第29天：早餐：一个煮鸡蛋，一个芒果；
午餐：半个蒸红薯，两个小黄瓜，一大角披萨；
晚餐：水煮肉片鱼片各几片，一小碗水煮肉鱼片中的豆芽，半个红薯，一个小黄瓜
第30天：早餐：一块全麦面包，一个桃，100g红枣酸奶，
午餐：一小碗黄豆芽，一个小个的西红柿；
下午：一根香蕉
晚餐：一个熏鸡脖，几口蒜苔炒鸡蛋，多半个红枣窝头，小半碗蚕豆炒熏干，两三个鸭心。
30天了，减了差不多8斤，离10斤还有2斤了，不过最近好像又到了平台期，一直没有什么的变化，可能和我适度加饭有关系吧。