aa4吧 - RAT

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2014-03-30

求高手指导

本人17，身高175，原地摸高290，请问一下助跑单脚起跳的技巧是什么？我单脚起跳总是跳不高，还有，我想练AA4，练完能跳多高？？

🧑雨夜听雪ZH

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2014-03-29

从今天开始练AA4 开贴为鼓励自己" width="80" height="80" changeds

🧑ext2046

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2014-03-29

aa4

开始练aa4已经第四周了，第四周就觉得好累了，不过为了扣篮和增加弹跳力所以只能坚持了！练aa4的顶起！

🧑罂粟ZcJ

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2014-03-26

AA4练了两周，有个疑问

有个问题想请教一下各位大神，表格上只有十六天的训练计划，算下来也只有6周左右，听朋友说AA4有15周的，难道是要把单双周的表格再练一遍么？还是我的表格出了……

🧑VPXL937型

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2014-03-24

为啥我做台阶跳和纵跳不累啊？

另外还想问一下练这个影响身高么？我14岁初三

🧑感性的GJL

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2014-03-24

求一AA4视频网址，谢谢。

🧑abc6279

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2014-03-22

练完两周了弹跳有增加

176 原地穿鞋摸高 226 原来差一些摸到篮板现在摸到了感觉助跑双脚起跳能摸到292

🧑青青子矜0125

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2014-03-21

我练aa4 13周了，膝盖很痛，感觉没什么效果

我练aa4 13周了，膝盖很痛，感觉没什么效果，我不想放弃，求大神指点我要不要继续练aa4

🧑惜缘飘雪太顽皮eM

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2014-03-17

新人求解，求大神回复

我172可以摸到框，准备练AA4，但我每天要骑自行车上下学，请问骑车对训练有影响吗，如果有，该怎么控制或改变

🧑专业天猫转让💯

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2014-03-15

有个问题请教一下

镇楼

🧑六楼鬼叔

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2014-03-14

感觉蹲跳只有第一组累

还是我做的不标准

🧑__outrageous

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2014-03-13

请教点问题

第一我是每天中午练的练了吃饭要去上学第二我觉得双周连续三天练不是让肌肉没恢复吗？

🧑ao尼尔

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2014-03-13

AA4才第五周，觉得很有效果啊，腿的肌肉变得超结实

🧑炎帝WQ

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2014-03-10

177 摸高3米15 求指点

我每晚都垫脚尖 500下可是我弹跳还是3米15 我14高考体育生我怎么办没几天了

🧑等海earth

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2014-03-10

想练aa4 不知还能提高多少

本人16岁 176 78kg 原地摸高223 原地弹跳摸高50cm 助跑摸高能摸到285

🧑青青子矜0125

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2014-03-05

我178，刚好碰到3米框，在什么练AA4第三周就不够力

🧑炎帝WQ

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2014-03-05

想快速提高弹跳的进来。

想快速提高弹跳的话，不是不可能，我曾经一个月提高8厘米，虽然说，运动是循环渐进的，但是也有捷径！

🧑948641654咳咳

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2014-03-05

AA4 那点事儿.............

这是楼主练AA4以来的一些心得，希望能够帮助大家，我不是牛人、还没练完AA4，不过我多次挑战AA4，看完这些可能会使你的AA4训练更有效，容易一些。

🧑ok仁兄

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2014-03-04

练习aa4大概每天要花上多长时间

高三有点压力

🧑谁道流恋

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2014-03-03

精发福利！！aa4弹跳计划中文字幕

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑牛奶品鉴师

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2014-03-03

开始做AA4训练，哪里有标准动作视频，最好有中文解说

🧑但他至少丶

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2014-03-01

训练开始！一定要坚持下去啊>O<

从明天开始训练，今天最后一天打球。

🧑戴尔_卡耐基_

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2014-02-26

[转]体育运动中运动量的检测方法

体育运动中运动量的检测方法１．主观感觉如果运动后，主观感觉食欲良好，睡眠颇佳，周身轻松，精力旺盛，就证明你所选取的运动项目，所进行运动的强度、密度和运……

🧑初学基本功

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2014-02-26

想问一下15岁练AA4升高会有影响吗？

本人升高174，体重57公斤，摸高大概差5厘米碰到篮板，想练习AA4 梦想扣篮。。。可最近听说练习AA4会影响升高发育，更有可能膝盖废掉。。。想问……

🧑小黑丶Canty

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2014-02-26

第一次发帖，明天AA4第二周，坚持更新谈感受

🧑炎帝WQ