十字真爱的个人资料

跑步两年，跑过几次半马，六分左右配速，明年打算跑一次全马，不知能否实现？大神们给点干货建议，指点一二，不胜感激！

梦想着能跑一场马拉松，3月31号在郑开得以实现，虽是半马，但激动之情溢于言表！回来免不了一场嘲讽，无非就是你得了什么奖？要这牌子有啥用，等等……其实没跑过的人永远不懂，按你的思维逻辑，跑马拉松的超不过五十人，得奖的是极少数，别人永远都是陪衬！真正的马拉松是场场火爆，场面之壮观，场景之震撼，是一般体育赛事无法比拟的，试想成千上万的人在一起奔跑，唰唰的脚步声、呐喊助威声，交织在一起何尝不是一曲灵魂之歌！马拉松是一种精神，一次次的突破，一次次的挑战自我。青山依旧在，几度夕阳红，未来我依然坚持，引用张老师的话说：“我是一名跑者，我是一名马拉松跑者！！！”

本人于2018年11月25号跑半马，一不留神跑崩，小腿肌腱拉伤，两个月来不能跑的滋味郁闷之极，如今还没有完全恢复，5公里跑下来不敢提速感觉还疼，烦请各位大神指点一二，能够尽快恢复，人都快崩溃了！[抱拳][抱拳]

本人于2018年11月25号跑半马，一不留神跑崩，小腿肌腱拉伤，两个月来不能跑的滋味郁闷之极，如今还没有完全恢复，5公里跑下来不敢提速感觉还疼，烦请各位大神指点一二，能够尽快恢复，人都快崩溃了！

为了健康去跑步糊里糊涂腿拉伤将近一月仍未愈独留战神守空房越跑为了健康去跑步糊里糊涂腿拉伤将近一月仍未愈独留战神守空房越跑感觉越困惑跑步初衷是什么？……

腿疼了20多天，今天才明白，应该是肌健拉伤，膝盖下面两侧里面疼痛，骨头没事，朋友告知，若全愈还需时日，必竟伤筋动骨了，很郁闷以后该怎么跑步！何时才能好起来！会不会前功尽弃？

腿疼了20多天，今天才明白，应该是肌健拉伤，膝盖下面两侧里面疼痛，骨头没事，朋友告知，若全愈还需时日，必竟伤筋动骨了，很郁闷以后该怎么跑步！何时才能好起来！

腿跑伤有半个多月了，急于疗伤，跑心未改！跑步的初衷是什么？能腿跑伤有半个多月了，急于疗伤，跑心未改！跑步的初衷是什么？能夠拥有一个健康的身体，能够干你想干的事情，等你老了，尽量做到自己少受罪，家人少受累…………不管距离长短，不管速度快慢，努力吧，不要停，跑下去！！！

昨天跑的半马，中途腿已经疼了，坚持跑完，后来越来越疼，左腿没事，右腿膝盖下面疼的厉害，各位，该怎么破？

云南腾冲半马艰难完赛，还是底子薄啊！再远的路、走着走着也就近云南腾冲半马艰难完赛，还是底子薄啊！再远的路、走着走着也就近了、再高的山、爬着爬着也就上去了、再难的事、做着做着也就顺了、道一声加油！送给今天往后的自己………

跑步软件是咕咚好还是悦跑圈好？大家畅所欲言。

第二个半马完成

配速轻易上不去，一旦强快腿必痛，看来还是功夫不到家呀！

为了人生中的第一个半马，在跑友们的鼓励和指导下，顺利完成。昨为了人生中的第一个半马，在跑友们的鼓励和指导下，顺利完成。昨晚9点早早睡觉，凌晨三点40分起床，做拉伸15分钟，三点55分起跑，一路速度平均掌控在每公里六分半钟。起点嵩县九皋镇郭沟村委，途经汝阳柏树乡、汝阳县城、汝阳城关洛峪村、终点回头至汝阳杜娟大道滨河公园尽头，21.19公里半马完成。之所以选择此路线，因为对这段路况非常熟悉，属于省道S325，路面宽敞平整，加上凌晨车辆少，又是阴历九月二十二月明星稀，跑起来舒服极了。说实在的，当手机跑步APP敲响完成半马的那一刻，我的心情十分激动，虽然累了点，但觉得还是很值得的。漫漫人生路，我有跑步不孤单，为以后的人生继续加油喝彩！

