pumpitup吧

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2014-08-18

肉紧紧的是不是不适合跳这些啊

。求解

🧑zhourong214

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2014-08-18

加油贴

今日开始，打卡减肥，目标坚持三十天，现在体重73.4,目标68.每日坚持，求战友

🧑小摩羯star

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2014-08-17

转贴:关于减肥你应该知道的十件事

看看吧,BBC出品【关于减肥你应该知道的十件事】出品,非常好的纪录片,权威的理论,深入浅出的讲解,全中文字幕,看了对如何科学减肥很有裨益.正在健身减肥的……

🧑nephrite2005

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2014-08-17

打卡减肥。求陪同

2014.08.15今天试了05。58分钟的。垫子的hold不住。身高158 体重55 晚上再试试04的。

🧑图高渡Z

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2014-08-17

新人。跳04版，每天都排便很通畅，但是是黑色的，脸上疯狂长痘痘

我想问下。我月经完后开始跳的，跳了一个星期了。以前总是两天才排便。现在每天早上就可以排便，很通畅。但是第三天竟然是黑色的，吓死我了。脸上也开始长痘痘，就……

🧑靳_在咫尺

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2014-08-17

从田中按摩到变态的艾德蔓拍脸大法，一把鼻涕话说瘦脸辛酸史

从小就是胖脸娃呀，左邻右舍都叫我胖丫头胖丫头的其实我也不是很胖吧，4100px的身高，108斤的体重都是大脸惹滴祸可这大脸上的肉似乎不怎么好减，人……

🧑王有信心N

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2014-08-16

求运动内衣！！！！！！！

如果在淘宝上买过的求关键字！！' 胸快背震没了

🧑麻醉休克9秒

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2014-08-16

【新人】关于PIU2012的问题

有木有小伙伴知道里面dance mix 1 的第一首背景音乐啊？好好听~ 楼主找了好久都找不到~ 话说楼猪以前120斤，减到100斤，课现在还是觉得自己好……

🧑影舞叶黑靴

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2014-08-15

坚持跳绳25天

今天跳绳4000下，感觉坚持还是有必要的，一起加油绳友们

🧑hxb429179

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2014-08-15

6.20开始小红帽 7.3piu04

piu之前从48.8减到48.2 现在是7月7日47.7 目标不是数字想让线条紧实照片是无运动的时候

🧑章鱼酱Amy

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2014-08-14

求助贴，，，进来必瘦关于膝盖和小腿

大概跳了PIU04有20多天跳到15天左右膝盖有点疼就休息了3天感觉不怎么疼了又跳了几天今天跳完膝盖疼小腿下方也疼要怎么办？？？？求赐教！！

🧑兲空若藍

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2014-08-14

PIU 已熟练06.09年.开贴记录不给自己任何放弃的理由。

🧑45KG是目标

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2014-08-14

第一次发帖说pump！

pump04跳了四个月了，跳厌了，今天换05，觉得一点都不好，真正跳的时间只有半个小时，剩下半小时全是拉伸，我还是比较喜欢04里面high的节奏，但是04……

🧑球球jhjj

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2014-08-14

跳完 PUMP IT UP 04 后脑勺就特疼是怎么回事儿啊

跳完 PUMP IT UP 04 后脑勺就特疼是怎么回事儿啊是不是不适合做这么剧烈的运动捏

🧑风风火火的罗Et

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2014-08-14

新人跳Piu求指导

跳PIU大概2个礼拜了，第一个礼拜出汗很多，第二个礼拜出汗很少，基本都能昨晚一套到high engry。但是后面瑜伽垫的基本没有继续。发现体重基本没有什……

🧑anna123444026

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2014-08-13

Piu真的很有效果

很久没锻炼了，忙着带孩子真的没时间有时间只想休息，但是前段时间吃多了觉得胖了，而且主要是觉得肉松了，赶紧运动了几次，虽然七拼八凑，但还是有效果的，体重变化……

🧑问摆渡之道

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2014-08-13

坚持跳绳22天

本周计划完成，晒晒近几天的跳绳成果

🧑hxb429179

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2014-08-12

04那个抖胸怎么做啊？

我怎么抖也抖不起来，还把脚步给搞快了

🧑mqlar

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2014-08-12

新人发问~~~pump it up对肌肉腿有效么？？？？

RT

🧑却始终没有

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2014-08-12

新人第一次跳05感觉好难跟不上～～求指教啊～～～

感觉piu 好难跳啊！！新人今天第一次跳piu05.我已经坚持跳郑大妈半年多了，第一次跳piu感觉有很多拉丁舞步，还有泰拳动作，不熟悉的情况好难跟上节奏～……

🧑kay171

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2014-08-12

提问提问，新手提问

我打算早上跳piu04减肥，各位在跳的之前会不会在做额外的热身运动啊，还是直接就跟着跳。直接跳会不会热身不够啊。如果要热身，大家都怎么热身啊。希望不要沉啊

🧑猪戳宝

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2014-08-11

你们跳04版手臂容易瘦吗？

跳了pump it up 04十多天了，腰肚子大腿都瘦了点，但就是手臂的肉肉一动不动啊！！！！

🧑傻傻傻傻琳day

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2014-08-11

跳piu04两周膝盖疼，肿么破

rt，跳了两周了，刚开始感觉非常好，出汗量大，跳完很舒畅的，现在两周多了肌肉没什么感觉，膝盖突然开始疼，暂停跳了两天郑多燕还是疼，于是停了两天完全没跳操，……

🧑唐壁虎DG

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2014-08-11

新手跳piu，才把半个月，感觉没变化啊！！！

7.8开始跳了几天郑多燕，转跳piu，7.8-7.18坚持11天，好像腰瘦了，其他没变化，7.19休息了一天，7.20-7.21跳了2天，7.22懒了没跳……

🧑抱灬1Y

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2014-08-10

pump it up08版

昨天跳了一天，跳到37分钟就直接做后面的无氧了，今天胳膊疼啊都跳不动了怎么办呀，肌肉酸痛要怎么才能快速缓解呀

🧑1996929c

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2014-08-09

求技术派姑娘普及下piu04的喝水、准备动作等问题

跳第三天各种跟不上啊自己也太不协调了来吧里看到大家的励志贴瞬间决定要坚持！问题如下： 1.有木有英语强的姑娘翻译下领操开头的时候噼里啪啦说的那一……

🧑小蓝莓💯

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2014-08-09

我是大粗腿！04共做八次.明显看到效果了！姐妹们坚持啊！

虽然围度变化不大，但真的有效果！我从7月25号开始做，到现在总共才做八次。怀孕后生产胖了很多，怀孕之前穿不上的裤子，现在都能穿上了，要知道，我没做操之前是……

🧑小狗熊的MAMI

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2014-08-08

拾起我减肥的心，大家一起来吧！

本人由由，身高162,去年元旦体重76公斤，到今年六月份67公斤，期间跳04加郑大妈加偷懒…现在我69公斤，目标50公斤，大家来指导指导我吧…说说时间应该……

🧑绿叶子的草莓

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2014-08-08

坚持跳绳21天

本周计划快要完成了，但愿这周称体重能有所下降

🧑hxb429179

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2014-08-07

有跳pump 0的吗

有跳pump 06的不· 。今天刚跳第二天都是跳了一个小时，好怕没有坚持住然后没效果哦。本人160咋减啊求指教55555555555TAT

🧑随心的Mei