pumpitup吧

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2016-04-07

04、12、11、07之后，跳09根本停不下来！

数字的顺序就是我跳piu的先后顺序！ 04先入为主，十分喜欢也十分有效，但是一套操跳了一年之后，也得换换口味。 12也不错，就是前面运动量小了，紧接着20……

🧑majing9497

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2016-04-05

【减肥】想要减肥的妹纸看过来。

这是一个询问贴，你可以询问任何有关pump的问题，也可以把你的疑问说出来，毕竟有时候不是所有的人都适合，没有专业指导也会容易跳错，导致减肥效果不佳。所以楼……

🧑ying情绪控

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2016-04-05

请问哪套瘦下半身啊？

如题，我实在是不想脸再小了大粗腿大屁股，上半身瘦，怎么办啊

🧑zh1120ya

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2016-04-05

实际69天运动效果

每次看对比照都会有满满动力，还有很长的路要走。给大家也给自己加油，坚持下去总会有用！！忽略凌乱的宿舍和黑不溜秋的大腿(去海边晒得还没回来)

🧑亦充满恐惧

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2016-04-04

【想法】pump it up 05 & 04

楼主做过瑜伽，练过郑多燕，跳过《nobody》&《day by day》（这个请无视，凑数的）。竟然都没出过汗产后肥胖顽固型~体质属血虚（气还行吧，脾气大……

🧑罗兰飞飞

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2016-04-04

新手刚入门练哪一套？

同题！！新手想问问，刚开始跳，跳哪一套操？谢谢

🧑HyoYeon雅

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2016-04-03

求助！跳了一个星期piu04,体重没减反升，肉变结实了，怎么办！

如题

🧑切就贝儿

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2016-04-03

减肥新动力

各位减肥人士快来报一下跳04已经瘦了多少斤求给动力

🧑c傻菇凉

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2016-04-01

练出了小腿肌

要哭了，呜呜呜，腿不见瘦，只有肌肉有人能帮帮我吗

🧑我的小小酒窝哟

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2016-03-31

辛苦整理好！！！！&pumpitup全集及完全使用手册分享&！！！！

🧑是极致的美

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2016-03-28

求大神推荐！！！

上身瘦下身胖的人该跳哪一套啊！！！

🧑雾散了就回家

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2016-03-26

piu04记录贴~

如题

🧑我的小小酒窝哟

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2016-03-24

拍脸的人生，人艰不拆

跟风入手了最近很神器的那个艾德蔓Ardmon小脸精华液，打算开始自虐拍脸了。

🧑乐欣可0l1

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2016-03-23

倒计时100天 piu2004

第100天

🧑栖风🌚

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2016-03-20

生了孩子还有时间健身，跳操吗

之所以这么问，是因为我觉得生了孩子会特别混乱，又得喂奶，又得陪玩儿，又要哄睡，等折腾完了，也该睡觉了

🧑雪宝小妖儿

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2016-03-20

跳操的时候必须穿运动鞋吗？可以光脚跳吗？

这两天刚开始跳piu04，虽然有时候动作不协调，但还是能完整完成整套动作。但是有个疑问是，我平时都不穿运动鞋，所以家里也没有运动鞋。穿帆布鞋跳声音又太大，……

🧑九月苹果V

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2016-03-19

献给那些200斤左右的同僚们

一楼献给度娘，求不吞。此贴是我自己给那些大基数大到200斤左右或者更重的跳此操的菇凉或汉纸。

🧑g2831642

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2016-03-17

S I 6进行时

只是为了监督自己！记录一下！136.4斤

🧑他们她们他们她

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2016-03-17

打打卡！

第六天了～不知道能不能瘦下来

🧑Wo叫我猫咪

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2016-03-15

大家跳操的时候都穿什么鞋呀？

来推荐一下跳操好穿的鞋子吧！

🧑罅隙光

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2016-03-08

跳完04膝盖很疼

请问跳完04后膝盖很疼，半蹲都觉得很难受啊。。这是为什么才跳了半小时。而且第二天除了膝盖疼外并没有胳膊腿酸疼的感觉

🧑_夢鯉誮開

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2016-03-10

我的运动打卡，运动记录！

本人身高160，现在体重128，主要是肚子大，1月5日开始跳pump it up，希望到3月份可以瘦到118斤，主要是把肚子上的肉减下来。特开此贴以记录每……

🧑狂拽酷萌吊炸天

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2016-03-07

piu2012怎么样

我开始跳piu是从12开始的 dancemix最多跳两个跳12的亲们说一说自己的感受吧

🧑juldez9052

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2016-03-07

先刮痧还是先跳操？

我打算是先跳完操再泡热水脚然后拉伸按摩刮痧这种顺序对吗我是学生我每天下了自习回到家应该都是十点左右了再做这些有问题吗

🧑蝉音鸣鸣

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2016-02-26

pump it up是专门给女性开发的健身操吗？

楼主男

🧑趣舌

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2016-02-25

草树知春不久归，百般红紫斗芳菲。

春天来了，所以。。。。。

🧑倒计时周周

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2016-02-24

看见好多帖子说做完pump要做

看见好多帖子说做完pump要做拉伸什么不然退会粗,这个拉伸怎么做啊

🧑嘎哈21