pumpitup吧

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2016-08-29

pump it up

爱运动的男神镇楼

🧑时光机_凡

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2016-08-24

2016.5.28 打卡

从20号开始跳操，每天运动差不多四个多小时，而且还是黄金期，到今天早上还是59.6基本没变化，是不是到平台期了啊

🧑stonegarl

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2016-08-23

减肥成功

运动前先爆照，看看一个月后能瘦多少

🧑lllbibi2

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2016-08-23

2016.8. 4打卡

宝麻一枚，二胎，怀孕前102，生的时候160，生完144，月子里瘦了10斤，第二个月又瘦了7斤，哺乳～所以不能少吃，郑多燕赵毅然都跳过，现在改跳04，期待……

🧑欣儿苹果

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2016-08-14

觉得我的脸也需要一点洪荒之力才能瘦了！

本人脸不算胖啊，身上也不胖，就是脸有点肿。跟个肿脸泡一样，耻辱的微笑ING~~~~~~~~~~~~~~~

🧑虎有虎路Cb

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2016-08-11

真的胖纸敢于战斗在瘦脸一线！

不是真的胖纸，谁会一把高龄还顽强奋斗在瘦脸第一线上？？？

🧑热情腐朽68

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2016-08-09

为什么我跳piu04肚子不出汗而且最近出汗越来越少了qwq

心累啊

🧑Misaki_mikoto

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2016-08-07

随缘点评手相,诚心者看手相请点我头像,梦见掉进臭水沟、臭水坑，

算命准吗？人真的有命运的说法吗？算命不一定算的准，但人真的有命运这一说法。算命术是一种科学技术，是一种通过后天学习可以掌握的方法术，是一种经验技术，而不……

🧑zfaqwu

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2016-08-07

【日记】pump it up2004

今天是2016.6.20日 5月26号 63kg开始减肥到了6月初节食+跑步（薄荷hiit）减肥遭遇平台期没撑多去于是涨到61.8去…默默哭泣晚餐……

🧑☞萌甜甜☜

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2016-08-07

艾德蔓大法最大收获就是一枚肿脸没了！

肿脸泡说的就是我这样的吕子吧！

🧑几声叹息t

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2016-08-07

减肥进行中

减肥一个月，从164.9到161.5，感觉很高兴，继续狂虐，pump it up2004走起

🧑llllcxfth

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2016-08-05

跳了两个月郑多燕，没变化，今天04打卡…

期待改变，遇见最美的自己！

🧑夏__尛妖

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2016-08-05

初学者可以直接跳pump it pu04吗

我看到很多人都是从郑多燕开始的，因为以前有一定的运动基础，所以第一次跳小红帽除了肌肉酸痛以外还是很顺利地完成了，动作也能跟得上，想换04试试，听说pump……

🧑piapia咕噜咕噜

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2016-08-03

吧里有跳07性感夜店风的么

🧑十年后的恋人

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2016-08-03

[打卡]2016坚持Pump it up,证明健康有活力

2014年贴：http://tieba.baidu.com/p/2722897568 2015年贴:http://tieba.baidu.com/p/36……

🧑shunlinglan

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2016-08-02

从今天起记录每周的变化

之前有跳过郑大妈但是感觉效果没有特别上来看了piu吧的小伙伴觉得把运动改成每晚整套的piu2004 然而决定一个星期休息一天（周日）楼主的减肥方法……

🧑萌熙瓜

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2016-08-01

关于运动内衣的问题

每次在piu、郑多燕、跳绳吧游荡，总会看见有JMs在问运动文胸的问题~ 于是一直想结合自己的经历写一点关于运动文胸选择的知识结果。。。楼主文案写了一半，……

🧑墨涵Mia

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2016-08-01

请教一下大家，piu04里一些动作不会跳

是这里！一直不知道脚该怎么跳，我完全没有舞蹈基础了，没看懂是怎么跳的，大概在04分20秒之后那个动作

🧑鱼的vision

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2016-07-31

三个月达到减肥前目标，现在改变点方式，开始新一轮

本人跳操三个月，前两个半月郑多燕，后半个月piu4。以前天天跳，现在改变成六天一跳，开始打卡

🧑金子strong

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2016-07-29

弱弱问一句~谁有PIU2004中文字幕版

求分享！

🧑哈喽丶兔先生

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2016-07-29

6月1号开始减的~~~快2个月了，现在郑多燕操跟PUMP轮流跳~~

6月1号开始减的坚持快2个月了，目前才瘦了3-4斤之前都是跳郑多燕的小红帽和全身球操~ 就感觉腰细了点，其他没什么感觉~~ 现在跟PUMP轮流跳~~……

🧑小黑爱说喂

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2016-07-28

谁要pump it up 全套的

看到大家很多人都没有视频，需要的我免费分享给大家

🧑uwzvhagl789820

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2016-07-28

减肥计划开始每天运动记录希望大家支持

🧑XxxChen0818

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2016-07-22

求伙伴们解答

请问大家跳的都是哪一套pump it up ？有没有大神能够详细说一下每一套的区别额？哪一套强度大一点呢？

🧑馨银座

3

2016-07-20

pump it up2004

我天生不协调学不会跳舞那一段啊！！！跳过那十分钟可以吗？影不影响效果？

🧑Grey_觅觅觅觅

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2016-07-17

5个月pump it up打卡

5个月pump it up打卡，目标20斤

🧑一枚渣渣555

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2016-07-12

piu04美女教练Deanna Berry新作品

pump it up （2004）的Deanna Berry教练,这是她的另一套操，Clubland Work it out(2009) 看到她熟悉的甜美……

🧑就爱吃糖果_