Andybalabala的个人资料

我想问高手们一个问题，想知道自己做饭搞好基础饮食的重要性我自己租房子住，不过我还没有买做饭的那些东西。现在最多能做到去面包店买全麦面包，然后去小摊上让人不是道我表达的楚，我的意思简单来说就是：不做饭的情况下，我已经尽全力注意饮食了，有没有必要很清给我用白水煮青菜，然后再买一些烤羊肉串，，训练前后蛋白粉什么的，一日三餐都是在外面吃，但是我也仔细研究过补剂商大哥写的健美饮食的文章。我想问的就是，有没有人和我一样的情况，之前的训练很努力，但是由于饮食没做好，成果一直不明显，但是自己做饭了，一下有很明显的变化这种。我知学习自己做饭，有多必要？

这个你要觉得不牛逼你抽我！！！！！！！！！！！

请问怎么给乌龟泡葡萄糖啊，谢谢！！！！！！！！！！！！！！！我买了葡萄糖粉，土霉素，还有阿莫西林。可以一起放在水中，让乌龟泡吗？比例是多少呢，谢啦，我的乌龟快不行了，我直觉再不抢救撑不过今晚了，谢谢大家

我的草龟苗一直不肯吃东西，不喜欢下水怎么办？！！！！！！！！已经一个星期没有吃东西了，浅水3-4cm，水温一直是28度，它一直不喜欢下水，总是趴在陆地上一动不动的，现在室外温度也挺高的，20-28度吧。我想它可能得眼病了，但是现在它眼睛还能完全睁开，很明亮，而且也没有用爪子蹭眼睛的现象，到底是怎么回事啊？另一只草龟苗来了第四天就开始吃东西了，也喜欢在水里呆着。

如果浅水养龟苗的话，那个三合一上滤合适？

请问草龟苗可以深水养吗？还有龟苗没精神的问题，谢了！！！我昨天新买了两只一元钱硬币大小的草龟苗，还有一直背甲差不多3-4cm的地图，请问用多深的水养比较好？谢谢。另外还有个问题，有一只草龟苗特别不喜欢下水，我把它放在水里，他自己会爬到仿真水草上面去，昨天晚上就趴在上面，今天早上一看还是在上面，估计一夜都没有下水，我想顺着乌龟自己的选择来比较好，可是又害怕它是不是生病了，因为我们这边最近一直在下雨，气温是10度左右吧，但是我水温一直加热保持在24-26度的，按理来说外面那么冷，乌龟应该喜欢在温水里待着的呀，奇怪了。这只龟苗眼神感觉挺精神的，在水里也不侧浮，也没有叫啊吐血什么的。但是有一点就是反应好像没有另一只灵敏，动他的爪子或者头倒是会往里缩，但是反应和动作都很慢的样子，把它四脚朝天放在陆地上，它自己翻不过来，就那么像死了一样待在那儿

请问养龟苗水深多少最合适？谢谢

本来买了5条金鱼是喂巴西的，可是。。。。。。放在龟缸里一天了，乌龟对鱼一点兴趣都没有，昨天晚上突然发现龟缸里还有小鱼苗，原来小鱼下崽了，一下动了恻隐之心，突然觉得鱼挺可怜的，舍不得喂乌龟了，于是。。。又开始养鱼了。。。。。。

来个牛逼的健美励志视频，我去练了！！！

半个月没练了，一直在养乌龟，今晚开练，订个计划周一胸，三头，练到死周二背，二头，练到死周三腿，随便练练。。。。。。周四三角练到死周五手臂练到死。周一到周五每天早上慢跑半小时，爬楼梯半小时就照着这个计划努力了

上照！！大家看我的阿呆和阿呆的老公一号

上照啦！！大家来看看我的阿呆和阿呆的老公一号！！ 1度度娘

你们说的一周目，二周目，A模式B,C模式，几星什么的到底是什么意思

我拼命的攒钱终于欢乐神教买到红狼的战车了可是红狼不在了，主角红头发可是是个怪物啊，我的红狼啊啊。。。。。。。。。。。。。。

有人和我一样，童年是被卡在马歇尔的医院那里的么？。。。。。。。小学的时候就卡在那里了，一直不知道怎么过，那会儿不像现在网络这么发达，网上可以搜索攻略，结果一卡就是好多年啊，每年暑假当我能玩智力游戏的时候，每天都会抽出来一些时间研究究竟怎么过，可是一直没有结果。。。。。。直到在大二的时候突然想起这事儿了，才终于把这游戏打了一次通关。。。。。。没想到还是个没有结局的通关，就像维纳斯的断臂一样，正因为有缺陷，才有无限可能。我大胆的总结一下，这游戏无法超越啊