人生第一个半马，多谢跑友们的鼓励，祝贺我吧！

人生第一次个半马完成，多谢跑友们的鼓励，祝贺我吧！

人生第一个半马完成，多谢跑友们的鼓励，祝贺我吧！

吧友，@推铁环捉迷藏是我县为数不多的跑步大神，国庆假期每天一个半马。前些天北京马拉松，我县去了四个人，成绩都还不错，其中一个跑了303

9月28日21时43分36秒，著名相声表演艺术家师胜杰于哈尔滨逝世，享年66岁。师胜杰是相声大师侯宝林先生的关门弟子，曾获曲艺艺术贡献奖，代表作有《我要补课》《婆媳之间》《小鞋匠奇遇》等。

好不容易报上名，可又去不了，人生就是这么无奈！

生平第一个10公里，必须喝两杯庆祝一下！跑或者不跑，时间都在生平第一个10公里，必须喝两杯庆祝一下！跑或者不跑，时间都在流逝；把时间流逝在有价值的事情上，比如：早睡、阅读、锻炼…每天进步一点点！

评书大师单田芳病逝享年84岁曾说人生就一个"熬"字新新京报评书大师单田芳病逝享年84岁曾说人生就一个"熬"字新新京报 5小时前新京报讯(记者刘臻)据媒体报道，著名评书艺术家单田芳于9月11日下午3点30分因病在中日友好医院去世，享年84岁。单田芳1934年12月17日出生于营口市的一个曲艺世家，是中国评书表演艺术家、作家。2012年，在第七届中国曲艺牡丹奖颁奖典礼上获得终身成就奖。 1954年走上评书舞台。1979年5月1日，单田芳重返书坛。1995年，单田芳成立了北京单田芳文化传播有限公司。2007年1月26日，单田芳宣布收山，《老店风云》是他的收山之作。2011年，出版了自传《言归正传:单田芳说单田芳》。代表作品有《三侠五义》、《白眉大侠》、《三侠剑》、《童林传》、《隋唐演义》、《乱世枭雄》、《水浒外传》

偶尔跑一个8公里其实都知道最健康的跑步是慢跑，有氧运动，但是上瘾了没办法控制，总想做的更好！也知道不可能专业，不可能用跑步赖以生存，甚至增加消费，但是喜欢上了能有什么办法！

辟谣】 >>网传河南多地馒头泡水成“海绵” 来看真相辟谣】 >>网传河南多地馒头泡水成“海绵” 来看真相馒头里添加东西，泡水后就像海绵？近日，这个传言在郑州、开封、洛阳、商丘等地疯传。经过摸排调查得知，凡加工馒头使用的面粉原料为高筋面粉、大豆蛋白粉的馒头面筋质含量较高，泡在水里均出现不碎不粉的特征，但在摸排的馒头店均未发现违法使用添加剂。不少专业机构也都通过实验做了专门澄清，其实，这类所谓胶状物质就是我们所说的“面筋”。面条和馒头被浸泡一段时间，在不断手捏之后，面筋质（不溶性蛋白质）在水中无法溶解，感官看起来形似纤维物质，属于正常现象，再说，市场上的胶的价格比面粉还高，从生产技术上讲，添加胶没有任何必要性。⑨（大河客户端）

