level 9
如题，光粉就已经占了赠杯的4分之3了，我倒了两次水，基本想当整满满两杯水才冲开，是不是多了，我只在训练后喝，几勺比较合适？
2011年08月16日 01点08分
1
吧务
level 16
2-4勺一天也就够了，还有个吸收率的问题呢。。
别吃那么多，而且你一天中还有肉奶禽蛋之类的补充。。
2011年08月16日 01点08分
2
吧务
level 16
蛋白粉还是有用的。
肌酸对于增长力量，刺激围度增长也不错。。
反正常规补剂，效果也是因人而异的，达到一定训练程度的，都可以用。。
2011年08月16日 01点08分
5
level 8
即使 一天要吃6勺 也不应该一次吃 应该分开 能更好的吸收
2011年08月16日 01点08分
6
level 1
鸡蛋+碳水+维生素，效果和蛋白粉比也差不了多少。。。
2011年08月16日 01点08分
7
![[瀑布汗~]](/static/emoticons/u7011u5e03u6c57~.png)
