level 7
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
二楼链接～
part1：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjIzMzEzNzE2.html
part2：
http://v.youku.com/v_show/id_XMjIzMzE0Nzk2.html
2014年05月11日 16点05分
level 7
![[太开心]](/static/emoticons/u592au5f00u5fc3.png)
level 7
level 8
level 11
level 11
跳了一次，感觉这套舞蹈的元素太多了，花样太多，没有基础的根本就是瞎跳，没有预期的效果
2014年05月12日 01点05分
8
还好吧，舞蹈部分就十分钟，不会的动作我打算单独拿出来练练，相比于2007以后的pump，它算舞蹈少的了，没有舞蹈那它又和一般健美操没区别，没有趣味性。
2014年05月12日 05点05分
回复 就爱吃糖果_ :Clubland Work it out(2009)和pump07都试过，总体感觉自己还是喜欢04一些，感觉安排的更合理一些，但时间长了也会烦
2014年05月12日 06点05分
回复 吴少红王娇娇 ：04确实是经典，我坚持跳了差不多一个月瘦了八斤。不过天天跳那个有点厌烦了，所以在找新的转换着跳![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
2014年05月12日 06点05分
回复 就爱吃糖果_ :我也是，关键是现在跳04到了平台期，怎么跳04都不瘦，只能转战别的了
2014年05月12日 07点05分
level 7
![[勉强]](/static/emoticons/u52c9u5f3a.png)
level 7
level 8
这套感觉没有04好
2014年05月13日 22点05分
13
04确实是经典，但是天天跳厌了
2014年05月14日 02点05分
04平台期了，转这个跳，05没感觉，12不喜欢，p90x两分钟都坚持不下来，这个合适
2014年05月14日 05点05分
回复 撒葵花:我也觉得先跳好这个以后再挑战p90x
2014年05月14日 07点05分
可以先试一下轻度的slim in 6，如果感觉强度不够的话就跳brazil butt lift，还是不够的话就跳lesmills body combat。强度逐级递增，最后才是P90x和insanity是一个级别的。总之不要愁没操可以跳
2015年04月02日 07点04分
![[开心]](/static/emoticons/u5f00u5fc3.png)
喜欢
level 7
就爱吃糖果_
楼主
需要Work it out清晰视频的小伙伴们请留下你们的邮箱![[]](/static/emoticons/.png)
2014年05月15日 04点05分
15
2014年05月17日 11点05分
![[花心]](/static/emoticons/u82b1u5fc3.png)
回复 pewdiebros ：已经发咯
2014年05月17日 14点05分
楼主好人，[email protected]
2014年05月20日 02点05分
[email protected] 谢楼主吖。。
2014年05月20日 07点05分
level 3
level 1
2014年05月15日 05点05分
17
level 3
2014年05月15日 06点05分
18
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
楼楼生娃去了。。。亲你还在玩贴吧呢
2014年11月03日 00点11分
已发送，请查收。这是我在网上能找到的清晰版了哈，比看在线视频强
2014年05月15日 07点05分
楼楼生娃去了。。。亲你还在玩贴吧呢
回复 屋顶上的考拉君 :我每天都会来看下![[呵呵]](/static/emoticons/u5475u5475.png)
2014年11月03日 05点11分
2014年11月03日 08点11分
level 1
楼主 谢了 [email protected]
2014年05月16日 09点05分
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