易帝有那么不堪么，那么多人瞧不起他？真比卧推深蹲肯定不少人比他强，真上场上，按照篮球规则身体对抗，这吧里不一定有几个人抗得过他吧？

我的小龟一直在水里待着，从来不上晒台，求解？？？？如图：一直都在水里待着，睡觉也是，只是隔一会儿会把头从水里弹出来呼吸一下，就又下去了。我把他们放到晒台上，他们自己很快就钻到水里去了。是不是我的灯有问题？灯是照整个缸的，不是单独照晒台那里，是LED灯，是不会发热的那种白光。

阿呆搬进新家了，哈哈，上图！！！！！

刚看到的新闻，哑铃惹的祸吗？。。。。。。。这少年也健身？。。。

死了一只乌龟，才几天啊，怎么回事啊这是！！！！今天早上还好好的，我拿到窗口晒太阳，回来的时候就有一只四肢和头都是伸出来的，已经死了，死的这只特别活波，买回来的时候这只最爱动，另外一只老是缩在壳里一动不动，我今天还打算把那只不动的换成一只活泼点的呢，不动的反而一点事儿没有，我看了死掉的乌龟眼睛闭着有层白膜，活着的是好的，我的龟缸明天就到了啊，我这些天一直觉得委屈他们了，明天就能有一个好家了啊，为什么今天就死了啊，伤心了

逛了一下午淘宝，整的全套装备，我的乌龟终于快有家了哈哈

最近养乌龟，去巴西龟吧混了一下，妹子好多，口味好轻啊。。。。。昨天巴西龟贴吧里有个帖子叫“就拉了一小坨儿屎，整个卧室的好丑”，我以为我不小心点错了进的是健美吧呢，哈哈

找到组织了---- 我才弄懂原来我养的是巴西龟，我直接放在空鱼缸里的，连水都没有，有没有人告诉我具体要怎么养啊？我的龟买回来一星期了，一点东西不吃

我新买的乌龟，和拳头那么大一点，为什么一动不动的。。。。在市场买的时候还挺精神的，到处乱爬，为啥一买回家，就一动不动的了，是季节的关系？还是乌龟都这样？

又见特种兵的牛逼和练健美的司机肉。。。。。。。。

尼玛6点起床赶飞机换来一句对不起先生您来晚了一个月订成12月18号的了，我擦啊

日喀则哪儿有健身俱乐部，帮女的问的，西藏的朋雨帮帮忙啊

介绍些健身听的歌好不好啊，要带劲点的原来一直是听X-JAPAN, Guns&Rose， Metallica，这些实在听了太久了，可以推荐些好听的，带劲的么？说唱也可以啊，但是不要eminem的

算起来，我有两个星期没有抽烟了，我还以为有一个月了呢。。我原来抽烟很凶，一天一包，周末一天两包。23岁，7年烟龄，从我刚开始抽第一根烟开始我就开始戒烟了，发狠到刚买一包走在路上就扔掉，可是无论怎么发狠都忍不住要吸，有时候是因为习惯性的拿起一根都忘了自己要戒烟的事儿、。。。但是就在两周前，因为健身要开始减脂，我给自己安排了有氧运动跑步什么的，却发现自己的心肺功能和体力根本做不了长时间的有氧运动，所以我立刻决定戒烟，因为健身对我是十分重要的事情。我不是很在乎自己的身体健康，因为我明知道对健康不好却还抽了这么多年，这足以说明问题。我是因为喜欢健身，但是抽烟影响我做有氧运动，做不了有氧就不能减脂，所以说不抽立刻就不抽了。到现在两周了，我总结了一下，还是如果想要自然而然的戒烟一定要找到一个你特别热爱的东西，然后你愿意为了这个东西做出牺牲，而这个牺牲远比戒烟的痛苦要大的多，你会自然而然的戒掉，没有什么痛苦的。虽然戒烟时间不长，但是我觉得我以后都不会再抽了，因为我不难受，不会想抽烟，而且看到别人抽烟已经很厌恶了，我也不会再碰，我的心情是平和的，没有发狠啊下决心什么的，以后一周来这里顶下这个帖子吧。我看过那本教人如何戒烟的书，也在吧里看过吧友的经验，都没有成功，所以觉得戒烟要自然而然，才能从根本上解决问题，不然你因为想抽烟但是戒烟痛苦着，身体健康不受折磨了，精神上不还是受折磨么，有什么意思呢，最后希望所有人都戒烟成功。

