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今年继续打卡报道~~在工作生活之余坚持锻炼身体，保持紧实肌肤
GeseleBunchen
镇楼

加油

前排

我也在你这里打卡吧今天早起英国mm健身操一套

又见楼主，嘿嘿，加油哦

楼主在这个贴吧算老资格了，不申请做吧主嘛，看见满吧的广告就心烦，想好好管理，无奈申请不上，说我不合格

下午pump2007全套～～到第二节结束运动内衣才湿了一点，室温仅8～9度，室外冷雨，在广东冻成狗

因为咳嗽还没痊愈，跳的时候要用力呼吸～～～

我也在楼主这里打卡。以前重新跳过04，后来没坚持，现在重新开始。

自行车骑行8公里，6度室外气温，室内没暖气也是差不多，回到家背脊汗衣都湿透了，大腿酸酸的～～午睡后拉伸下

健身误区：2～ 肌肉的增长会降低身体灵活度和速度
正确理念：实际上，大部分运动员都需要进行力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下，才会降低身体速度。什么是过于强壮？你先能举起你两倍体重的物体再来谈论这个话题——当然，我觉得那个时候你已经不需要谈论这个话题了。
3：跑步会增加小腿肌肉？
正确理念：不
正确的
跑步姿势才会增加小腿肌肉。正确的跑姿请参见《跑步，该怎么跑？》一书。此书是我看过的最好的跑步教程。有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗了。我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上减小到原来状态长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。

o7一套04拉伸，年底各种忙啊，虽然3天没运动了， 但也很累额，不禁吃的也多 郁闷呐……

音乐一响完全傻眼了啊

07一套 放假了 有时间动动了 真好

有没有亲跳pump后身体变好的例子？