zhran77的个人资料

加油！加油！做出成绩之前虽各种艰辛，那一定是值得的，成功的门槛越高，门后的风景越好。唾手可得的东失去的也快。加油！一个简单程序做出的蛋糕和一个程序复杂考究的蛋糕味道必然不同！付出的不同结果一定不同！

一个又星期过去了，今天早晨空腹净重是113.6 7天又过去了，40天了，今天早晨体重第一次降到了57KG以下，估计还会反复几天，基本上是稳中有降。现在是平稳几天，降一点儿，因为身体也会对需要消耗的能量有个估算，所以会这样，平台期和下降期交替。现在吃的比以前多，基本都是跟着吃菜，只不过油大的不多吃，米饭馒头什么的还没有加，最近还是以土豆红薯为主。保持每天热量摄入量在1000卡以下。就快到10斤喽

减肥第31~33天：早晨空腹净重115，114.6，114.6 每日三餐和之前基本差不多，只是逐渐增加饭量，鱼肉菜的量比之前多些，炒肉菜也吃一些，主食还没有加馒头米饭等等，这几天自己蒸了红薯玉米面小米面红枣窝头，主食一个窝头，晚餐主食吃的少，早餐主要是全麦面包，大约50g。

减肥第29~30天：早晨空腹净重115，115.2；30天，减了差不多8斤第29天：早餐：一个煮鸡蛋，一个芒果；午餐：半个蒸红薯，两个小黄瓜，一大角披萨；晚餐：水煮肉片鱼片各几片，一小碗水煮肉鱼片中的豆芽，半个红薯，一个小黄瓜第30天：早餐：一块全麦面包，一个桃，100g红枣酸奶，午餐：一小碗黄豆芽，一个小个的西红柿；下午：一根香蕉晚餐：一个熏鸡脖，几口蒜苔炒鸡蛋，多半个红枣窝头，小半碗蚕豆炒熏干，两三个鸭心。 30天了，减了差不多8斤，离10斤还有2斤了，不过最近好像又到了平台期，一直没有什么的变化，可能和我适度加饭有关系吧。

减肥第27~28天：早晨空腹净重115.6，115.6 第27天：早餐：全麦面包一片夹一片火腿，伊利红枣酸奶100g（半小碗）；午餐：鸡翅中2个（不放油，用平锅慢火煎到两面焦黄，煎出好多油），一个丸子，一小碗凉拌菜，半个红薯，一块清蒸鲈鱼；晚餐：一块粉蒸肉，一小碗凉拌菜，半个红薯，几口拌如拉皮第28天：早餐：6个鹌鹑蛋，全麦面包一片，一个芒果；午餐：两个小个的西红柿，两片全麦面包；晚餐：两根小黄瓜，半个红薯，半小碗海带炖牛肉（主要是海带，牛肉吃了两块）

减肥第25~26天：早晨空腹净重116.2，115.4 第25天：早餐：煮鸡蛋一个，全麦面包一片，西红柿一个；午餐：小黄瓜一个，西红柿一个，红豆杂粮饭一小碗，小袋辣白菜半袋；晚餐：红薯半个，小黄瓜一个，土豆炖牛肉一小碗（主要是土豆），生菜几叶第26天：早餐：鹌鹑蛋6个，全麦面包一片，菠萝几块（大约100g）午餐：红薯半个（不太饿，所以没吃别的）晚餐：生菜几叶，大黄瓜1根，鹌鹑蛋6个，豆芽炒韭菜一小碗，几片粉肠，红薯半个

减肥第23~24天：早晨空腹净重117、116.2 第23天：早餐：全麦面包一厚片午餐：红豆红枣红米汤一碗，山药一段，蒸鱼一块晚餐：丝瓜炒鸡蛋一小碗，小黄瓜两根，一小块发糕下午加餐：一个芒果，一个小桃第24天：早餐：全麦面包一片，一个小桃，几口红枣酸奶午餐：两个小个的西红柿，一小块发糕，红枣酸奶几口晚餐：红豆杂粮饭半小碗，土豆豆腐牛肉锅一小碗（主要是土豆豆腐），一根小黄瓜这两天没有快走，之前快走后拉伸动作的时候把腿拉伤了，休息一段时间