谁把暴力哥的帖子删除了？他说了什么？我要看啊啊啊啊啊啊啊。。。。。。。。。。。。。。。

有图，小臂伤了，好疼，手臂现在根本练不了，怎么能快点好呢？

慢跑的话穿什么运动鞋比较合适呢？请指教

今天练肩试了一下补寄商其几天分享的STAN的那个最新训练，效果很好三角头一次这么有感觉，推荐

有去过苗方治痘痘的么，效果怎么样？

感冒了，练不了了，朋友多注意身体。。。。。。

我才来这个吧，只说一句你就知道我是专业长痘选手了脸颊只敢用手背摸，痘痘如果能好我最想干得事情就是照镜子，狂照镜子

要放假了，好多同学现在叫我打dota，哥不玩，哥要健身其实如果今天轮到练腿我就不去了，今天是最喜欢练的手臂啦

啊，纯粹练练手

一个人走，去你妈的路口

请问怎么解决win7宽频玩dnf黑边问题，狂谢不止----- RT

今天早上坐公交车的时候，嘿嘿嘿嘿嘿。。。。。有个27，8岁的貌美女子，中指戴着戒指，不清楚是结婚还是订婚了，我在后门的第一排就是比前面要高两个台阶，然后她没有座位，刚好站在我前面，一开始她木有察觉，屁股就直接掘起来靠在我膝盖上了，貌似还挺舒服的，后来我没忍住，就一边装做在听音乐，一边轻轻的蹭蹭，蹭了有20多分钟，她好像才发觉，回头看了我一眼，然后把屁股别了个方向，又过了一站左右，她又把屁股靠过来了，不过我没敢再蹭，就那么挨着一直又过了十几分钟。扎着马尾的上班族，很精神那种，画淡妆，身材很好，一米七左右，贴身薄长裤，我今天值了

健身后吃几个烤生蚝怎么样？会长肉吗如题

关于杠铃划船的问题，背部教练教我的角度是背和腿成130度左右，往后划的时候背基本不动，可是我看大斌的视频是说背和腿是90度垂直，往上拉，完全不一样，这个是不是有不同的动作还是教练说错了，求指教，谢谢

进帖子有那个千年等一回，一个男人叫春的声音，管一管好不刚练完回来，正虚着呢，突然来这么一声，心速加快了好不好，很恶心有没有

不好意思啊，帮个忙，狂谢不止我昨天看到一篇2哥08年发的卡特给初学者的训练计划以及饮食计划的帖子，我还留言了，怎么样能找到那篇帖子呢，我这已经翻了一小时了，吧里帖子更新速度也太快了

硬拉应该注意哪些方面呢，请大神指教我最近刚开始练这个动作，可是总感觉胳膊和腿还有腰都找不到那个流畅的节奏，放下去的时候不自然的就开始驼背夹胸，起来的时候背用不够挺，求指教，谢谢，还有我应该从多重开始练习？今天心情不太好，又找不到感觉，为这个动作还和教练闹僵了，今天练了40分钟就回来了，右手前臂下面有根筋也拉伤了，弯举也没练，心情好低落

刚开始吃补剂商390元那款蛋白粉，我到了6勺，体重88公斤，有点多吧如题，光粉就已经占了赠杯的4分之3了，我倒了两次水，基本想当整满满两杯水才冲开，是不是多了，我只在训练后喝，几勺比较合适？

奉劝大家训练前别L。。。。。。昨天去健身前半小时前哥们推荐了一个新网站，表示没有忍住，唉，结果训练计划没有完成，只练了肩和胸，胳膊和8分钟腹肌实在做不下去了，出汗出的吓人，心跳极其猛烈，恶心，老喽，不像18岁那会儿了。。。。。。。今天再去把昨天没完成的补上

求助，姥爷急求输血，O型RH阴性血，乌鲁木齐市如题，谢谢好心人，如果有人可以提供这种血，请与张女士联系，18999109505，谢谢，有渠道或者有好的建议也可以，家里人已经去血战问过了，目前没有这种血

有没有人跟你说过‘我不敢运动那么多，怕长肌肉’类似的话？如题，表示苦口婆心的跟人在讲最基本的一些健身的东西，直接被这么说了，有点无语。于是觉得我也应该从自己做起，要去贬低那些别人很喜欢而自己又不了解的东西，这样确实不好。

第一次做8分钟，你猜哪儿最疼？！脖子啊，脖子好酸啊，我第一级都跟着把除最后一组的都做完了，最后那一组腿根本没有力气伸起来了，脖子巨酸胀，抬不起来啊，而且我我每个动作都没有做到那上面那么标准，虽然看上去很简单，但是做起来不是那么回事啊，尤其是举腿时无法像上面动画人物一样抬到和身体接近90度啊，我也就是就是个45度，腹直肌不够啊，这个东西好，我12块腹肌就靠你了哦，亲现在腹肌充血充的跟啥是的，拉屎都疼

打算买个瑜伽垫在家练8分钟腹肌如题，有没有用过的同学给点建议啊，这个会不会太薄了，原来用过体操垫感觉那个刚刚好，有没有在家练8分钟的，你们都在哪儿做呢？谢谢

又范老毛病了，求打击，求鼓励原本计划的做完无氧后30分钟有氧然后练腹和腰，坚持了5次左右就开始不把有氧的组做完了，今天彻底一组都没做，心里很不是个劲，上半身出了腹和腰其他部位都很充血的感觉很别扭，但是还是不想练，肚子3,4层游泳圈，哎，求鼓励

健美吧里有人会打dota和拳皇（只会玩97）吗？求陪玩啊

两个半星期的锻炼加节食，90-1.5=88.5 哦也