作不简单啊，才选的04，加油加油，我们一起坚持下去吧
2013年06月02日 04点06分
回复 ok哇哇5 :12年里的教练说如果你每周跳2、3、4次的话，就会减重的。。。![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
2013年06月02日 10点06分
回复 goodnao :表示跟不来12的，泪奔啊
2013年06月02日 11点06分
回复 ok哇哇5 :慢慢来就会了，不用一下子都跳，可以今天跳两个dance1，熟悉以后再跳dance2，其实最累的就是tone和dance1，后面的瞎跟着扭就行了，我喜欢12就是因为它不像04那样一个动作重复来重复去，话说04太伤脚踝了，之前跳了两次脚踝就疼，于是转到12了，意料之外的喜欢
2013年06月02日 11点06分
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![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
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