减肥第21~22天：早晨空腹净重58.2KG，58.6KG 第21天：早餐：杂粮粥一碗，桃一个；午餐：杂粮粥一碗，蒸土豆半个，发糕一块；晚餐：蒸山药一段，小黄瓜两根，绿叶生菜几片醮酱，红烧肉里的海带几片，小个的西红柿一个，发糕一块。第22天：早餐：雀巢麦片+同量即食麦片一碗，自制全麦面包一厚片午餐：西红柿鸡蛋浓汤一碗（两个中大的西红柿加一个鸡蛋少放水），蒸土豆半个，山药一小段，红豆红枣红米水一碗（少放了一点红糖，因为MC来了）第21天早晨3公里快走，22天没走（MC）。好像我生理期体重会增加

减肥第十九~二十天：早晨空腹净重116.8和116.2，睡前116.8和117 第十九天早餐：1个煮鸡蛋，一小块起酥面包第十九天午餐：一块红枣发糕，一根小黄瓜第十九天晚餐：加盐水煮土豆一个，酥鲫鱼一条，几块番茄豆腐，一根小黄瓜第二十天早餐：一个卤蛋，半根香蕉第二十天午餐：涮锅（3个虾，蘑菇，豆腐，两三片午餐肉，百叶，海带）醮料是一点麻酱第二十天晚餐：接是涮（豆腐、海带、蘑菇，生菜）水煮土豆半个，醮料是一点儿麻酱早晨依然3公里多的快走。周日很冷，觉得饿就吃的多些。

减肥第十八天：早晨空腹净重117.6，睡前净重117.4 早餐：一个煮鸡蛋，半个桃午餐：半个蒸土豆，一大一小两个西红柿下午：一个小点儿的西红柿晚餐：一块发糕（大约150g），5个小枣（发糕上面的），三根小黄瓜醮酱早晨快走3.5公里。重申：排便很重要！！话说我什么时候可以天天都排

减肥第十七天：早晨空腹净重117.8，晚餐后119 早餐：煮鸡蛋，小黄瓜一根，草莓6个午餐：玉米面贴饼子1个，大西红柿1个，辣白菜1袋（100g）晚餐：一根小黄瓜，7~8片大叶生菜醮酱，一小碗香菇杏鲍菇（切片不放油炒到脱水，出锅前洒点孜然、盐）晚餐吃的不多，因为觉得不饿。早晨快走3.5公里。

减肥第十五天：早晨空腹净重117，睡前净重118.6 早餐：一个煮鸡蛋，一碗麦片（一袋雀巢麦片加同量的即食麦片），6个草莓（大约100g）午餐：一碗炒冬瓜，一个玉米面贴饼（65g）晚餐：一大碗鸡汤炖豆腐木耳娃娃菜，两个小的西红柿。早晨3.4公里快走。最近快走感觉很好，原来腿经常疼，现在好些了。

减肥第十四天：早晨空腹净重117.6，睡前净重118.8 早餐：一个煮鸡蛋，一个小玉米面饼（50g），一碗豆浆（200g）午餐：一小碗糙米饭（100g），一小盘炝炒西葫芦晚餐：4个大虾仁，几口炒鸡蛋，一碗炒冬瓜，半个中大的土豆下午：8个草莓早晨继续快走，今天走了2公里。开始适量加主食。

