7.8开始跳了几天郑多燕，转跳piu，7.8-7.18坚持11天，好像腰瘦了，其他没变化，7.19休息了一天，7.20-7.21跳了2天，7.22懒了没跳，结果7.23来大姨妈了~~哎

感觉好无力~减肥木有希望~

大姨妈期间只能休息了

才半个月就想看到成果，我用了两年胖起来的，我跳了半年，每个月大约有15至20天是跳的，半年就瘦了20斤，你用多长时间胖起来的能用一半的时间瘦回来，是最保险的，不要看别人一个月就能瘦10几斤，个人体质不一样，我跳操的初衷不是为了要赶紧减肥瘦身，就是希望不要再胖下去就好，因为我最快一个星期就胖了3斤，我是易胖体质，因为我不节食，如此坚持一天又一天，我曾经连吃了三天排骨，竟然都没长胖，要是不跳操，肯定得胖几斤，所以减肥不要操之过急，

大姨妈之后我再次回归！！！大姨妈之后一星期是黄金减肥期啊！！加油！！

大姨妈之前跳了04 15天，最开始小腿36 大腿60 臀围100 腰围 89 手臂33 ，15天后就腰围变86了，加油！！今天大姨妈之后重新开始！！！

跟我差不多啊，我上周郑多燕这周转PIU试试看。郑多燕我也能减重，但是那操音乐、动作木有爱。
你跳体重没减3个可能
1 减重平台期，一个阶段，不吃不喝，狂运动体重也不减。
2 没管好嘴，吃一个麦当劳700卡=跳2小时PIU
3 减少了脂肪，但增加了肌肉，同体积肌肉比脂肪重，结果体重没变，但视觉变瘦了。

我因为五月底到六月底就进入平台期了，前期跳郑大妈的，为了破平台期，我7月3号开始跳PIU2004的，跳了10天，13号大姨妈来，生理期的时候我跳的郑大妈的小灰帽和哑铃操的前半部分，有用到下半身的，我都没有跳，然后做的PIU2004最后的拉伸，19号开始重新跳，前面10天没有什么很累的感觉，不知道是不是因为入伏了，我今天跳了，第二天就全身很困很累，不过7月份的效果的不错，到今天我掉了7斤左右，我准备PIU2004和循环训练穿插着来，太久做一项运动，效果也会慢慢变小的。。

7.28 上午piu04一小时+晚上哑铃操30分钟，晚饭没吃，后来饿得不行吃了一个西红柿。今天继续，加油！！

我都是下午六点多跳，交王老汉循环训练，你可以百度下。。就可以找到了。。我主要上班，所以只能这个时间跳。

半个月还早得很，再怎么也得3个月去了。

屁股的肉怎么减啊，手臂的肉怎么减啊。

跳了4天pump it up 08了，吧里跳08的几乎没有啊
最后一段COOL xxx放松就是鸡肋，放松不够；tone it xx接dancex 1不科学腿部符合太重，顺序我自己调整了。
昨天效果好差，好在没像上周4-5反弹了N KG

7.28-8.2跳了6天，今天休息一天。我发现我一不运动就之前瘦了的围度又回去了，真的好苦恼，昨天刚买了电子称，要不然都没动力了。现在跳操一个月了吧，感觉没瘦多少啊，我都130斤大基数的人啊，哎。

继续加油吧！

别把减肉放在心上，放松心情，就想运动对身体好i，减肉是附加的，如果每天把减了多少肉，少了多少尺寸放心上，会觉得很难熬。
我跳之前只称了体重，其他都没量，我右肩经常痛，跳了几天后好多了，除去特别累，不方便，每天都跳，计划半年，平时坐的多，就当做每天给身体放松了。

跳PIU已经一个星期了。。 感觉时间好漫长。。。。。