悦跑圈加的好友，真厉害，而且还是我们大嵩州的，有认的没？

每天早上用脚步去丈量脚下的这块土地，从5.2公里，到6.66，7.77，跑步一年下来以上所有路线都烂记于胸，希望将来一直跑，早日把全马路线跑出来！想跑，脚下随时都是跑道！你熬了多少跑步时候的辛酸、无聊、甚至是伤痛，你就会收获多少跑步带给你的愉悦、有趣和成就感。在我看来，跑步是一件接地气、是让身体和灵魂上路的事情。它和爱和学习都是一种信仰。一年来感慨颇多，熬过了令人沮丧的膝盖痛，跑掉了一对脚大拇指甲，但收获了精神的愉悦和成就感！未来，我一样能行……

七夕活动，7.7公里圆满结束

跑步继续保持实地丈量郭沟至枣林往返距离6公里，山里空气清新宜人，更适合跑步！

晨跑近一年，每天5公里，减肥5公斤，效果不是太明显。总结经验，要想瘦下来，在迈开腿的前提下，必须管住嘴，象我锻练的同时，又酒肉穿肠过，效果可想而知，加油！

微派和悦支付有人知道没？有人在推广这个，说的天花乱坠，大家讨微派和悦支付有人知道没？有人在推广这个，说的天花乱坠，大家讨论一下！

开动脑筋谁编的，人才，蛮有意思。玩玩开心，防老年痴呆。让你见识一下，语文版数学题！加法运算： ( )言为定+( )鸣惊人=( )全其美 ( )亲不认+( )触即发=( )窍生烟 ( )体投地+( )手遮天=( )神无主 ( )令五申+( )平八稳=( )步之才 ( )通八达+( )望无际=( )湖四海 ( )龙戏珠+( )零八落=( )霄云外 ( )海为家+( )亲不认=( )万火急 ( )生有幸+( )颜六色=( )面玲珑 ( )字千金+( )令五申=( )通八达 ( )牛一毛+( )目了然=( )面埋伏减法运算： ( )彩缤纷-( )呼百应=( )海升平 ( )全十美-( )手八脚=( )顾茅庐 ( )光十色-( )事无成=( )面八方 ( )嘴八舌-( )亲不认=( )言为定 ( )死一生-( )分五裂=( )湖四海 ( )室九空-( )盘散沙=( )牛一毛 ( )神无主-( )龙戏珠=( )面受敌 ( )体投地-( )长两短=( )败俱伤 ( )仙过海-( )掷千金=( )上八下 ( )面威风-( )光十色=( )头六臂 ( )颜六色-( )海为家=( )丝不苟乘法运算： ( )里挑一×( )川归海=( )籁俱寂 ( )马平川×( )发千钧=( )笔勾销 ( )全其美×( )厢情愿=( )海一家 ( )花齐放×( )万火急=( )变万化 ( )全十美×( )指连心=( )花盛开 ( )龙戏珠×( )丝不苟=( )面三刀 ( )心二意×( )视同仁=( )思而行 ( )言九鼎×( )牛二虎=( )霄云外 ( )顾茅庐×( )望无际=( )言两语除法运算： ( )寿无疆÷( )思不解=( )折不挠 ( )辛万苦÷( )步芳草=( )年树人 ( )霄云外÷( )头六臂=( )教九流 ( )神无主÷( )虎相斗=( )长两短 ( )面楚歌÷( )面三刀=( )龙戏珠 ( )拿九稳÷( )光十色=( )袖清风 ( )炼成钢÷( )全十美=( )拿九稳 ( )气呵成÷( )毛不拔=( )波三折 ( )拜之交÷( )鬓如霜=( )海为家混合运算：丢( )落( )+( )步登天=( )( )成群 ( )从( )德+( )鼓作气=( )年( )载 ( )体投地×( )窍生烟=( )令( )申 ( )石( )鸟×退避( )舍=( )头( )臂 ( )面( )方÷独( )无( )=( )面楚歌 ( )折不挠-( )牛( )虎=( )面玲珑怎么样，是不是别具一格？你都会了吗？多动脑，人不老，这个办法真的好！