减肥第十三天：早晨空腹净重118.4，睡前119 早餐：一袋雀巢麦片+同量的即食麦片，一个卤蛋午餐：一个熏鸡脖子，一个不大的西红柿，一个中大的油桃，一个草莓晚餐：大半根黄瓜，四个油焖大虾，一块清蒸龙利鱼（两块带鱼那么大），一碗炝炒西葫芦，几筷子金针菇（蒸鱼时垫在鱼下面的），几口糙米饭（大米和糙米1：1）。今天开始加适量主食，看看体重有没有反弹。晚饭本来是盛了小半碗饭，可能因为菜吃的很多，到吃米饭的时候，吃了几口就很饱了。吃过晚饭出去溜达的大约20分钟。排便很重要啊，早晚都排了，虽然不多，但真轻松了不少。

减肥第十一天：早晨空腹净重119.2，睡前120.8 早餐：半个红薯午餐：自己做的土豆丝卷饼不到一个，大约10个鹌鹑蛋，是卷在饼里的，饼的大小，反正比我脸大晚餐：一碗烧冬瓜，3个虾，中等偏大的蒸土豆半个，一口豆腐，两颗小油菜今天去八大处拜佛爬山很耗体力，所以中午吃的比较多。晚上吃的其实也不算少。

减肥第十天：早晨空腹净重119.4，晚餐后121 早餐：一个煮鸡蛋，一碗麦片（雀巢+即食）午餐：两个小点儿的西红柿，一个鸡脖子，一口面（煮面的时候尝尝熟不熟）晚餐：一块瘦肘子肉，3个大虾（盐烤），一口丸子，半碗水萝卜拌黄瓜，1/4个蒸土豆（中等偏大的那种），一口豆腐，一口油菜。两天了，便秘啊。本来吃钙尔奇D3来着，看不良反应有便秘，果断停了。早晨10分钟快走，1.4公里，消耗57卡路里。

减肥第九天：早晨空腹净重120，睡前净重120.4 早餐：一个煮鸡蛋，半个红薯午餐：一个不大的西红柿，半盘炒蘑菇晚餐：半个红薯，两个鸡翅中（不用油，平底锅干煎到两面黄红色，能干煎出很多油）今天早晨开始出去快走，早晨7点出去的，走了大约15分钟。快到五一了，会适当多吃点，看看会不会反弹回去

减肥第八天：早晨空腹净重121，睡前121.4 早餐：一个煮鸡蛋，半个蒸土豆午餐：一个直径大约5CM的西红柿晚餐：半个大土豆，一块清蒸鱼（两块带鱼那么大），半盘炒杂菇（香菇，平菇，口蘑）排便很重要，特别是对我这种困难户来说

减肥第七天：早晨空腹净重120.6，晚餐后122.6 早餐：一个卤蛋，一碗麦片午餐：一个西红柿，一个鸡脖子晚餐：一碗西兰花，半个土豆，两个肉丸子，半小碗凉拌菜。减肥到今天似乎进入了瓶颈，体重没有变化，晚餐后122.6，不知道睡前会怎样。我快魔症了。估计是前几天减的都是水份，开始进入减脂的艰难阶段了。再坚持，不知道什么时候能突破120的个槛儿。老公说我这就是饿的，不健康，对身体不好。开始天天不定时开导我了。

减肥第六天：早晨空腹净重120.6，睡前净重：121.4 早餐：一个煮鸡蛋，一小碗速食麦片；午餐：大半个煮土豆，两口香椿鸡蛋饼；晚餐：一大碗刷菜（生菜，口蘑，平菇，蒿子杆），两小片牛肉，两只虾。坚持！

减肥第五天：早晨空腹净重121 早餐：一个煮鸡蛋，一个西红柿；午餐：一个鸡脖子，一碗蘑菇炒芦笋；下午：半瓶红枣酸奶（有些偏甜）；晚餐：两个鸡脖子，五个烤虾，半个煮土豆，几片生菜。晚餐后净重：121.6

