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我接触AA4比较早，是在5年前，想想也好几个年头了。那时的弹跳吧的吴书聪，猪猪，还有那些说AA4有用没用的吧友们，弹跳吧终于平息了这一场AA4有用不无用的争论。弹跳吧归于绝对力量和相对力量的研究也就是所谓的“弹跳圣经”，而AA4终于被他们视为没有器材的“瞎练”
2014年02月06日 04点02分
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我18,184，76，最多扣瓶子，现在练aa4第二周，我练之前先慢跑2000米，拉伸后开练，然后，冲刺5个70米，拉伸，再慢跑800米，这样效果会好吗，之前练了两个星期跳台阶，5公斤沙袋跳20楼6趟，然后1000个跳绳，现在AA4我就很少跳绳了，这样好吗？我之前也时常深蹲，最大蹲220斤，可感觉弹跳没多张，每周两次蛙跳坚持了一个暑假弹跳也没张，现在把希望寄托在aa4上了，不知道我的情况练完aa4能扣篮球吗，我上肢属于肌肉人类型的.准8块腹肌，卧推220斤肌肉拉丝，但柔韧较弱，不过现在在拉，我打球最大的落点就是不算最快，跳的不高，所以想通过AA4让我可以扣篮，另外AA4中的跳台阶是左右算一次还是一边算一次啊？
2014年02月06日 15点02分
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