0点35分因病在杭州去世，享年57岁。1982年，计春华出演 0点35分因病在杭州去世，享年57岁。 1982年，计春华出演了张鑫炎执导、李连杰主演的《少林寺》中秃鹰一角，随后被国内观所熟知，之后陆续参演了《少林武王》、《妙手神捕俏佳人》、《天龙八部》、《七剑下天山》、《三国志之见龙卸甲》等影视作品，他也曾与张艺谋导演合作，在《红高粱》里饰演土匪秃三炮。《红高粱》土匪秃三炮计春华的银幕形象十分突出，光脑袋，没眉毛，表情凶悍，经常饰演反派角色，给观众留下深刻印象，但私下的他品性敦厚，为人随和，曾经获得中华武术杰出贡献奖，他说，“我拍戏从来就不是为了获奖，只是通过影视这个平台展示武术这个传统文化。” 1905电影网查看原文我要举报 928 微信好友朋友圈计春华著名反派演员计春华今因病去世曾和张艺谋李连杰等名人合作封面新闻 07-11 “秃鹰”计春华走了热爱武术却演了三十年反派中国新闻网 07-11 光头“恶人”去世, 好友赵文卓深感惋惜, 圈内的功夫明星再少一位娱盼盼 07-11 演了一辈子坏人的好人走了计春华先生一路走好寂然谈生活 07-11

各位老铁，汝阳蔡店到白元路修通没？在找等！各位老铁，汝阳蔡店到白元路修通没？在找等！

人有善念，天必佑之去年夏天，在家门口的公共厕所捡到一部手机，坐在家里等待失主打电话，当我把手机还给焦急的失主时，千恩万谢中我也收获了满满的幸福。事情就那么凑巧，今天早上，起床后先上厕所，还是家门口的公共厕所，由于满脑子事，解完手后把自己的手机遗忘在厕所的置物架上，回到家大概十几分钟猛然想起，一路狂奔至厕所蹲坑处，一个年轻人看到我说，是不是手机忘这儿了？我放烟呢看到一部手机，当时我又激动又开心，对小伙子一个劲的说谢谢！人有善念，天必佑之！这是冥冥之中的福报么？多么美好幸福的人生！

洛栾快速通道啥时候成208了，听说原208国道由原来的二连浩洛栾快速通道啥时候成208了，听说原208国道由原来的二连浩特至长治延伸至河南淅川，具体在我县怎么走？

昨天五一，老表家儿子结婚，婚礼非常热闹，婚宴也算丰盛，但从头至尾也没有看到表嫂的身影，后来才知表嫂把自己关在屋里哭了半天。现在农村人说个媳妇儿真不容易呀，房车，彩礼，红包……一样也不能少，不知何时兴的规距，一个普通的农村家庭实在是负担不起。孩子们不知道大人的忧愁，新郎被绑在树上，脸被抹成了黑老包，浑身砸满了臭鸡蛋……父母为他举债20多万,怎么面对以后的生活！现在的人都很现实，一切都以物质财富为基础，这个社会不知道会走向那里……

发个无人问津的贴常在洛阳住，在朋友的鼓动下开始了6公里晨跑，近一年的坚持，收获颇丰，体重由原来的180减至160，腰围也从3尺变成2.7！前段时间，家人生病住进县医院，一二十天都是我在陪护，跑步战场也从洛浦公园转至湖滨公园。每天早晨，迎来第一缕阳光，奔跑在公园的跑道上，感到无比的充实，一天的工作从跑步开始，拥有一个健康的身体，方能肩负起生活的重担。洛浦公园和咱县的湖滨公园都不错，都是邻河而建的开放性公园，设施完善，风景宜人，让人感觉置身于大自然之中。在这里给我们的县委县政府提个建议，建议把我们的跑道再完善一下，就像洛浦公园的红跑道一样，比起水泥路面更舒适一些，不容易伤及膝盖，让更多的人参于全民健身！

想跑，天涯何处无芳草沐浴清晨第一缕阳光，向着胜利前进！想跑，天涯何处无芳草沐浴清晨第一缕阳光，向着胜利前进！

天热喝啤酒啥意思