level 10
以后跳一天piu4跳一天哑铃和小红帽，轮流莱，减少膝盖压力
2014年07月01日 13点07分
level 10
![[怒]](/static/emoticons/u6012.png)
level 10
![[不高兴]](/static/emoticons/u4e0du9ad8u5174.png)
level 3
三个月效果如何？
2014年07月01日 15点07分
4
还好吧，十四斤左右，不快不慢的
2014年07月02日 00点07分
回复 金子strong :挺健康的，我才跳了两天，你有配合无氧吗？
2014年07月02日 03点07分
回复 lengyue0202abc :没有怎么配合，现在打算加点进去
2014年07月02日 04点07分
晚饭又少吃或者不吃么
2014年07月02日 04点07分
level 7
楼主跳郑多燕的两个半月瘦了多少？
2014年07月02日 10点07分
5
大概是十斤，但是那两个半月晚上都是在喝粥
2014年07月02日 11点07分
回复 金子strong :希望我也能瘦那么多吧，我晚上都是不吃饭的
2014年07月02日 16点07分
回复 Cy的权世界VIP :吃还是要稍微吃点的，喝点粥嘛，热量小也容易消化，吃了几乎体重没怎么变化的呀！有时候摄入太少，身体反而减的慢！而且容易反弹的！
2014年07月03日 01点07分
回复 Cy的权世界VIP :亲，你多高，体重都多少啊！其实我还算减的慢的了，我就运动一个小时，其它都不怎么练的。我看他们其他人运动量大，效果非常迅猛啊
2014年07月03日 01点07分
level 10
金子strong
楼主
今早称53.7，我知道肯定会有几天的徘徊期，但是还是很开心的。应该最近是考试周一觉睡到中午都忽略早饭的原因
2014年07月03日 01点07分
7
我一直都是54-56Kg，没办法突破呀，都说04是突破平台利器，都快一个月了，怎么体重围度一点变化也没有？
2014年12月16日 05点12分
回复 jogatha :你是一直没降过？还是这段平台啊！
2014年12月16日 06点12分
回复 金子strong :体重一直是60kg徘徊，去年最胖吃到63kg，后来大概四个月左右按摩+玉珠铉瑜伽+控制饮食，减到53kg，接着就十一过年，又复胖56kg，今年一直没锻炼，这不听说了04，赶紧开始练起来。
2014年12月16日 06点12分
回复 jogatha :假如到平台，一定要坚持。
2014年12月16日 09点12分
level 10
![[]](/static/emoticons/.png)
level 10
![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
偶尔爆爆为了更好安心瘦身
level 7
![[勉强]](/static/emoticons/u52c9u5f3a.png)
level 7
![[吐舌]](/static/emoticons/u5410u820c.png)
今天早起跳了一套小红帽+20min双瘦![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
level 7
level 8
和我一样呢。我是前三个月郑多燕，后两个月04加insanity，瘦了18斤了，原来140多。现在123了，
2014年07月07日 11点07分
20
我表示我现在71KG的样子，前半个月郑多燕 ，后半个月04.。 大概掉了5斤吧，同学说我腰开始凹进去了。。肉都紧了。 不知道我坚持5个月能不能回到当年的120哈 ，嘎嘎！一起一起
2014年07月07日 11点07分
回复 元堂君 :我认识个吧友，她才厉害三个月减了27斤，初期也是142斤，不过她运动量太大，几乎每天三四个小时，快走加有氧操，再加拉丁什么的，人家现在都113了，我得上班，没有那么多时间，
2014年07月07日 12点07分
回复 碧湖孤品茗 :哎 那么大的运动量我觉得太夸张了，而且不好坚持啊，我现在就每天跳半个小时。貌似越来越腻这套操了。。。
2014年07月08日 12点07分
回复 元堂君 :不夸张，是真事，是你觉得不可能有人做这么大运动量而已，我星期天不上班就会快走一个小时，两套04，再加insanity，这一天差不多也得四个小时，分开跳的，我都没觉得多累。
2014年07月08日 13点07分
level 8
现在郑多燕不跳了，感觉太轻松没压力。又加上时间长。
2014年07月07日 11点07分
21
