配速轻易上不去，一旦强快腿必痛，看来还是功夫不到家呀！
跑步吧
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level 11
十字真爱 楼主
配速轻易上不去，一旦强快腿必痛，看来还是功夫不到家呀！
2018年11月09日 05点11分 1
level 13
勿渲染ººº
，，，。
2018年11月09日 06点11分 2
十字真爱
什么意思
2018年11月09日 14点11分
勿渲染ººº
@十字真爱 雷锋
2018年11月09日 15点11分
level 11
独狼︴
这速度？你不需要跑10，先从5公里配速跑吧，等你5公里能跑进20分再拉长距离跑
2018年11月09日 07点11分 3
独狼︴
看错了，配速6，还可以呢，我以为配速9[惊哭]
2018年11月09日 07点11分
万千少女求合体
4分内？ 太可怕了
2018年11月09日 07点11分
独狼︴
@万千少女求合体 配速4分内练一下就进去了
2018年11月09日 07点11分
十字真爱
@独狼︴ 哈哈，吓我一跳
2018年11月09日 14点11分
level 13
项shao羽
不错啊! 不要刻意在意配速, 先练耐力, 然后锻炼核心力量,臀部腿部力量, 小腿和足部力量,手臂的力量. 加上跑量的堆积,速度自然会上去. 加油吧!
2018年11月09日 08点11分 4
十字真爱
谢谢，我也是这样想的，日积月累，会快的
2018年11月09日 14点11分
level 12
CWG😈
跟我一样，我开始跑只能加速到6.30，减了20斤后能提速到5.30，还是要堆跑量，练核心。在瘦个10几斤，估计又能提速了，
2018年11月09日 08点11分 5
十字真爱
看来还是要减肥，体重就是吃亏
2018年11月09日 14点11分
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