pumpitup吧

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2014-02-01

piu04，今天做了44分钟处

下次加油！

🧑mqlar

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2014-01-31

记录贴XD wwww

跳了一星期了www 04很爽表示不打算节食，长身体最重要减肥其次，虽然说现在身高145体重45kgQUQ我素不素一定要节食！？QUQ

🧑南宫洐

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2014-01-29

瘦腿

一个月的时间每天早饭中饭照常吃饭下午吃水果晚上跳会瘦下来吗大腿会瘦下来吗

🧑冯婕2

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2014-01-28

哪个效果好

pump it up 和郑大妈哪个减肥效果更好我现在只想把我身上的肉紧致一点感觉身上的肉很松

🧑冯婕2

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2014-01-28

170 55 昨天开始piu04 督促自己打卡记录

昨天开始跳pump it up 04半小时发现各种跟不上动作跳了半小时就去歇着了后来又做了两组空中自行车。因为是上半身偏瘦下半身尤其小腿粗下决……

🧑vas_731

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2014-01-28

PIU04一个星期了一斤都没减！

姐妹们，求助啊跳PIU04一个星期了，很累，也没瘦，奇怪啊早餐晚餐都是康宝莱的蛋白粉，照理说也吃的不多吧，中午吃食堂，正常吃目前158cm，62.3……

🧑xuyun8966

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2014-01-27

PUMP2005

2014年1月27日,星期一跳了48分钟的PUMP2005版

🧑小豹纹de诱惑

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2014-01-27

新人第一次跳pump it up 完全不会啊！

本身节奏感不好，柔韧性不好，动作各种做不到，做不来，跟不上

🧑草木零落雁南归

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2014-01-26

关于瘦腿的'哪套比较好啊？

是从郑多燕转战来的，因为平台期郑大妈的已经不奏效了～想问下大腿好粗，跳pump 哪套比较好捏？

🧑浅安_回忆

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2014-01-26

亲们，求指点，你们连续跳一个多小时都不停吗？都不用喝水吗？

新人求指点啊。。。。我是昨天才听说有pump it up这个操的，前些天一直做郑多燕和踩踏步机，可是感觉都没有用。去年的假期我其他运动都不做，每天只踩一……

🧑RiTa🍒

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2014-01-26

我要瘦下来

今天开始了我的减肥计划。之前有跳过郑多燕一个星期，瘦了一点点，后来上班太忙就放弃了，现在我又要加油了。

🧑小小妞蜕变记

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2014-01-26

求解初学者最好跳那一个

跳郑多燕体重一点没变

🧑多啦不认识A梦

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2014-01-26

拿神马拯救你，我滴小肥腰

楼主没事就晚上来套04，就这样间间断断一个月多，腰围只减少半寸。借问亲们觉得，哪套最瘦腰腹泥？ 04镇楼

🧑mrcday

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2014-01-26

求助！

大家怎么才能咬牙坚持下去呀，腿好酸，真的胖的动起来很困难。。哎。。。怎么办呀。刚跳二十分钟，就汗流浃背。。浑身都热。。热的难受。。怎么才能跳下来呀！！！！……

🧑尛悲_

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2014-01-25

大腿粗跳pump的哪套好？

大腿粗，小腿也有点是肌肉腿

🧑晴天娃娃shou

2

2014-01-25

求正确跳这个的减肥方法，如什么时间跳等等，谢谢

如题

🧑阳光午夜house

2

2014-01-25

跳这个减肥吗，大家都只说坚持没说减肥效果呀，不跳会反弹吗

如题

🧑阳光午夜house

4

2014-01-24

苦逼啊！刚刚跳05闪到左腿，初学者们也有这情况吗？

RT闪到左腿痛不欲生啊，不过跳起来倒是很high!

🧑贴吧用户_0e9GQeJ

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2014-01-24

亲们～～有几个piu的问题

第一次跳，还没跳呢，可是看大家都说04比较好但伤膝盖，我膝盖半月板损伤了.. 还有哪些版本推荐呢。哪个比较好~

🧑WkbSjm1314

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2014-01-23

脚腕疼！怎么办！

帮帮我，不想半途而废！

🧑ccqmriver

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2014-01-23

中文版

最近听朋友说pump it up 不错搜搜了搜但是搜到的全是英文版的谁有中文版的主要瘦腿瘦大腿

🧑冯婕2

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2014-01-22

为什么这里这么冷清啊。。。

跳PIU也有10多天了，为什么体重反倒增了三斤？愁。。。。

🧑仲悌晚x

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2014-01-22

大家都说说，除了piu里的拉伸，都还做神马

如题

🧑活宝MissG

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2014-01-20

感觉pump it up无法在家跳啊

穿的还暴露，动作好。。。。怎么在家正大光明的跳啊

🧑张小肉与钢铁侠

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2014-01-19

pump it up 04 有经验的亲能说下怎样防止大腿越调越粗么

我是属于大腿很粗，小腿有点粗的那种，在网上看了好多帖子都说挑piu04,大腿变粗了。有什么办法能防止腿变粗么，比如加跳个什么操之类的。本来就已经变粗了，可……

🧑kisspangyi

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2014-01-19

JMS你们刚跳PIU跟的上吗有的动作真的学不会感觉好难哦~

觉得有舞蹈基础的会简单点，动作好快跟不上腿部动作有时候学不会。。怎么练才能学会呢求经验~

🧑汤圆儿🌼🍭

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2014-01-18

亲们～有谁告诉我～那个大姨妈走后的那一周是不是减肥的黄金周啊！

🧑大大的依赖_

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2014-01-18

新人打卡第一天，争取每天报道一下。

在天涯看到了这个推荐，立马上网搜了一下，好评不断。所以决定开展新一期减肥计划，以前的都是磕倒在半路上，希望这次能加油一下。各种视频正在下载，等会开始跳起。

🧑蓝溪若雪

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2014-01-17

我要建立个最少坚持两个月的打卡训练计划

我放寒假大概是2个月，身高161，体重107（我家的称似乎偏轻，大概是110）肉松，腰瘦的不行，大腿粗的吓人，大腿围50这样，小腿36这样，主要是缩小大腿……

🧑小草莓也甜甜的