aa4吧 - RAT

0

2014-03-24

求一AA4视频网址，谢谢。

🧑abc6279

8

2014-03-22

练完两周了弹跳有增加

176 原地穿鞋摸高 226 原来差一些摸到篮板现在摸到了感觉助跑双脚起跳能摸到292

🧑青青子矜0125

18

2014-03-21

我练aa4 13周了，膝盖很痛，感觉没什么效果

我练aa4 13周了，膝盖很痛，感觉没什么效果，我不想放弃，求大神指点我要不要继续练aa4

🧑惜缘飘雪太顽皮eM

0

2014-03-17

新人求解，求大神回复

我172可以摸到框，准备练AA4，但我每天要骑自行车上下学，请问骑车对训练有影响吗，如果有，该怎么控制或改变

🧑专业天猫转让💯

8

2014-03-15

有个问题请教一下

镇楼

🧑六楼鬼叔

0

2014-03-14

感觉蹲跳只有第一组累

还是我做的不标准

🧑__outrageous

7

2014-03-13

请教点问题

第一我是每天中午练的练了吃饭要去上学第二我觉得双周连续三天练不是让肌肉没恢复吗？

🧑ao尼尔

1

2014-03-13

AA4才第五周，觉得很有效果啊，腿的肌肉变得超结实

🧑炎帝WQ

6

2014-03-10

177 摸高3米15 求指点

我每晚都垫脚尖 500下可是我弹跳还是3米15 我14高考体育生我怎么办没几天了

🧑等海earth

2

2014-03-10

想练aa4 不知还能提高多少

本人16岁 176 78kg 原地摸高223 原地弹跳摸高50cm 助跑摸高能摸到285

🧑青青子矜0125

2

2014-03-05

我178，刚好碰到3米框，在什么练AA4第三周就不够力

🧑炎帝WQ

18

2014-03-05

想快速提高弹跳的进来。

想快速提高弹跳的话，不是不可能，我曾经一个月提高8厘米，虽然说，运动是循环渐进的，但是也有捷径！

🧑948641654咳咳

82

2014-03-05

AA4 那点事儿.............

这是楼主练AA4以来的一些心得，希望能够帮助大家，我不是牛人、还没练完AA4，不过我多次挑战AA4，看完这些可能会使你的AA4训练更有效，容易一些。

🧑ok仁兄

18

2014-03-04

练习aa4大概每天要花上多长时间

高三有点压力

🧑谁道流恋

14

2014-03-03

精发福利！！aa4弹跳计划中文字幕

视频来自：http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fv.youku.com%2Fv_……

🧑牛奶品鉴师

2

2014-03-03

开始做AA4训练，哪里有标准动作视频，最好有中文解说

🧑但他至少丶

26

2014-03-01

训练开始！一定要坚持下去啊>O<

从明天开始训练，今天最后一天打球。

🧑戴尔_卡耐基_

2

2014-02-26

[转]体育运动中运动量的检测方法

体育运动中运动量的检测方法１．主观感觉如果运动后，主观感觉食欲良好，睡眠颇佳，周身轻松，精力旺盛，就证明你所选取的运动项目，所进行运动的强度、密度和运……

🧑初学基本功

6

2014-02-26

想问一下15岁练AA4升高会有影响吗？

本人升高174，体重57公斤，摸高大概差5厘米碰到篮板，想练习AA4 梦想扣篮。。。可最近听说练习AA4会影响升高发育，更有可能膝盖废掉。。。想问……

🧑小黑丶Canty

27

2014-02-26

第一次发帖，明天AA4第二周，坚持更新谈感受

🧑炎帝WQ

14

2014-02-25

本人12岁，练aa4好吗？

🧑航粥小笼包

2

2014-02-25

AA4和深蹲一起练，在加上冲刺，跳台阶，效果好吗？

冲刺一般冲多少米。几组啊，没组休息多久

🧑岁月你别催ai

25

2014-02-20

求问大家练习时穿什么鞋好？

同标题，求问。　　 -　　　爱到浓烈就是尽头，爱如亲人才是永恒。　　　-- 来自 iPhone5s安卓客户端

🧑Memory954Jh

2

2014-02-19

该练第七周的时候突然四天高烧。被怀疑是H7N9.

去医院验血，医院说血液正常，我这才放心。耽误了一个星期。

🧑EnjoyLife1826

2

2014-02-12

第八周休息后第九周星期一练了，现在星期三，我小腿特别疼

~怎么回事呢？今天的不知道能不能做下去

🧑叫兽_君