减肥第四天：早晨空腹121 早餐：半个红薯，一个煮鸡蛋，一碗红枣酸奶+麦脆片午餐：一个西红柿，一根黄瓜，半个土豆，半个红薯晚餐：两个大虾（一点点油煎熟），半个土豆，一盘香菇杏鲍菇炒芦笋。大虾是二哥为第二天吃烤肉准备的材料，同时还准备了牛肉、鸡心、翅中、鱿鱼头！太罪恶了减肥的人伤不起昨晚太困了，睡觉了，没量晚餐后体重。减肥坚持真得有毅力，前几天因为肚子里有油水，还可以撑着，今天觉得坚持真不易。莴笋叶子我都觉得又香又甜

减肥第三天：早晨空腹净重122 早晨空腹净重：122 早餐：一个煮鸡蛋，一碗麦片；午餐：一个红薯，一个小桃子；晚餐：一碗藕片拌蚕豆，半个蒸土豆，一个鸡脖子，几个莴笋叶蘸酱。晚餐后净重：122.8

减肥第二天：早晨空腹净重122 早餐：一碗麦片（稠），两个鸡蛋；午餐：一个小玉米面贴饼子，两个小点儿的西红柿；晚餐：一个小玉米面贴饼子，一个鸡脖子，一碗凉拌菜，三、四条小沙丁鱼晚餐后体重：124

减肥第一天，早晨净重123 早餐：一个蒸红薯；午餐：一个蒸土豆，一小勺西红柿鸡蛋打卤；晚餐：两个小芹菜叶贴饼子，几条炖小黄花鱼，一小碗木耳芹菜西兰花凉菜，还有一个熏鸡脖。

123了，净重，好吧，看看到底有没有底限

昨晚腿疼醒了晚上腿疼醒了，突然就可能想到是什么病，之后有迷迷糊糊睡着了。晚上就是爱胡思乱想，明明就是髋臼发育不好。太累了就会晚上疼，以前也是这样，没什么大不了的

不知道该说啥，想好了再来说一说 RT

累的腰椎间盘突出

我是声控我喜欢日漫，因为我是声控。不得不佩服日漫的声优，一个人物，一个假的通过画笔画出来电脑制作出来的人物，配上声音，就变得有血有肉有情感，存在的那么真实。我是声控，我是大叔控。

一部你看进去的电视剧或电影,就好像做了一个梦一部让你很投入的看进去的电视剧或电影,就好像做了一场梦。在这个梦里，就如同发生在自己身上一样，你会伤心，不知不觉泪崩，心堵的像什么似的，也会不知不觉就笑起来，过后才发现原来自己在笑。当结束或散场后，你突然发现梦醒了，就好像电影结束后灯光一下亮起来，你才发现必须要回到现实中了。不舍，还有些失落，有时候还会好长时间沦陷出不来。

腰疼

有些事情，习惯了就迈不过去了想迈过去就得改变习惯。然而习惯是很可怕的惯性，很顽固

天，信不长你过来！你真是愈发懒了，过来！@织田信不长

我真的快哭了木暮兄一个三分球投了一集

湘北决赛阶段和陵南的比赛感觉很怪没看漫画，动漫看到74集和陵南争出现权，剧情很奇怪。比如樱木被福田灌篮摔出场头都破了，还被福田挑衅，已经气的浑身发抖说不出话，洋平说这是三大耻辱之一，结果下半场上场后完全没看出来斗志，只顾着打如意算盘。还有，流川真的会上半场放水把体力留在下半场吗?以仙道的水准会很晚才察觉吗?感觉很牵强。还有好多地方，总之很奇怪。

我爱灌篮高手！有血有肉的灌篮高手！从来没有一部动漫让我看的如此惊心动魄，激动到直打冷颤，紧张到手心出汗，看到输给海南的时候居然被代位到如此不甘心甚至不愿意他们去握海南的手（好吧我真小心眼儿了）。短短的101集，越往后看越舍不得，真的太短了。每个角色都有血有肉，没有绝对的英雄，没有绝对的救世主，没有逆天的胜利，不是神级的存在，他们只是人，只是普通的有着各种问题的高中生。最喜欢《直到世界的尽头》，每次听到它的时候都会想起三井跪在安西教练身旁，痛苦扭曲的脸，揪心的哭着说：“我想打篮球！”跟着一起揪心。然后一个浴火重生的三井回来了！大爱！！

