本人于2018年11月25号跑半马，一不留神跑崩，小腿肌腱拉

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十字真爱楼主

本人于2018年11月25号跑半马，一不留神跑崩，小腿肌腱拉伤，两个月来不能跑的滋味郁闷之极，如今还没有完全恢复，5公里跑下来不敢提速感觉还疼，烦请各位大神指点一二，能够尽快恢复，人都快崩溃了！[抱拳][抱拳]

2019年01月23日 10点01分 1

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两个月了难道都没去过医院？

2019年01月23日 14点01分 2

去了，前后花了几百块，静养别无他法

2019年01月23日 15点01分

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Ghostxiu

慢慢恢复，不要着急，不疼了以后，循序渐进的加量，加强度，注意循序渐进

2019年01月24日 01点01分 4

谢谢🙏，以后会格外注意的，受伤的滋味不好受，神心俱疲！

2019年01月24日 02点01分

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慢慢恢复性训练！建议你提高小腿力量耐力训练！跑步需要很多辅助的训练来提高自己防止受伤

2019年01月24日 06点01分 5

这些天集中锻练身体核心力量，靠墙蹲，腹卧撑，单杠，亚铃，唉！跑步学问大了去了

2019年01月24日 08点01分

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慢慢养1

2019年01月27日 05点01分 6

多长时间

2019年01月27日 11点01分

@十字真爱好差不多再跑呗

2019年01月27日 18点01分

@维港大学😈 差不多不行啊，一跑必痛

2019年01月28日 04点01分