我原来抽烟很凶，一天一包，周末一天两包。23岁，7年烟龄，从我刚开始抽第一根烟开始我就开始戒烟了，发狠到刚买一包走在路上就扔掉，可是无论怎么发狠都忍不住要吸，有时候是因为习惯性的拿起一根都忘了自己要戒烟的事儿、。。。
但是就在两周前，因为健身要开始减脂，我给自己安排了有氧运动跑步什么的，却发现自己的心肺功能和体力根本做不了长时间的有氧运动，所以我立刻决定戒烟，因为健身对我是十分重要的事情。我不是很在乎自己的身体健康，因为我明知道对健康不好却还抽了这么多年，这足以说明问题。我是因为喜欢健身，但是抽烟影响我做有氧运动，做不了有氧就不能减脂，所以说不抽立刻就不抽了。
到现在两周了，我总结了一下，还是如果想要自然而然的戒烟一定要找到一个你特别热爱的东西，然后你愿意为了这个东西做出牺牲，而这个牺牲远比戒烟的痛苦要大的多，你会自然而然的戒掉，没有什么痛苦的。
虽然戒烟时间不长，但是我觉得我以后都不会再抽了，因为我不难受，不会想抽烟，而且看到别人抽烟已经很厌恶了，我也不会再碰，我的心情是平和的，没有发狠啊下决心什么的，以后一周来这里顶下这个帖子吧。
我看过那本教人如何戒烟的书，也在吧里看过吧友的经验，都没有成功，所以觉得戒烟要自然而然，才能从根本上解决问题，不然你因为想抽烟但是戒烟痛苦着，身体健康不受折磨了，精神上不还是受折磨么，有什么意思呢，最后希望所有人都戒烟成功。


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我不需要，谢谢了

戒烟后的症状
让我们来看看都有哪些不适吧。需要说明的是：有些人在戒烟后并不会出现明显的症状；有些人会出现以下所列某种或多种症状或体征:
症状/体征
原因、症状和缓解的方法
口渴
常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断
这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡
一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡
有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽
长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
便秘
许多人在减少饮用与吸烟相关的咖啡、茶和其他刺激性饮料后主诉便秘。每天饮用四至六杯水可缓解便秘。多食用
粗粮
、新鲜水果和蔬菜也有助于克服这个问题。
头痛
头痛可持续一天，并可能在一周后复发。其原因尚不清楚。
饥饿感
身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有的吸烟者在戒烟后都胃口大开。为了避免增加体重，可从事一些体育锻炼，并且食用低糖低热量的食物。
盗汗
经常沐浴可缓解。定期锻炼的人较少出现严重盗汗。
震颤
手和手指轻微发抖，可持续数周。
口疮
少数戒烟者可出现口腔刺激症状。牙龈起疱、口疮或炎症是由化学物质在体内的调整引起的。有可能由维生素缺乏所致，加强饮食和补充维生素B、C可缓解症状。
注意力不集中
在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。
手足痒
这是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。
头皮酸痛
这也是由循环系统得到改善引起的。一般不会持续太久。


嗯，无烟的日子过得舒心、好快。

擦，健美吧的兄弟跟过来饿了

戒了好 不受罪

一起努力加油奋斗