[平安]那么喜欢直通春晚的《我》感觉平安个人修养极好，音乐很有儒雅风范，壮阔不张扬，细腻含蓄。此曲只应天上有，人间能得几回闻。天赐灵音

今天偶然听到的,babyfac现场i swear，太美了。拿来和大家分享，http://tieba.baidu.com/mo/q/checkurl?url=http%3A%2F%2Fwww.yinyuetai.com%2Fvideo%2F24911&urlrefer=c8f8495636c48f5e67fed321c3d434d0这是链接，如果已经有了请吧主删了吧

[平安]太好了,晋级了,没敢看啊,有没有和我一样不敢看直播的虽然挂心,怎奈心脏实在不够强大，不敢看直播，等在吧里看结果。有没有和我一样的盖盖呢

【平安】平小安给我一种“宠辱不惊,处之泰然”的感觉 “宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒。”从“好声音”到现在，平小安越来越让我觉得有这种气度。

突然在吧里看到说死神动画要接着出，我声控啊真的想再次听到那些声音，个个经典。说实话，对于声控，死神动画暂停之后，我也停留在打败蓝染，之后没再看下去。不是不想看，只是给自己一个希望，一个念想，那么美好的东西，不想让它结束，宁愿选择待续。声控的我容易么。

【平安】平小安同学好手气啊,第九个出场小安同学第一组第一个抓阄，抓到第九个出场。金池第二组第一个抓，居然抓到第一个出场

【平安】马不停蹄的各种赶场,怎么吃的消香港回来又是南京,安排的真满啊.南京还唱了三首,居然还是loving you 回家,听着都觉得心疼.

【陷入】完全陷入了高野正宗的声音里我承认之前也无数次陷入喜欢的声音里，我有些大叔控，喜欢低沉迷人的声音，但不得不说小西的高野声把我埋进去了，而且我不想出来。然后突然暂时不去看动漫，那种想靠近却后退的感觉。不知道是否还有人和我一样。。。

好多视频没有了啊，前天还看来着呢唉，唯一一个能全都看到的地方也没有了

看银魂里听到立木文彦的声音,居然马上想到更木剑八被十一队长洗脑

如果TV版真的完结了，很可惜听不到了好多声音啊。。。。虽然可以在其它动画里听到，但毕竟每一个人设性格都不一样，声音也不会太一样吧，真是很可惜，好多喜欢的声音啊。（唉，原创也太多了，不看原创）

又要开始忙了,虽然懒散惯了觉得应该忙一忙，可~~~~是~~~~ 唉，果然我懒，能横着决不竖着，连吃饭都觉得累，记得《镜花缘》里有个小国吃一粒米半年都不吃饭，多好，虽然我也喜欢吃。。。果然要忙了各种不情愿。。。。(你真是，，快闪）

祝大家节日快乐！人都出去过节了么唉，看来我就是宅的命啊

长长哪儿去了，也不说出来问安不说了（字少低碳）

又开始重新看死神了，画风前后变化不小，大家更喜欢什么时候如题

突然看见了会员名。。。。啥时候改的。。。

过年好！大家过年好！大家都要身体健康吃嘛嘛香的长胖点儿，事事都顺心

最近又开始看CSI 原来的LV篇看完好久了,现在又开始看NY篇,真的好看.

听了几句国语版海贼。。。。。。。。！路飞从大木桶冲出来大喊着：睡的好饱啊！。。。。

终于在这里找到了这么多可以看过瘾的视频,谢谢啦TAT TAT

看到公关帖，想到很早以前吧里有个角色扮演的帖子，很喜欢忘了都是谁扮演的，但说话语气和人物很贴切，很喜欢。有蓝大，银，小乌，葛6，好多呢。

第三次看到火葬梅利，还是哭了如题

天冷了,过来暖和暖和先点个火