level 11
你居然这么早起来跳得起来。我只感觉脑袋嗡嗡的，浑身发软
2013年07月11日 07点07分
level 3
之前跳insanity时有看到下午和晚上运动比较好，而且像瘦身除了运动还需要搭配健康饮食，不然跳也是白跳。好像一天的饮食比例主食：肉：蔬菜水果 要按3：3:4的搭配比较好，主食和肉安排在中午吃，晚上尽量以蔬菜水果为主，加餐可以喝些酸奶
2013年07月11日 08点07分
3
吃我不太克制，除了不吃零食和饮料，其他来者不拒。
2013年07月11日 14点07分
level 7
看个人体力吧。如果真能坚持住，每天2次也是没问题的。就是注意搭配饮食，运动前后2小时
2013年07月12日 07点07分
4
要怎么搭配，我准备跳之前喝点黑咖啡
2013年07月12日 09点07分
回复 maize889我是晚上PIU，跳前喝少量的水，晚上不吃饭，前后2小时不能吃东西。
2013年07月12日 23点07分
回复 tiner610 :水我喝挺多的，在完第三节的时候还要喝一些，感觉水分流失挺快的。
2013年07月13日 06点07分
level 8
level 9
