我要建立个最少坚持两个月的打卡训练计划 - pumpitup吧

level 5

我放寒假大概是2个月，身高161，体重107（我家的称似乎偏轻，大概是110）肉松，腰瘦的不行，大腿粗的吓人，大腿围50这样，小腿36这样，主要是缩小大腿。希望在我家的称上下100，每天的目标是跑步40分钟，加上piu2004加上郑多燕垫上，想练点腹肌，现在可以一口气跳完piu，但是怕自己懒惰，躺在床上一天这种情况，

2014年01月04日 14点01分 1

level 5

小草莓也甜甜的楼主

第一天打卡，吃了菜花一碟和腊肠几片（早中餐一起了，起床都11点了），加餐小的德芙巧克力的三分之一，一片小饼干，一个橙子。一套04piu

2014年01月05日 07点01分 2

臣民2

冬天做运动能减肥吗

2014年01月07日 00点01分

小草莓也甜甜的

回复臣民2 :一样的，一年四季做运动都减肥

2014年01月08日 12点01分

level 5

小草莓也甜甜的楼主

下午吃了一个豆腐干，一个小苹果，晚餐是西兰花和菜花还有丸子

2014年01月05日 10点01分 3

level 5

小草莓也甜甜的楼主

今天我走路大概5.5这样的速度吧，1个小时，早上吃了巧克力14克的三分之二，腊肠菜花，墨鱼丸4颗和蒸蛋1碗，下午加餐豆腐干，苹果，大枣，忍不住吃了个肯德基冰激凌，跑步30分钟，我去薄荷网计算热量，吃了这么多竟然只有715大卡，那我平时吃的都不够1200啊，怎么都没有掉体重 [不高兴]

2014年01月06日 08点01分 4

星痕剑语！

我曾经这么数着记着算着最后得进食障碍了，看了医生后还修养了好长时间才恢复。

2014年01月16日 13点01分

level 5

小草莓也甜甜的楼主

晚餐西兰花腊肠，墨鱼丸，大橙子一个，牛奶一盒，吃了一小抓葡萄干，一套piu，感觉今天消耗蛮大

2014年01月06日 17点01分 5

level 13

shunlinglan

为什么要吃巧克力？高热量

2014年01月06日 22点01分 6

小草莓也甜甜的

喜欢吃啊，我情愿不吃饭什么的都要吃这种甜的

2014年01月07日 13点01分

level 7

惊艳了时光5337

妹纸咱俩结伴吧自己坚持不住啊上个月跳了20天吧但是吃的多没有瘦自从上月末来大姨妈到现在还没跳呢要胖的节奏啊

2014年01月07日 00点01分 7

小草莓也甜甜的

可以啊，我等下10点跳

2014年01月07日 13点01分

level 7

惊艳了时光5337

我跳的是piu2004

2014年01月07日 00点01分 8

level 6

南宫洐

妹子试试跳insanity吧，冬天神器！

2014年01月07日 12点01分 9

小草莓也甜甜的

那个太凶残，亲

2014年01月07日 13点01分

南宫洐

回复小草莓也甜甜的 : [勉强]

不凶残哪里有结果？

2014年01月07日 14点01分

小草莓也甜甜的

回复南宫洐 :是指凶残到不能坚持0.0

2014年01月07日 14点01分

level 5

小草莓也甜甜的楼主

今天起来就15点了，外面一直下雨好可怕，黑麻麻，在家吃了葡萄干一小把，和巧克力小袋的14g的那种，一个苹果，到了晚上，吃了6个汤圆，，然后又吃了两块饼干，忍不住诱惑出去买了碗米粉（2两）等下估计还会吃个橙子，10点跳操，！！！我发现有时候没有毅力去跳操，就先发自己要去跳操，然后想着不能食言，不能说假话就去跳操了

2014年01月07日 13点01分 10

level 5

小草莓也甜甜的楼主

今天起得也还是晚，反正我起来总是中午了，吃了自己煮的牛奶炖红薯（甜）糖放的不多，还有自己做的鸡蛋灌饼，鸡蛋没灌成功，饼做的还不错，牛奶蒸蛋（一个蛋）一个苹果，一口巧克力，晚上是一份酸辣粉，和一个枣子，薄荷网一看那个煎饼竟然，600多卡，跑步30分钟，等下去做一套piu4，

2014年01月08日 12点01分 12

level 5

小草莓也甜甜的楼主

今天吃的还是煎饼，2个，家一小碗红薯牛奶，加一个橙子，早上最先起来吃的就是巧克力，等下跑步50分钟才行，吃的太多了，晚饭估计蛋炒饭，加pump it up 昨天差点就没跳操，最后还是坚持跳完，

2014年01月09日 07点01分 13

level 5

小草莓也甜甜的楼主

这两天没有跳操，今天一跳，发现体力好好，一点都不累，我要进化了，吃的是羊肉粉和两个全麦餐面包，一个提子面包，苹果和橙子半个
来自奶油夹心巧克力♡.♡