6.20开始小红帽 7.3piu04
pumpitup吧
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章鱼酱Amy 楼主
piu之前从48.8减到48.2 现在是7月7日47.7 目标不是数字 想让线条紧实 照片是无运动的时候
2013年07月06日 18点07分 1
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章鱼酱Amy 楼主
去年八月开始减肥 节食 每天吃很少 毅力不错 从110斤 到今年二月的48.5 发现腿还是胖 为什么体重下来了 还是胖 走路很晃 如果满意的身材 算了下 起码要瘦到43公斤 节食对胃不好 而且容易吃多就胖 我决定健康运动
2013年07月06日 18点07分 2
心事少男少女
你是怎么瘦的
2013年09月02日 13点09分
章鱼酱Amy
@心事少男少女 那段时间是吃很少 晚饭不吃 每天早上空腹称体重 看看前一天的饮食是否让我瘦还是不胖不瘦
2013年09月03日 05点09分
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章鱼酱Amy 楼主
吃得要合理健康 你会发现 运动瘦下来 你所养成的饮食习惯 塑造日后吃得多也不容易胖的体制[彩虹]
2013年07月06日 18点07分 3
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章鱼酱Amy 楼主
这段时刻我吃的很多 前提是必须有个体重称 关注体重变化 可以随时扼杀不好的苗头。以前节食我就发现一个自己的规律 睡前的体重 第二天裸称是轻0.5〜0.7公斤
2013年07月06日 18点07分 4
让你逃亡丶
因为有代谢[勉强]
2013年08月03日 01点08分
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章鱼酱Amy 楼主
运动瘦身对于好几年不运动的人 瘦地速度比节食快 我觉得健身轻的人属于肥肉型 反而体重增加但看起来会瘦的 是肌肉型身材。
2013年07月06日 18点07分 5
kenj7i
从11日开始做小红帽和piu05版(后面不做) 穿叉做 有时一天两遍有时三遍 为什么小腿从31cm到了34cm大腿围50到54了？？？腿上肉以前就是硬硬型的。。。
2013年07月17日 02点07分
小清清么么
回复 kenj7i :什么事小红帽
2013年07月27日 09点07分
章鱼酱Amy
@小清清么么 郑多燕得第一节操
2013年07月28日 08点07分
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章鱼酱Amy 楼主
我晚上很容易饿 前几天下午吃了火锅 晚上吃了烧烤 回去称了一下 觉得重了 我就开始做piu ＜饭后两小时＞ 做之前喝了半杯黑咖啡助燃脂肪 。运动完达到我范围内的体重 就ok 体重现在以一天0.4公斤下降
2013年07月06日 18点07分 6
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章鱼酱Amy 楼主
小红帽的时候 我大概一天轻0.2公斤 本来准备白天piu 晚上小红帽 第一次跳完piu 我就不想去跳红帽了[惊哭]
2013年07月06日 18点07分 7
让你逃亡丶
小红帽已经没有运动量了[惊哭]
2013年08月03日 01点08分
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章鱼酱Amy 楼主
一天跳一次piu 没事就走路 不坐车 晚上30个仰卧起坐[笑眼]亲们 后面拉伸的俯卧撑是美胸的哟 提升胸部嗒
2013年07月06日 18点07分 8
空中的蜘蛛
哪一部后面拉伸的俯卧撑？我做的是2004
2013年07月09日 21点07分
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章鱼酱Amy 楼主
[花心]我爱翘臀 紧实的腿 当然也爱马甲腹部 我安慰自己不求身材 身体也会更加健康的 而且不要害怕吃多饭了 减肥已经3年了 瘦了又反弹 折腾好累
2013年07月06日 18点07分 9
BT原子猫
唔~好有共同语言~我也是小基数，几乎年年减肥，现在也运动。不过我掉的特别慢，体重。围度确实有变化，不过我觉得天天看也看不出啥。先坚持三个月再说吧
2013年07月07日 10点07分
章鱼酱Amy
回复@BT原子猫 :我也是看有个博主说三个月是健身的第一个周期。。 [吐舌] 自从关注健身之后 我突然喜欢小麦色皮肤了
2013年07月08日 20点07分
章鱼酱Amy
回复@BT原子猫 :[haha] 嘿嘿 运动上瘾的 我们一起加油
2013年07月08日 20点07分
BT原子猫
回复 章鱼酱Amy :[黑线]我是看着那些小麦色的金刚芭比们很美，但是我妈给了我一身白皮，我还是不要小麦色了哇。我觉得我要变小麦色简直就是肤色天翻地覆啊……
2013年07月09日 03点07分
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章鱼酱Amy 楼主
[花心]总之 每个人体力不同 密切关注称变化 可以让自己了解自己 称的时候衣服多少也要一样 =_=基本一套有至少0.2公斤的 容易误导自己 早上排泄完裸称数字最准
2013年07月06日 19点07分 10
章鱼酱Amy
[泪]写错了 是体质不同
2013年07月06日 19点07分
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章鱼酱Amy 楼主
一个星期量下围度 有惊喜的！
2013年07月06日 19点07分 11
level 9
章鱼酱Amy 楼主
[吐] 我昨晚暴食了 凌晨吃了一袋上好佳 然后一包酸辣粉 还喝了汤！ 清晨48.8 我抑郁了好久 告诉自己再重来 百度了一下 说是暴食后的体重大部分是水分还没形成永久脂肪 运动会减掉的 我就看到了希望 白天跳了piu 现在47.9
2013年07月06日 19点07分 13
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章鱼酱Amy 楼主
[彩虹]基本一周休息一天 [升起]我的动力是20号的泳装
2013年07月06日 19点07分 14
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章鱼酱Amy 楼主
记录贴 看能坚持多久
2013年07月06日 19点07分 15
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章鱼酱Amy 楼主
我想减掉多余肥肉 就开始形成肌肉 体重就往上了吧 到稳定的时候 体重就开始不变了
2013年07月06日 19点07分 16
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章鱼酱Amy 楼主
今天掉体重变慢 开始控制晚上饭量 不吃主食啦 吃菜 然后饿了吃水果 [爱心][爱心] 很棒
2013年07月07日 09点07分 17
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章鱼酱Amy 楼主
不深蹲 无翘臀[haha]
2013年07月07日 09点07分 19
level 9
章鱼酱Amy 楼主
一天不运动我难受。。</a> 说好的一周休息一天 到现在也没执行 现在47.5kg [image_emoticon9]我再欢呼一下 不用节食太好了 节食的人懂得 以前一天只吃一个面包 或者玉米 还要一小口一小口吃 天天气色不好还脸发黄
2013年07月07日 09点07分 20
level 11
maize889
妞,你已经很瘦啦,不用再减啦.
2013年07月08日 03点07分 21
章鱼酱Amy
[酷]好哒！ 现在就塑型好了！
2013年07月08日 20点07分
level 11
maize889
几天没打卡了啊你。快点回来，不准偷懒。
2013年07月08日 11点07分 22
章鱼酱Amy
哈哈 还在天天跳呢 [乖]
2013年07月08日 20点07分
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