aa4吧 - RAT

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2014-05-12

身高183体重145

从今天开始aa4求支持

🧑乱天由人

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2014-05-11

请问15岁不适合练AA4的话该做些什么弹跳训练

1楼

🧑不败的人_Faith

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2014-05-10

求大神赐教如何练aaa

十五周完毕，第一周休息中 RT 　　　-- 天圆地方，律令九章，吾今下笔，诸鬼伏藏。

🧑鎴戔劉姗熸櫤

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2014-05-08

上星期开始练AA4 结果昨天脚指受伤

因为上班时候不小心被轴承砸到，虽然不严重，但是会影响训练吧。脚尖跳和提踵有点难办到了，今天休息恢复明天是AA4第二星期的周二，是休息好脚等一星期从头再来还……

🧑内蒙一傳说

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2014-05-08

aa4到底有用吗？会伤身体吗

🧑我男神是陈信宏

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2014-05-07

AA4第三周开始！求监督求指教！

共同见证奇迹发生吧（练之前身高178 75KG 原地摸高230 原地跳跃摸高280）

🧑cdtaaa

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2014-05-07

新手提问:练AA4的时候不能打篮球么

如题，还有我应该注意些什么，貌似处理不好对身体有很大的伤害，求大神赐教

🧑丶夜筱辉

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2014-05-02

第七周涨了8cm。休息一周降了

🧑冷依冰JX

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2014-05-01

求大神预测本人14 170 差2CM摸板练AA4以后可以捉框吗

🧑ext2046

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2014-04-29

练成的大神加我扣扣行吗，求教，我今天第一天

🧑梦想是扣篮44

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2014-04-29

新人询问，求大神解答！！！！！！急！！！！！

本人现在AA4第三周练完。第四周训练时期要出门，无法训练该怎么办？假如延期练对整体的训练有阻碍吗？

🧑飞奔的大黄瓜

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2014-04-29

不练AA4，练什么也能增加弹跳且不伤膝盖，求具体步骤

本人176，立定跳起能碰到篮板，只为了一个扣篮梦

🧑刘老师😇🌙

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2014-04-29

请问我是需要每天两个蛋吗？还是说训练的天数才吃

RT 感觉每天两个蛋有点不切合实际啊还有就是除开蛋牛奶还需要补一些什么啊

🧑小菜吖♂

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2014-04-29

本人14 助跑起跳可以摸到板想摸框还有希望吗。。

。。。这个星期是第三周了。。。身高178体重69kg

🧑旧梦旧情_7c

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2014-04-28

问下大家都是在哪练得aa4啊

🧑beiyu522

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2014-04-28

练了一周弹跳增加了4cm 开心死

🧑ext2046

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2014-04-26

练aa4期间喝了可乐求大神解答

🧑ext2046

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2014-04-25

弹跳53CM，问问算不算正常

真心想练 AA4 有什么要注意的

🧑我男神是陈信宏

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2014-04-25

新人签到，身高179，臂展185,55KG，求支持

第一周轻松完成

🧑刷新你的页面

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2014-04-23

178 70kG 原地摸高230CM 原地双脚起跳摸高280，求高人指导

开始练习AA4 有什么禁忌，求高人指导啊，

🧑cdtaaa

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2014-04-23

新人问题请教

这个训练每天要花多久时间完成？还有能根据自己身体状况练吗？毕竟是根据美国人身体素质定的计划。而且我上班这不让自己做饭，牛奶有，鸡蛋没有，那样营养能跟上吗？

🧑内蒙一傳说

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2014-04-22

请问AA4练完了再练一遍效果大不

🧑喵喵思密😄

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2014-04-19

前四周练错了。继续还是重头来？

前四周忘记了。。。都练成周一周三周五了。。。是重新开始还是继续下去

🧑丶山外青山

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2014-04-18

坚持，4月7号开始

今天第一次

🧑ZD零九届

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2014-04-17

第一周就涨了4CM 潜力大吗！！！

🧑ext2046

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2014-04-15

练AA4。不可以打篮球了吗。

我想一边练。一边打篮球。可不可以。我是一个好胜的人。现在高一了。篮球基础还很差。打篮球的时候又怕输。怕投不进。尤其是弹跳。十分丢人。

🧑爱小米爱红米8

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2014-04-15

各位大神～菜菜们！来群里交流吧！

来群里。秀弹跳。享经验。共监督。实现梦想！大家加群讨论吧！

🧑只为了扣篮

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2014-04-14

为什么不同动作之间不能休息？

我觉得那样根本没有完成动作的可能啊！特别是到后边！另外我胃病很严重能连么？吃了吸收不了岂不是猥琐了？

🧑拉卡拉熊