aa4吧 - RAT

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2014-05-16

跪求求各位大神指导。

练完AA4怎样保养膝盖和脚踝。

🧑阿诺Ed

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2014-05-16

哭死了。练了三周。突然脚崴了骨折了！

哭死哭死哭死！已躺一个月

🧑只为了扣篮

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2014-05-16

183 170斤是不是太胖了？

大家觉得多少斤比较合适？我刚开始练aa4

🧑abc源仔123

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2014-05-14

未满十八岁可以练aa4吗？

我16岁172

🧑华丽丶Bryant

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2014-05-14

各位，请进来，听我一言

我上上周，开始练aa4，可是只练了2天，最后一天练得时候腿很疼，受不了！然后就没练！估计是第一次不习惯！然后上周开始重新练第一周，今天是第二周第二天，我想……

🧑小菜吖♂

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2014-05-12

哪位大神有aa4训练的视频。

。发给我吧。大神。

🧑爱小米爱红米8

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2014-05-12

身高183体重145

从今天开始aa4求支持

🧑乱天由人

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2014-05-11

请问15岁不适合练AA4的话该做些什么弹跳训练

1楼

🧑不败的人_Faith

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2014-05-10

求大神赐教如何练aaa

十五周完毕，第一周休息中 RT 　　　-- 天圆地方，律令九章，吾今下笔，诸鬼伏藏。

🧑鎴戔劉姗熸櫤

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2014-05-08

上星期开始练AA4 结果昨天脚指受伤

因为上班时候不小心被轴承砸到，虽然不严重，但是会影响训练吧。脚尖跳和提踵有点难办到了，今天休息恢复明天是AA4第二星期的周二，是休息好脚等一星期从头再来还……

🧑内蒙一傳说

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2014-05-08

aa4到底有用吗？会伤身体吗

🧑我男神是陈信宏

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2014-05-07

AA4第三周开始！求监督求指教！

共同见证奇迹发生吧（练之前身高178 75KG 原地摸高230 原地跳跃摸高280）

🧑cdtaaa

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2014-05-07

新手提问:练AA4的时候不能打篮球么

如题，还有我应该注意些什么，貌似处理不好对身体有很大的伤害，求大神赐教

🧑丶夜筱辉

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2014-05-02

第七周涨了8cm。休息一周降了

🧑冷依冰JX

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2014-05-01

求大神预测本人14 170 差2CM摸板练AA4以后可以捉框吗

🧑ext2046

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2014-04-29

练成的大神加我扣扣行吗，求教，我今天第一天

🧑梦想是扣篮44

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2014-04-29

新人询问，求大神解答！！！！！！急！！！！！

本人现在AA4第三周练完。第四周训练时期要出门，无法训练该怎么办？假如延期练对整体的训练有阻碍吗？

🧑飞奔的大黄瓜

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2014-04-29

不练AA4，练什么也能增加弹跳且不伤膝盖，求具体步骤

本人176，立定跳起能碰到篮板，只为了一个扣篮梦

🧑刘老师😇🌙

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2014-04-29

请问我是需要每天两个蛋吗？还是说训练的天数才吃

RT 感觉每天两个蛋有点不切合实际啊还有就是除开蛋牛奶还需要补一些什么啊

🧑小菜吖♂

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2014-04-29

本人14 助跑起跳可以摸到板想摸框还有希望吗。。

。。。这个星期是第三周了。。。身高178体重69kg

🧑旧梦旧情_7c

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2014-04-28

问下大家都是在哪练得aa4啊

🧑beiyu522

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2014-04-28

练了一周弹跳增加了4cm 开心死

🧑ext2046

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2014-04-26

练aa4期间喝了可乐求大神解答

🧑ext2046

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2014-04-25

弹跳53CM，问问算不算正常

真心想练 AA4 有什么要注意的

🧑我男神是陈信宏

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2014-04-25

新人签到，身高179，臂展185,55KG，求支持

第一周轻松完成

🧑刷新你的页面

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2014-04-23

178 70kG 原地摸高230CM 原地双脚起跳摸高280，求高人指导

开始练习AA4 有什么禁忌，求高人指导啊，

🧑cdtaaa

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2014-04-23

新人问题请教

这个训练每天要花多久时间完成？还有能根据自己身体状况练吗？毕竟是根据美国人身体素质定的计划。而且我上班这不让自己做饭，牛奶有，鸡蛋没有，那样营养能跟上吗？

🧑内蒙一傳说

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2014-04-22

请问AA4练完了再练一遍效果大不

🧑喵喵思密😄

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2014-04-19

前四周练错了。继续还是重头来？

前四周忘记了。。。都练成周一周三周五了。。。是重新开始还是继续下去

🧑丶山外青山