level 1
我是属于大腿很粗，小腿有点粗的那种，在网上看了好多帖子都说挑piu04,大腿变粗了。有什么办法能防止腿变粗么，比如加跳个什么操之类的。本来就已经变粗了，可不能再粗了啊。
2013年12月27日 09点12分
1
level 13
我以前是40肌肉粗小腿，后每天睡前倒挂腿30'后+按摩，细到38~37。跳piu
04跳跃的动作多，一定要做最后一节的拉伸，我现在是36~37'。我会坚持下去的~
2013年12月27日 10点12分
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请问你倒挂多久细到38~37的，然后运动多久再到36~37的？谢谢
2013年12月30日 00点12分
回复 1双飞燕 :倒挂有三个月吧就细了，跳pump it up是瘦全身，小腿也跟着细，一定要坚持才行。虽然现在腿也不算细，但我腿长且直，所以穿短裙吖细脚裤吖无难度
2013年12月30日 04点12分
回复 1双飞燕 :现在天冷都没有倒挂了
2013年12月30日 04点12分
回复 shunlinglan :倒挂就是躺在床上，屁股贴着墙，然后整条腿朝上靠着墙吗？这样大腿能瘦么？
2014年01月02日 01点01分
level 6
劈的一手好叉，非常好，能拉伸也能练柔软度。
粗是因为没有做拉伸运动吧= =我觉得初期的话就是正压腿左右各五分钟，到了能劈叉就是左右各2分钟就够了。
2013年12月27日 11点12分
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差点点就能一字腿了~加油中
2013年12月27日 11点12分
回复 shunlinglan ：恭喜XD
2013年12月27日 11点12分
回复 南宫洐 :我以前能劈，现在一直不运动以后，筋硬的不行。。。
2014年01月02日 01点01分
